懂得輕松化解工作壓力

不知道從什么時候起，越來越多的人不自覺地將自己送上了生活的快車道，拖著身心疲憊的身體，讓自己追逐一個又一個生活目標。內心的焦慮與躁動來自于加速度的時代，也來自于每個人脆弱的內心。用速度提高效率、改善生活質量，趕時間，成了這個時代的時尚生活方式。匆匆地上班，忙碌地工作，每天忙得像陀螺一樣轉個不停，即便這樣，還是總有做不完的事。工作就像一臺榨汁機，帶走了生活里的快樂，內心深處的安寧也隨之失落了。

在這個競爭如此激烈的時代，工作中到處都充滿了壓力。每一個職業人，都要面對不穩定、不可測的多變環境，要面對來自上司的壓力、來自同事的挑戰和壓力、來自自身追求發展的壓力……面對滾滾而來的壓力，我們不能逃避，也無法逃避，只能直面壓力，勇敢地迎上去，接受它、化解它。

王小姐是一個公司的廣告策劃部門經理。搞廣告策劃的，給人的第一印象，似乎就是頭發倒豎、衣衫不整、滿臉的灰塵、兩眼卻放光。但王小姐卻恰恰相反。她更像一位大學里的教師：寬寬的眼鏡架在直挺挺的鼻梁上，一身素雅的工作套裙，顯得她更加精干利落，扎在腦后的發髻一絲不茍，看不到一絲的雜亂。

辦公桌上，只有她正在考慮的一副創意文案，看不見其他任何累贅之物，墻上也只是掛著幾幅藝術家的作品，更顯得高雅不俗。

她在談到對于工作中的壓力時說：“壓力當然是有的，看你如何對待它。有的人被壓力牽著鼻子走，結果越走越亂，越走越糟糕。我喜歡清清爽爽地去工作，不喜歡被一大堆的雜物糾纏著。當感覺有壓力的時候，我就檢查自己，是否清理了自己的心理，扔掉那些不必要的東西，讓自己更有創造性地去工作。我總是定期檢查自己的抽屜、辦公桌，看是不是又雜亂了。桌子上的雜亂也會影響一個人的心緒，心里也覺得很亂，總感覺被什么東西堵著，結果壓力便來了。”

“有時，換換自己的工作方式，換換自己的工作環境，也可以緩解工作壓力。當我覺得很累的時刻，我就去買束花，或買一個墻飾，放在辦公桌上，掛在墻上，會讓自己一下子又輕松許多，仿佛又找到了工作的活力與情趣。”

許多人都把壓力歸結為外部因素，認為壓力是外部環境給予的。其實更主要的是從自身尋找毛病的發源點，審視一下自己的心理承受能力是否太低了。當你感覺自己已承受不了壓力的時候，請檢查一下自己的工作計劃，看看是否有累贅之物加重了你的負擔。然后換換空氣，更有創造性地投入工作。

一個真正聰明的職場人是絕不會被壓力壓垮的，他既會工作，也會休息；他明白，現代科學賦予“會休息”的含義就是主動休息，即在身體尚未出現疲憊感時就休息。這是一種積極的休息方式，人體持續工作越久或強度越大，疲勞的程度就越高，產生“疲勞素”就越快、越多，消除的時間也就越長，這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受“疲勞素”之害，而且能大幅度提高工作效率。

如果沒有時間進行一個長時間的休整，也應該時刻來個“忙里偷閑”，借助下面幾點原則來個短期休息。

第一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。比如參加考試、競賽、表演、長途旅行之前，應該先休息一段時間，把身體狀態調整到最佳。臨時惡補不僅效果差，對身體傷害也很大。

第二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩一玩。為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

第三，作好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。午睡片刻可以迅速消除疲勞，對身體十分有益。

第四，重視并認真做好工作中的間歇休息，充分利用這段短短的時間到室外活動一下，做幾個深呼吸，擺擺胳膊晃晃腿，或者欣賞一段輕音樂，使身心完全放松下來。

見縫插針的休息方式常給人意猶未盡的感覺，對恢復狀態效果非常明顯，遠比把所有勞累積攢起來，然后再全部釋放要好得多。如同一根彈簧一樣，長時間的拉緊和突然的放松會使它的彈力下降，只有持續地小頻率地松緊才是正確的做法。

總之，要想讓自己的工作更有效率，就要學會給自己的工作做減法，將那些無關緊要的事情從你的工作計劃中取出，騰出時間來讓自己休息。等你休息好了，再重新投入工作，這樣才能事半功倍。