沖動是魔鬼，發怒前要三思

生活中，我們經常會遇到一些令人氣憤的事，那些心胸寬大的人都能控制好自己的情緒，操縱好情緒的轉換器，不僅顯其大家風范，獲得尊重和敬仰，也會收獲很多快樂。

馬克·吐溫說：“世界上最奇怪的事情是，小小的煩惱，只要一開頭，就會漸漸地變成比原來厲害無數倍的煩惱。”而對于智者來說，面對煩惱，他們不會憤怒，因為他們深知，憤怒是十分愚蠢的行為，只會讓自己陷入惡性循環之中。

對于青少年朋友來說，應把控制自己的情緒、抑制自己的憤怒作為修煉自己良好性格的重要方面。當你遇到了不快的事情即將發火時，請告訴自己，如果我原諒他了，我的品質又提升了一步，這樣自然就壓制了要發火的傾向。

一位德高望重的長者，在寺院的高墻邊發現一把座椅，他知道有人借此越墻到寺外。長老搬走了椅子，憑感覺在這兒等候。午夜，外出的小和尚爬上墻，再跳到“椅子”上，他覺得“椅子”不似先前硬，軟軟的甚至有點彈性。落地后小和尚定睛一看，才知道椅子已經變成了長老，原來他跳在長老的身上，后者是用脊梁來承接他的。小和尚倉皇離去，這以后一段日子他誠惶誠恐等候著長老的發落。但長老并沒有這樣做，壓根兒沒提及這“天知地知你知我知”的事。小和尚從長老的寬容中獲得啟示，他收住了心再沒有去翻墻，通過刻苦的修煉，成了寺院里的佼佼者，若干年后，成了寺院的長老。

這個小故事我們早已耳熟能詳，但它卻一直向生活中的每個人昭示著一個道理：寬容精神是一切事物中最偉大的行為。我們在接受別人的長處之時，也要接受別人的短處、缺點與錯誤，這樣，我們才能真正地和平相處，社會才會和諧。

英國著名作家培根曾經這樣說過：“憤怒，就像是地雷，碰到任何東西都一同毀滅。”如果你不注意培養自己忍耐、心平氣和的性情，一旦遇到導火線就暴跳如雷，情緒失控，就會把你最好的人緣全都炸毀。

而對于青少年朋友來說，控制自己的憤怒情緒尤為重要。的確，青春期是一個負重期，現在的你，每天都面臨眾多壓力和挑戰：

一方面，身體的發育使你身體內部發生很大變化，每天都處于情緒即將爆發的狀態；

另一方面，強大的學習壓力，上課、做題、背書、考試等每天都會充斥在你的腦海中，心理壓力較大。

更重要的是，隨著青春期的到來，青少年朋友對外在世界了解的欲望越來越強，每天接觸的人和事也越來越多，各種各樣的信息紛至沓來，這就使他們需要處理的問題越來越多，越來越復雜。每個青少年的血液里都流淌著亢奮的血液，青春期的他們喜怒形于色，不像成年人那樣善于控制或掩飾自己。在與人交往的過程中，一旦產生矛盾，很容易爆發，這也就是為什么很多青春期的孩子總愛發火。

所以，每一個青少年朋友，都需要告訴自己“發火前長吁三口氣”，事實上，很多事情都沒有想象得那么嚴重。如果不能控制自己的情緒，隨意大發脾氣，不僅解決不了問題，還會傷了和氣。

心靈啟示

那么，如何完美地處理生活中遇到的憤怒呢？

1．認識自己發怒的原因

當你的情緒稍微冷卻以后，你可以試著查找自己發怒的原因。你是否因為同學總是對你的體重或發型冷嘲熱諷而氣惱不已？是否你的朋友在背后說了你的壞話？事先想好發生這種情況時消除怒氣的方法。

2．使用建設性的內心對話

赫爾明指出：“許多怒火中燒的人不分青紅皂白責備任何人和事，什么車子發動不了啦，孩子還嘴啦，別的司機搶了道啦之類。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。”既然想法是導致情緒的主因，那么，如果你是個容易憤怒的人，就應該加強內心的想法，準備一些建設性的念頭以備不時之需。例如，“我在面對批評時，不會輕易地受傷”“不論如何，我都要平靜地說，慢慢地說”等。

當你能熟練運用這些滅火步驟時，你就會發現，自己花在生氣上的時間越來越少，而花在完成工作上的時間，也就相對地越來越多了。必定有用！只要你肯去試。

3．不要說粗話

不管你說的是“傻瓜”還是更粗野的詞語，一旦開口辱罵，就把對方列為了自己的敵人。這會使你更難為對方著想，而互相體諒正是消弭怒氣的最佳秘方。

的確，憤怒是一種大眾化的情緒——無論男女老少，憤怒這種不良情緒都在毒害著我們的生活。因此，如果你常常動怒，那么，最好學會以上幾點調節情緒的方法，從而熄滅憤怒的火焰。