用陽光的心態(tài)戰(zhàn)勝抑郁

王宇是一高中學生。原本是一個活潑的女孩子，卻在高三的前半學期無原因地開始出現(xiàn)失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心慌、上腹不適等癥狀，她整天胡思亂想、郁郁寡歡，對前途悲觀絕望，常常無精打采，精疲力竭。之前很愛學習的她，現(xiàn)在也失去了興趣，經(jīng)常曠課，不愿參加集體活動，也不愿說話，對即將來臨的高考也失去了原有的信心，她甚至想到了退學。幾次向父母提出都被勸說了回來，但即使回到學校，她上課的大多時間也是在發(fā)呆，而且經(jīng)常會感到腦子不夠用，記憶力下降，注意力不集中。就連生活作息也受到了影響，晚上難以入睡，早上卻醒得很早，常常清晨四五點就醒了，一醒就發(fā)愁這一整天該怎么過。這樣的情緒一直左右著她，讓她覺得生活沒有希望，自己是一個廢人，還連累了家人，很想一死了之，曾幾次自殺未遂。

根據(jù)故事中的王宇所表現(xiàn)出來的種種癥狀，就可以斷定她是典型的抑郁癥患者。抑郁嚴重影響人們的身心健康，輕則煩悶，重則喪失。所以，我們必須對此保持高度警惕，行動起來，學會控制情緒，保持陽光心態(tài)。

那么應當怎樣認識并消除抑郁癥，讓自己快樂起來呢？

第一，我們要正確地看待抑郁癥，有抑郁癥并不是什么丟人的事情或者低人一等的事情，很多成功人士或者你崇拜的名人都有過抑郁的經(jīng)歷。抑郁癥與感冒沒有什么區(qū)別，它只是一種普通的疾病。中國人心理健康的觀念比較淡薄，對健康的認識基本還停留在生理健康的層次。如果你抑郁了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。

第二，抑郁癥并不是不治之癥。很多抑郁的人總是覺得自己走到了世界末日一般，悲觀地看待自己的未來，甚至有輕生的想法。其實，這是不理性狀態(tài)下的不理性想法。如果摘下有色眼鏡，就可以看到明天會更美好。再者說，抑郁癥不是終身攜帶的，往往是一段時期的一時疾病。所以有抑郁癥的人回頭想想自己原來的感覺，都會覺得好笑。對于抑郁癥患者來說，心態(tài)很重要，我們要學會看開，保持好心情，多去想想那些開心的事情，心大一點，寬一點，其實很多事情都不是什么問題，只是自己胡思亂想罷了。

第三，不要混淆概念，把抑郁癥當作精神分裂。對于精神分裂來說，這是一種難以治愈的疾病，并且它會復發(fā)。抑郁癥和精神分裂沒有必然的聯(lián)系。但是抑郁癥也容易讓人走上極端，這是不容忽視的，因此要及時消除抑郁癥，這是必須引起我們重視的大問題。只有認識到抑郁癥的危害，我們才會主動自覺地消除抑郁癥。

第四，學會傾訴，避免過度壓抑自己，這樣才能更好地消除抑郁。生活中可以廣結(jié)好友，壓抑的時候或者情緒不好的時候?qū)W會與他人談心，交流，把內(nèi)心的不快說出來，抑郁就自然消除。同時加強運動或戶外活動對抑郁癥的減輕都大有好處，當你看到藍天綠水，聞到花香襲人，聽到鳥鳴悅耳，心情會自然好轉(zhuǎn)。另外，要注意調(diào)節(jié)飲食，按時睡眠休息，對消除抑郁癥都很有幫助。

不要讓抑郁癥毀了花一樣美好的生活，我們應當有意識地傾聽自己內(nèi)心的需求，時不時地停下匆忙的腳步，反省一下是否傷害了自己，傷害了別人，這樣才能走出抑郁的沼澤，直面陽光。人生本就該是被快樂圍繞著，遠離抑郁才能擁抱快樂，做身心都健康的人。