情緒低落型人格障礙的矯治

案例

心理小測驗(yàn)：

用下面的問題考察一下自己，看看在每個陳述中你是屬于哪些情況。

A.很少有，B有時(shí)有，C.在部分時(shí)間有，D.總是。

1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉；

2．我覺得一天之中早晨最好；

3．我一陣陣哭出來或覺得想哭；

4．我晚上的睡眠很好；

5．我覺得不安而安靜不下來；

6．我對將來抱有希望；

7．我感到孤獨(dú)和自卑；

8．我的生活過得很有意思；

9．我認(rèn)為如果我死了別人會生活得好些；

10．我覺得能很好地勝任目前的學(xué)習(xí)和工作。

對于上面的1、3、5、7、9題，你的答案大部分是D，而2、4、6、8、10的選擇又多是A，那么你現(xiàn)在就處于一種抑郁的、情緒低落的精神狀態(tài)，如果這種狀態(tài)是由來已久的，或者說你認(rèn)為自己的性格中就表露出了這些特點(diǎn)，那么就可以說你可能有一種情緒低落型的人格障礙。

分析

隨著社會日新月異的發(fā)展，生活水平的不斷提高，人們的精神狀態(tài)也應(yīng)有相應(yīng)的提高，但與之相反，面對飛速前進(jìn)的社會，很多人卻陷入低迷的情緒之中，其中的一些人則形成了情緒低落型的人格特點(diǎn)。情緒低落型人格，又稱抑郁型人格。具有這種人格障礙的人一般表現(xiàn)為情緒低落，心境悲觀、自卑，覺得不能勝任學(xué)習(xí)和工作等。

具體而言，他們在情緒上表現(xiàn)出強(qiáng)烈而持久的悲傷，覺得心情壓抑和苦悶，并伴有焦慮、煩躁、容易激惹等情緒反應(yīng)。

在認(rèn)知上，他們往往有“我不如人”、“我只能算是一個無能者”等負(fù)性的自我評價(jià)；他們感到自己沒有價(jià)值，生活沒有意義，對未來悲觀失望。在動機(jī)上他們表現(xiàn)出對各種事物缺乏興趣，“沒意思”已經(jīng)成了他們的口頭禪；他們回避與他人的主動交往，總是自卑，猜測別人看不起自己，認(rèn)為到處都是災(zāi)難和不幸。甚至有時(shí)把別人做錯的事都?xì)w諸于自己。總之，情緒低落型人格障礙就是這樣一些易感傷、易自責(zé)，看自己為沒有前途和希望的人。在他們的世界中，總是冷冷清清、凄凄慘慘、悲悲切切，看不到陽光，也看不到微笑。

有研究表明，雖然嬰兒是哭著來到這個世界上的，但是當(dāng)他安靜下來，知道有人來到他跟前時(shí)，很多嬰兒是會面露微笑的。那么，是什么原因使情緒低落型人格障礙者滿含憂慮與傷感來看待這個世界呢？我們看一個例子或許能更深入地了解這種人格的形成過程。

張某，男，22歲，某工科大學(xué)三年級學(xué)生，情緒低落型人格障礙者。據(jù)其自述，他從小就是在挫折中長大的。父親是個很老實(shí)的知識分子，母親是工人。平時(shí)母親對父親總是吵鬧不休，一家之主的父親沒有家庭地位。母親對他也動輒打罵、訓(xùn)斥責(zé)備，說他和爸爸一樣是個呆子。他在學(xué)齡前就膽小、怕事，常常被人欺侮。上學(xué)后認(rèn)識到這是社會和周圍的人對自己家庭的較低評價(jià)的結(jié)果。別人說父親窩囊，母親是個母老虎，在這種社會與家庭環(huán)境中，張某越來越不自信，逐漸形成了自卑、抑郁的性格。

從上可見，張某的人格障礙是從童年時(shí)代對家庭成員關(guān)系、社會對家庭評價(jià)覺察開始的，在這些不良環(huán)境的影響下，他也形成了許多不良的觀念，如“我太差勁了”、“我的命真苦”等等，并由此形成怯懦、自卑、抑郁等人格特征。入大學(xué)后，當(dāng)其覺察自己的消極人格特征時(shí)，心理愈發(fā)沉重，又苦于無法改變，致使心理障礙日益嚴(yán)重起來。

除此之外，氣質(zhì)是抑郁質(zhì)的人，也易形成這種人格障礙。因?yàn)橐钟糍|(zhì)的人神經(jīng)活動類型屬于弱型，他們內(nèi)傾性明顯，情緒興奮性高而體驗(yàn)深，感受性高，耐受性低，刻板而不靈活。所以他們?nèi)菀仔纬扇狈ψ孕拧⑶楦械吐涞娜烁裉攸c(diǎn)。

這些人，已養(yǎng)成了一些習(xí)慣，他們用顯微鏡去尋找、看待自己的缺點(diǎn)，用變色鏡去審視、評估自己的缺點(diǎn)。這樣一來，他們感受不到生活的陽光，有的只是低落的情緒、持久的悲傷。從這一角度而言，我們對情緒低落型人格障礙糾治的根源在于改變其不良的認(rèn)知模式，去掉他的自卑感和不良情緒，使他微笑著走向生活。

戰(zhàn)勝低落情緒法則。在你感到抑郁消極、心境極壞時(shí)，認(rèn)識以下問題，可幫助你自我解脫：

1．不要下沒依據(jù)的結(jié)論。如猜測別人看不起你，認(rèn)為到處都是災(zāi)難和不幸，總想“這是命”、“我犯了錯誤”等，這種自責(zé)是荒謬的，往往使你無所適從。

2．自卑心理支配著你的思想和行為，是消極抑郁的根源。常有自己不如人的想法會破壞你的生活，使你充實(shí)不起來，阻止了你前進(jìn)的步伐。

3．當(dāng)你進(jìn)入抑郁的怪圈時(shí)，你的情感可以被自己曲解，使你的認(rèn)識荒謬，這時(shí)你應(yīng)該這樣想：支配這種認(rèn)識及想法的依據(jù)是什么？這種被曲解了的邏輯是認(rèn)識的局限太片面、太消極灰暗和過度自卑或臆測悲觀造成的。心境的好壞取決于認(rèn)識，當(dāng)你感覺做得對時(shí)，也正是你有了積極認(rèn)識了。

4．要愛戴和贊許自己，增強(qiáng)自我的固有價(jià)值，找出妨礙你自信及壓抑你勇氣的原因。只有在這點(diǎn)敢于承認(rèn)自我的氣魄，就可以幫助你走出自卑抑郁的怪圈。