第十八課

學會管理自己的生活

健康的生活方式是當代人所提倡的，那么究竟什么叫健康？許多人說，健康就是身體沒病，這當然正確，但是除了身體沒病，還要保持健康的情緒和心態。健康的生活方式，是健康的保鮮膜，要想健康，一定要學會管理自己的生活。

大凡成功人士，無論是商業巨子、科技奇才，還是有其他成就的人，都能夠很好地管理自己的生活，他們會勞逸結合，他們會調整心態。一個人，只有管理好了自己的生活，才有可能管理好自己的工作，才會有光明的未來。

A時間不是節省出來的，是規劃出來的

有位老板一直在為員工的工作效率不高而發愁。雖然大家都非常勤奮，似乎所有的人每天都在忙碌，但成效卻并不明顯。一位效率專家進行了一番調研之后，對這位老板說：“我給你提出一個計劃，只要幾分鐘，就能給大家解釋清楚。你先實施一下這個計劃，看看效果如何，倘若滿意，再付給我你認為合理的報酬。”

兩周后，效率專家收到一張四萬美元的支票。這位老板在電話里說：“如今員工們已經知道了自己該怎樣去做，怎樣安排時間才能把工作更好地完成，他們學會了在同樣的時間內完成更多的工作，您為我們上的這一課價值不菲。”

這個“神奇”的時間計劃就是：在結束了一天的工作，即將離開辦公室之前，把第二天要做的事列個清單，再按照重要程度為它們標上序號。第二天，嚴格按照清單上開列的項目來處理各項事務。

最有效的，往往是最簡單的，當我們忙得不可開交的時候，不妨停下來想一想，我們究竟為什么這樣忙，究竟怎樣才能不這么忙。其實很多時候，忙，并不是因為勞動量如何的巨大，而是因為我們不清楚自己有多少工作，究竟該先做什么再做什么，我們缺乏規劃時間的能力。

效率專家設計的這個計劃，讓雜亂無章的工作變得條理分明，讓令人透不過氣來的工作節奏舒緩下來。原來，并非時間不夠用，只是我們沒有規劃好。

自我管理小招數

1．制定你的時間規劃

時間運籌的第一步是善于為時間做出預算和規劃，這是管理時間的重要戰略。我們可以記工作日志，或把完成每件事所用的時間記錄下來。有了成熟的計劃、行程表，凌亂的工作就會井然有序了。

2．有效管理你的時間

重要的事擺在首位是時間管理的關鍵，切忌事無巨細，一概都抓，要學會拒絕不必要的、次要的事。效率就是生命，應該集中時間做最核心的、最有價值的事情。

3．善于利用零碎時間

要想贏取時間，首先要學會利用零碎時間。乘車、等人時，都可用來學習、思考、做簡單計劃等等。充分利用零碎時間，或許短期內收效不明顯，但經年累月之后，成效驚人。

統籌時間的藝術

永遠不要表現出匆忙的樣子

a.時間是一種資源。掌握了安排的藝術，時間便會擁有無限生機。在現代生活中，忙碌似乎已被視為理所當然。怎樣有效創造個人時間，從忙碌中擠出時間來，正是一個人展現自己獨特的地方。

b.不要讓人看你似乎很匆忙。匆忙會讓別人覺得你缺乏控制時間的能力。要盡量讓自己顯得從容不迫，似乎胸有成竹地知道，一切事情都在你的掌控之中。

B管理好你的情緒

曾經有這樣一個年輕人，每當和人爭執時，他都會跑回家，繞著自家房子和土地跑上五圈。他工作很努力，房子土地越來越大，但是，盡管這么富有，只要跟別人生氣了，他還是會繞著房子和土地跑上五圈。

多年之后，他已經不年輕了，但心情不愉快時，他還是會拄著拐杖繞著土地、房子走上幾圈。孫子懇求他：“您都這么大年紀了，爺爺，在這附近，您的土地是最大的了，何必這么辛苦？”

他笑了笑，說出了心中的秘密：年輕時，他每逢生氣、郁悶，就會繞著房子和土地跑上五圈。一邊跑一邊想，自己的房子、土地這么小，哪里還有時間、資格和別人生氣，想到這兒，頓時什么氣都消了，于是把更多時間用來努力工作。現在，他一邊走一邊想，自己的房子、土地這么大，何必跟別人計較呢。這樣，他的心就平靜了。他從來都不會把時間浪費在沮喪上。

可以說，他對生活有著很深的領悟。人是一種情緒動物，只要同人交往，就肯定會滋生各種負面情緒，如果任這種惡劣情緒掌控自己，人生將變得沒有絲毫樂趣可言。憤怒控制了你，你會莽撞沖動、鑄成大錯；煩躁控制了你，你會坐立不安、一事無成；憂傷控制了你，你會沮喪消沉、生活無望。何不學著做情緒的主人呢，像上文的主人公一樣，控制情緒，把快樂永留身邊。

戰勝情緒小招數

1．保持沉默，抑制精神亢奮

當意識到自己的情緒即將失控時，最好的辦法是強迫自己不要講話，這樣會有助于緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種保持身心平衡，抑制精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解情緒波動。

2．把你要伸出去的拳頭收回來

當別人批評甚至是指責你的缺點的時候，當你同別人為一件小事而鬧矛盾的時候；當你感到生活壓抑、心情不愉快而想要發泄的時候，你必須要學會控制自己的憤怒。讓大腦冷靜，讓胸中的驚濤駭浪平靜，壓下你的粗嗓門，收回你要伸出去的拳頭。我們不提倡無原則讓步，但有的事情完全沒有那個火上澆油的必要，這樣只會讓事情變得更加糟糕，破壞與他人的感情。

3．轉移注意力，讓自己冷靜下來

心理學研究表明，在受到刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶，這時如果有意識地在大腦皮質里建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起情緒波動的興奮灶，就會使情緒逐漸緩解和平息。例如，轉移話題，尋些開心快樂的事情干，選個令自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走等，都能讓你漸漸冷靜下來。

4．對著鏡子自我調整，轉移情緒

人生有起有伏，我們不能讓自己被周圍的環境所控制。如果一大早，在你出門的時候便覺得精神有些萎靡，那便是一個非常危險的信號。你應該馬上返回房間里，對著鏡子自我調整，轉移情緒，然后選擇比價舒適的交通工具上班。例如你通常都是乘地鐵的，那么今天就乘計程車，盡量讓自己覺得舒適，減輕壓力。

掌控情緒的藝術

a.情緒是可以改變的，全在你的信念。弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。做一個善于控制情緒的智者，自如地把握自己的命運。

b.激怒時要疏導、平靜，過喜時要收斂、抑制，憂愁時宜釋放、自解，思慮時應分散、消遣，悲傷時要轉移、娛樂，恐懼時尋支持、幫助，驚慌時要鎮定、沉著。

c.沮喪時可以引吭高歌，自卑時給自己換一身新裝昂首挺胸，力不從心時回想一下過去的成功，疲憊不堪時請展望美好的未來。

C健康的生活是成功的基礎

有這樣的一對夫婦，他們經營著一個牧場，兩人都辛勤勞動，牧場也變得越來越大。

但是由于操勞過度，丈夫患上了失眠癥，整夜睡不著覺是常有的事，這讓他很苦惱。而且由于睡眠不足，也影響到了他的正常工作。于是妻子告訴他，睡不著的時候就躺在床上默默地數羊，這樣便會慢慢地睡著了。他照著妻子提議的方法試了，但仍不奏效。

妻子知道丈夫性子急，說不定數幾下就不耐煩了，所以還是睡不著，所以安慰丈夫說，“你一定是太心急了，必須專心致志地數，并且要數到一萬才會有效果。今天晚上你可以再試試。”

第二天早上的時候，妻子問丈夫昨晚數羊有沒有效果。丈夫恨恨地說：“我還是一晚上都沒有睡！數完了一萬只羊，剪了羊毛，梳刷妥當了，紡織成布，縫制成衣，運往美國，全都賣出去了，整筆買賣賺了300萬元！等錢賺到，天已經亮了。”

工作壓力大，生活沒有規律，精神也長期處于緊張狀態，久而久之，便威脅到了自己的健康。生活在亞健康狀態下的人們，錢袋鼓起來了，身體卻吃不消了，得不償失。緊張工作要懂得自我調節，放松自己，不要等到累得不行了才想到休息一下，身體是革命的本錢，本錢沒有了，你又如何去掙錢呢？

健康的身體源自健康的生活

1．要有健康的生活習慣

健康的個人生活習慣是工作上的資本，有助于個人的升擢，或是取得最終的成功。只有懂得休息的人才能更好地去工作。如果身體垮了，又如何能全身心地工作。

2．盡情享受自己的娛樂時光

如果一個人在工作之余，或是常規的職責之外，沒有任何嗜好，他會漸漸產生厭煩，工作也會變得困難起來，人也會變得郁悶與無趣。

你的健康受到威脅了嗎

a.午夜時分的晚餐，頻繁地出入劇院，一周數個舞會，以及那些充斥著每個夜晚的種種活動，讓人神經之弦繃得過緊，人生的滑坡也就在不遠處了。

b.不衛生的食物、缺乏睡眠、空氣不暢與缺乏鍛煉等種種行為，與酗酒一樣，都將以迅雷不及掩耳之勢，把好好的身體給搞垮。