放開一些，不要讓憤怒困擾自己

每個人都會有情緒，我們的心情甚至我們的言行或多或少都會受到情緒的影響。假如我們的心情是愉悅舒暢的，那么我們說話做事也會覺得輕松自如；相反，如果我們的心情是充滿憤怒的，那么我們面對人和事物的時候就會態(tài)度冰冷，缺乏耐心。

那么，萬一我們被不良情緒困擾了怎么辦呢？尤其是讓我們氣急敗壞的憤怒情緒襲來時，我們又該如何緩解、改變呢？

想要緩解憤怒的不良情緒，我們首先應該明白，這種不良情緒究竟從何而來。很多時候，我們的憤怒其實往往并非針對某件事情本身，而是經(jīng)歷了一段時期的情緒堆積后，某件事情成為了引爆不良情緒的導火索。試著回想一下，那些常常讓你怒不可遏的事情，真的能讓你如此憤怒嗎？

人的不良情緒就好像流水一般，當水流較小的時候，你輕易就能用磚墻水泥將它堵截起來。天長日久，被堵截的情緒就會越來越多，水平面也會越升越高，一旦某天，堵截的磚墻有一點兒的小缺口，便會釀成一場排山倒海的洪災！就如同水庫大壩決堤一般，那件看似引發(fā)了我們憤怒的事情，其實就是那個小小的缺口。

陳淼從某高校心理學碩士畢業(yè)后，進入了一家心理治療機構(gòu)工作。她入職的第一天，同事帶她參觀工作環(huán)境時，陳淼就在走廊上聽到了一陣令人毛骨悚然的尖叫：“我很生氣……”

“大聲點！”

“我很生氣！”

“再大聲點！讓我親眼看到你的怒氣！”

“我很生氣！我很生氣！我恨你！我恨你！”

雖然陳淼在學習期間就了解到這是心理治療的一種方法，但身臨其境的時候還是讓她有點不寒而栗。她禁不住向同事詢問說是不是有人亟須幫忙？

同事笑著說：“不用擔心，他們只是在做治療，幫助病人發(fā)泄出內(nèi)心的憤怒。”

后來在下班時，陳淼遇到了那位接受治療的患者。她看上去一副精疲力竭的樣子，但臉上的神情卻顯得很輕松，好像體內(nèi)的怒火都被消除了。

治水之道，關(guān)鍵在于疏通。當洪水來襲時，一味的堵截只會讓水流蓄積越來越多的力量，最終造成難以想象的破壞；若是懂得合理的疏通分流，便能將水流的力量分散，讓水流朝著不同的方向和路徑徐徐排出。人的情緒也是如此，一味的壓抑克制只會讓不良情緒堵截起來，一旦某天再也壓抑不住、控制不了，便會爆發(fā)出驚天動地的憤怒。因此，處置不良情緒，最佳的方式就是為它找到一個出口、一個發(fā)泄的渠道。有人形容憤怒是“最可怕、最激烈的情緒”。最近的科學研究也已經(jīng)證實，憤怒的情緒是具有毀滅性的。因為這是破壞慈悲與利他主義的主要因素，也是損壞一個人的道德操守與平靜心態(tài)的最大原因。

當人處于憤怒中時，往往容易失去理智，做出許多可笑又可悲的事情。尤其是當憤怒帶來的病態(tài)與憎恨的情緒控制了我們的理智，主導了我們的思想時，往往就容易釀成難以挽回的悲劇。

一天夜晚，一位年輕人在小酒館里，邊喝酒邊自言自語，在外人看來，他的神情流露出一股得意之極的神色。跑堂的伙計禁不住好奇地問道：“先生，你能告訴我你如此快樂的原因嗎？”

只聽這位年輕人回答說：“有一個十分令人討厭的家伙，每次碰見我都會在我背上重重地拍一巴掌，這讓我感覺非常不舒服。我告訴過他多少次，讓他別再這么做了，他就是不聽。現(xiàn)在，我已在自己的背上暗藏了一個炸藥包，下次遇見他時。他要是再拍我的背，肯定會把他的手炸得稀巴爛！”

這是一個多么可笑的故事！一件看上去如此微不足道的小事，卻讓這個年輕人如此憤怒，甚至做出了這樣可怕的“選擇”。若他真將對方的手炸得稀巴爛，那么估計他自己的后背也會傷得不輕，更不用說之后將會面臨的牢獄之災。付出這樣的代價，真的值得嗎？既然憤怒有如此之大的危害，那么，我們要怎么做才能不被它侵擾呢？對此，相關(guān)心理專家給出了這樣的建議：對于憤怒這種壞情緒，我們絕不能只靠隱忍就解決問題。我們一定要訓練自己有“解毒”的能力，也就是靠耐心與寬容來驅(qū)除內(nèi)心的憤怒。

在我們的日常生活中，培養(yǎng)耐心與寬容心是非常重要的，耐心和寬容心能讓我們保持身心的平和。當一個人有耐心與寬容心時，才能做到寵辱不驚，笑看生活的磨難，哪怕日子過得很不寬裕，也仍然能保持心境的平和，不會被惡劣的環(huán)境所摧毀。

擁有耐心和寬容心的人在靈魂與精神上是無比強大的，沒有任何東西能夠摧毀他們。當我們在努力讓自己做到耐心和寬容時，其實也等于是在對抗引起我們不快的憤怒情緒。毫無疑問，只有嘗到過憤怒并克服了這一情緒，我們才算真正掌握了情緒，控制了情緒，我們的心和我們的行為也才不會被情緒所控制、所左右。