哭并不是懦弱的表現(xiàn)，而是減壓的方式

哭泣，是人類情緒的表達方式之一，歷來被看作是一種減壓的方式。一些研究顯示，哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒，于是，很多人，尤其是職業(yè)女性在面對壓力時，會通過大哭一場來釋放壓力。也有人發(fā)現(xiàn)，自己在邊看悲劇電影邊哭泣時，會睡得特別香，連過去的失眠癥也消失了。

在人們普遍的概念中，哭泣是女人和孩子的專利，男人則是“男兒有淚不輕彈”。孩子和女人就不一樣了，高興的時候可以哭，感動的時候可以哭，生氣的時候可以哭，煩躁的時候也可以哭，甚至連無所事事的時候也可以哭……哭泣常常被人當作一件不好的事情。當然，從心理學角度來說，適當?shù)目奁鼘ι硇氖欠浅Ｓ幸娴摹?/p>

日本是出了名的工作緊張壓力大的國家，調(diào)查顯示，70%的日本人都感到有壓力。所以，如何減輕壓力在日本成為備受關(guān)注的問題，為了減輕壓力，日本人想出了許多方法。

2014年，日本東京流行起一種“哭泣療”法，受到了那些平時想哭又不敢哭的人的熱捧。人們普遍認為，心情不好時大哭一場可以幫助自己釋放不良情緒，如此一來。心情自然會好很多。不過，由于害怕丟面子等原因，并非所有人都能隨時放聲痛哭。

在日本東京，寺井廣樹曾是一名“離婚儀式”主持人。在見證了許多夫妻和平分手后又痛哭流涕的場面后，寺井發(fā)現(xiàn)，哭在人們轉(zhuǎn)換心情和釋放壓力方面起著很重要的作用。于是，他創(chuàng)辦了“哭泣療法”學習班。在課堂上，老師通過播放悲情電影為學員營造悲傷的氣氛，進而刺激想哭的學員痛痛快快哭一場。“哭泣療法”學習班開辦至今數(shù)月，已經(jīng)吸引了大批不同年齡層的學員，大家普遍反映效果不錯。

曾有研究認為，人們在情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分。而人們在哭泣后，其情緒強度一般會降低40%。而那些不哭泣、沒有利用眼淚把情緒壓力消除掉的人，卻影響了自己的身體健康，導致了某些疾病的惡化。

美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣作了長達5年的研究，結(jié)果顯示，在一個月之內(nèi)男人最多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過30次。研究發(fā)現(xiàn)，眼淚甚至可以發(fā)送自我保護的信號。一般來說，父親都懼怕小女孩的眼淚，當一個小女孩向父親索要什么東西的時候，如果父親拒絕，她就會馬上濕了眼眶，一顆晶瑩剔透的淚珠隨之滑落下來，于是父親馬上放下自己的權(quán)威，向小女孩投降。

日本東邦大學名譽教授、腦生理學專家有田秀穗將著名的悲情片《佛蘭德斯的狗》與《螢火蟲之墓》播放給20名成人觀賞，并在此過程中對受試者大腦血流量作了檢測。

實驗發(fā)現(xiàn)，在看影片的受試者中，約有九成人在中途哭泣。在他們開始哭泣前的1～2分鐘，大腦的前額葉區(qū)血流量會緩緩增加，到了哭泣前10～20秒，血流量會急速增加，同時心跳與血壓上升，處于興奮狀態(tài)。

哭泣過后，血流量開始緩緩下降，恢復到原來的狀態(tài)。有田教授認為，人之所以會在看片子的時候流淚，是因為當人看到自己深有同感的畫面時，前額葉區(qū)活動會變得頻繁，進而發(fā)出“流淚”的指令，而這是只有大腦發(fā)育較為發(fā)達的人類才能流出的眼淚。

心理測試顯示，哭泣之后的人的心理中，緊張、不安、混亂、憤怒等情緒的比例很小。經(jīng)常有人會說，“大哭一場之后，整個人感覺輕松很多”“哭完之后感覺神清氣爽”，之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因為情緒性的哭泣之后，與放松狀態(tài)關(guān)聯(lián)的副交感神經(jīng)會替代與興奮緊張狀態(tài)關(guān)聯(lián)的交感神經(jīng)，對人體的情緒起著主要的控制作用。換言之，人們通過“哭泣”這樣的行為，自發(fā)性地切換交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的作用，達到發(fā)泄情緒、減壓的目的。

當然，也有人表示哭泣并非最佳的減壓途徑。一些人經(jīng)常會用哭泣減壓，結(jié)果哭得自己都心痛。雖然哭過之后情緒就平復了，就又有勇氣面對生活了，但是，每次哭泣之后，都需要差不多一天的時間來恢復，實在令人筋疲力盡。

壓力的來源有很多，有些人壓力過大可能源于人際關(guān)系緊張。在面對壓力時，如果可以獲得家人、朋友、同事等良好的人際支持，就能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中，人們能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。通過哭泣減壓，確實值得推薦，可以作為正常的情緒發(fā)泄渠道，但沒必要經(jīng)常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經(jīng)常哭泣而又調(diào)整不好情緒，只會越哭越傷心。

減壓啟示

心理專家表示，哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎(chǔ)人格不同，對壓力的承受能力也不同。通常情況下，人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害。