走出“活得累”的狀態

一位哲人認為，“活得累”的感覺是伴隨21世紀一同出現的一種流行的文明病。的確，隨著生活節奏的日益加快，越來越多的人在復雜的生活面前感到無所適從，他們背負著沉重的身心負擔，身心疲憊。

一次，一位企業家請醫生為其診療時，醫生告誡他要適當休息。這位病人馬上暴跳如雷，說：“我每天面對的壓力有多大，工作多繁忙，沒有人能替我分擔。大夫，您想的到嗎？我每天下班都拎著一個沉重的手提包，里面有滿滿一兜要處理的文件呀！我活得特別累！”

“難道忙到晚上還要加班嗎？”醫生滿臉驚訝地問道。

“那些文件實在是太緊急了。”病人有些焦躁地回答。

“真的沒有人幫你分擔嗎？助手呢？”醫生問。

“不行呀！他們根本就沒有能力呀！而且我還一定要盡可能更快些處理完，否則公司就會很麻煩呢。”

“好吧！現在我給你一個建議，你能全部照做嗎？”醫生說道。

病人聽完醫生的話，看著處方的規定——每天留出兩小時的散步時間；每星期抽出半天的時間到墓地一趟。病人滿臉不解：“在墓地待上半天做什么呢？”

“因為……”醫生沉著地問答：“我是希望你到處走走，注意那些已死去的人的墓碑。你好好想想，他們曾經也像你這樣，認為全世界的事都少不了自己，但現在他們都死去了，可能有一天你也會成為他們中的一員，但地球還是像以前一樣正常運轉。而其他人也像你一般繼續工作。我希望你站在墓碑前仔細想一想這些事實。”

其實，這位企業家之所以活得累源于自己的心，他什么都想親力親為，不斷地給自己的生活做加法，讓自己背負了太多的東西。

事實上，在感覺活得太累的人群中，只有一少部分是由于生活的勞累產生的身體上的疲倦感，其中大部分人感覺活得累還是心理原因：因為過多的操心兒女和家庭的瑣事，或是被上級批評了，或者是與同事產生矛盾了，從而帶來的工作不順心，或是因為小心眼嫉妒別人而招致的煩惱……這些都讓人們感覺心累。

從現代心理學的觀點來看，“活得累”是種“心病”。那些經常“活得累”的人，其心理往往會變得不平衡，甚至連身體都會跟著出問題。

最近幾年，高血壓、冠心病及腫瘤等疾病成為了對人類健康的嚴重威脅的疾病。誘使這些疾病發生的原因往往很復雜，但通常與心理、社會環境及生活方式等因素有著很大的關系。不久前，來自世界衛生組織的一份報告稱：工作壓力是影響許多在職人員健康的因素。這一結論明確闡述了身體的過度疲勞所帶來的后果。

隨著經濟的飛速發展，不斷加快的生活節奏，太累、太疲勞越來越多地被人提到。心理疲勞正在悄悄地危害著現代人的身心。心理疲勞是潛在的，意識不到的，它不會在短時間內威脅到人的生命，而是要經過一定的時間積累，達到一定的“量”，才會促使疾病的發生，因此人們經常會忽視它。

“修身養性”是治療“活得累”的人的最好的藥方。具體來說，就是遇到困難和挫折時不要失去信心和勇氣；給自己制定合理的目標，踏踏實實地服務于國家和社會，在工作中充實自己；遇事要心胸開闊，切忌鉆牛角尖，不要對一些小事過于計較。如果是因為不適應當前激烈的社會競爭和生存壓力，而產生“活得累”的感覺，就要多注意鍛煉身心、磨煉意志，更好地適應社會。

另外，心理學家研究還發現，人的心理機能可以進行有效的自我調節和修復。假如一個人可以向別人傾訴內心的煩惱或痛苦，即使沒有得到物質上的幫助，也可以從某種程度上緩解他的煩惱或痛苦。有些人拒絕向別人敞開心扉，選擇“打落門牙往肚里吞”，強忍“活得累”的苦惱，這只會使情況更不利。當你在生活中碰到非常難解決的事情，甚至面對重大的挫折或打擊時，可以找朋友傾訴，把自己心里的不順統統一吐為快。

心理學家認為，人們一旦感覺到“活得累”，其他各種不好的心態就會接踵而至。給心理適當減壓，做一個輕松的人，建議你嘗試下列八種方法：

（1）開懷大笑，笑能使我們的心理壓力得到緩解，疲勞感得以消除，同時可以發泄不良的情緒；

（2）盡量避免高談闊論，談論可以幫助升高血壓，而沉默對于降壓有幫助，在無須說話時盡量保持沉默，靜靜地聆聽別人說話也是一種享受；

（3）放慢生活節奏，把無關緊要的事情也列入自己的日程表中；

（4）面對各種復雜問題保持沉著冷靜，這樣做可以消除緊張壓力；

（5）不要過分介意做錯事，任何人都可能犯錯，沒必要一直想這件事，繼續正常地工作；

（6）敢于承認自己的能力有限，一旦需要時勇敢地說“不”；

（7）夜深人靜時，對自己講些悄悄話，然后甜甜地酣睡；

（8）無論面對多大的困難都相信一定能克服，要知道“車到山前必有路”。

總之，“心病還須心藥醫”，如果自己真的“活得累”，就要好好分析是什么原因造成自己累，并根據病因合理用藥。每個人都要學會自己給自己解壓，放慢生活的腳步，平靜自己的心情，拋棄焦慮暴躁，保持穩定與和諧。這樣，才能走出“活得累”的狀態，從而使自己生活得充實、快樂。