每天努力養成這些好習慣

生活中，成功者之所以能成功，是因為他們身上有個共同的特質——努力提升自己，使自己成為一個優秀的人，他們在日常的學習、工作和生活中就努力養成好習慣。有位名人曾經說過：“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運?！钡拇_，好習慣是走向成功的鑰匙，而壞習慣則是通向失敗的大門。

然而，任何一個習慣一旦養成，它就是自動化的，如果你不去做反而會感覺很難受，只有做了才會感覺很舒服。因此，關于好習慣的培養，你不妨給自己訂一個計劃，然后用日程本記下自己執行計劃的過程。那么，21天后，你將養成好習慣。堅持21天，你就會成功。堅持21天，就能改變你的意識、影響你的行為，為你帶來超乎想象的成功。你又何樂而不為呢？

那么，我們該養成哪些好習慣呢？

1．變懶惰為勤奮

在人生的征途中，勤奮是成功的必要條件之一，與此相對應的懶惰自然就成為成功的大敵。懶惰帶來的“自我擊敗感”常常導致抑郁、消沉、煩惱、妄自菲薄等種種不良的情緒，它可以使人斗志渙散、精神沮喪，使人感到沉重的精神壓力。因此，如果你是個懶惰的人，你不妨做出以下改變：不要天天叫外賣，學做幾道小菜，閑暇時做給自己吃；每天整理干凈再出門，不要給人邋里邋遢的感覺；工作中，變主動為被動，積極起來；每天堅持學習……

2．每日讀書

多讀書最大的好處是增長知識、陶冶性情、修身養性，堅持不懈地讀書學習，便會懂得人生的真諦，充滿對美好生活和光明未來的熱愛與想往；就會樹立自己的理想和奮斗的目標，因而就會有終生不衰的前進動力，更會使自己的精神世界得到充實、思想境界得到提高、道德情操得到陶冶。

3．堅持運動

身體是革命的本錢，運動也要養成一種習慣。當然，這需要你的堅持。堅持下去，你會發現，運動讓你充滿活力。

4．保持樂觀

樂觀是一種后天技巧，學習樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態嗎？你是抬頭走路，還是低頭走路呢？很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從改變走路姿勢開始。

首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。

其次，改變自己的語調，讓聲音歡快、充滿能量。

最后，多用快樂的字眼，如用“挑戰”代替“問題”，遇到“損失”的時候，想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產生積極的影響，發出快樂的信號。不過要到上述改變，要耐心一些，也許要4～6周的時間才會見效。

5．嘗試新事物

可以學種樂器，學打網球，學習滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂，那就再試試別的。因為，經歷豐富的人更容易保持積極的心態。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3：1，如果達到1：1的話，很可能導致焦慮和抑郁。

6．學會傾訴

無論好事還是壞事，談論一下總能讓人快樂，即使是在電話里。傾訴的過程可以影響人的記憶，也就是說，傾訴一段不好的經歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者，這種方法最奏效，也就是說，對不同的人重復傾訴會讓你忘記煩惱，快樂起來。

7．展現笑臉

微笑吧，笑一下不會傷害你，微笑會讓你更快樂。無論遭遇到什么事情，如果笑一下，感覺會好得多。微笑，讓機會出現在你的身邊。

8．經常喝水

我們每個人都應該認識到喝水的重要性，特別是在早晨醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充洗澡過程中流失的水分。

當然，任何習慣的改變和形成都是艱難的，但只要我們經歷一段時間，一旦習慣形成后，它就會成為一種自動化的、下意識的行為反應。舉個很簡單的例子，每天早上出門前，我們都需要穿鞋，穿鞋時，你的習慣不是先穿右腳就是先穿左腳。在系鞋帶時，你的習慣要么是把右手的鞋帶從左手的鞋背后繞過來，要么就是反著繞。那么，明天早晨，你不妨反過來做，在穿鞋前，你先想好今天該怎么做，然后，你會有意識地進行改變，21天后，新的系鞋帶的習慣就形成了。

你可以以系鞋帶為出發點，每天早上，你可以提醒自己：在這一整天里都要改變習慣性思考、感覺與行為；在系鞋帶時對自己說：“今天我以一種新的、更好的方式開始。”然后，一整天內都有意識地下這樣的決心。

當然，改變是艱難的。因為那些已經形成習慣的行為是我們所熟悉的思想和感情引發的，要改變它們，我們會本能地加以抗拒，盡管我們也承認自己身上的那些習慣是有害的。因此，它必須是一個漸進的過程。如果我們試圖在一夜之間變得成功，我們只會再一次面臨失敗。那么，給自己21天的時間吧，堅持21天，你會發現，你已經成功改造那些阻礙你成功的習慣。