大聲笑出來吧，獲得心理自愈

心理學(xué)家說：“健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時，這也是一種愉快的發(fā)泄方式。”當壓力來臨、或者遇到了煩心的事情時，我們應(yīng)該忘記心中的憂慮，開懷大笑，敗一敗自己的火氣。笑完了，壓力也就消失了，憤怒的情緒也會回歸到正常狀態(tài)。我們常說“笑一笑，十年少”，在西方也流傳著這樣一句諺語：“開懷大笑是劑良藥。”笑對一個人身心的益處，得到了中西方醫(yī)學(xué)專家的普遍認可。美國心理學(xué)家史蒂夫·威爾遜是“世界歡笑旅行”組織的創(chuàng)始人，他這樣闡述了“笑”：“笑很簡單，它是人類與生俱來的本領(lǐng)；笑也很復(fù)雜，蘊含著人們可能從來沒聽說過的許多學(xué)問。”威爾遜對笑進行了多年的研究，他號召人們用笑趕走煩惱、焦慮。所以，當壓力來襲時，盡情地大笑吧，這樣能助你調(diào)節(jié)情緒、平復(fù)心境。

芬蘭科學(xué)家通過多項實驗和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人一生下來就會笑。簡單地說，人不需要學(xué)習(xí)就能發(fā)出笑聲，剛出生的孩子會在睡夢中微笑。但是，諸如悲傷、煩惱等負面情緒以及表達負面情緒的憤怒、哭泣，則需要通過親身體驗，慢慢學(xué)習(xí)而來。另外，相對于心中憂慮而引起的皺眉來說，笑調(diào)動的肌肉數(shù)量更少、用力也要小一些。既然綻放笑容如此簡單，為什么不少一點煩惱、憤怒，而多一些開心的笑呢？

盧剛大學(xué)畢業(yè)后，進入了一家大公司，拿著名牌大學(xué)的畢業(yè)證，他卻在辦公室里當了一名普通的文員，這令盧剛十分苦惱，心中常常為此憤憤不平。另外，由于盧剛不太善于表現(xiàn)自己，內(nèi)心有著強烈的自卑感，因此他的才能無法施展開來。過了一段時間后，盧剛覺得生活壓力越來越大，渾身都沒有精神，經(jīng)常莫名其妙地失眠。盧剛覺得自己心理有了問題，在一個星期天，他走進了一家心理咨詢中心。面對醫(yī)生，盧剛傾訴了心中的苦悶，不過，醫(yī)生并沒有給盧剛?cè)魏蔚膭駥?dǎo)，而是提出一個小小的要求：“每天早晨起床后，什么不要干，先對著鏡子里的自己笑一下，在一天的工作中，如果感到苦悶了，就找個安靜的地方，開懷大笑一番。”盧剛半信半疑，但還是照心理醫(yī)生的話去做了。

一個星期過去了，盧剛又去了醫(yī)院，醫(yī)生問他：“感覺怎么樣？情況是否有所改觀？”盧剛感慨地說：“真沒想到，這個辦法真的很靈驗。”原來，剛開始照鏡子的時候，盧剛被自己的樣子嚇了一跳：眉頭緊皺，滿臉沮喪，活脫脫一張苦瓜臉。雖然，以前盧剛也會對著鏡子剃須、洗臉之類的，但那時都是面無表情，盧剛意識到自己好久沒有認真地審視自己了。盧剛記得自己以前是一個快樂的小男孩，記得自己以前也是喜歡笑的，可是，如今，當他第一次對自己微笑的時候，竟發(fā)現(xiàn)笑容變得十分僵硬。后來，盧剛每天對鏡子里的自己笑，漸漸地，他在鏡子里看到了一個快樂的自己，他感到渾身的力量回來了。

盧剛有些疑惑地問醫(yī)生：“請問這是什么道理呢？”醫(yī)生笑著說：“笑趕走了你內(nèi)心的怨氣和憂慮，為你帶來了自信和快樂，因此，你的生活和工作都有了較大的改善。”聽了醫(yī)生的話，盧剛恍然大悟。以后，在辦公室里，同事們經(jīng)常能聽到盧剛那爽朗的笑聲。

現(xiàn)代人笑得越來越少了，事實上，我們要想做到笑口常開，就需要自己有意識地作一些努力。我們可以試著培養(yǎng)這樣一些習(xí)慣：每天起來，對著鏡子給自己一個笑容；遇到匆匆而過的行人，盡量給對方一個笑容；如果平時不怎么喜歡笑，可以多觀看一些喜劇片或笑話；強迫自己笑。慢慢地，笑就會變成一種習(xí)慣。

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒教授說：“大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。”對此，有關(guān)心理專家認為，健康的開懷大笑有以下六個好處。

1．燃燒卡路里，幫助保持身材

德國研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10～15分鐘可以增加能量的消耗，使人心跳加速，并燃燒人體一定能量的卡路里，所以，大笑是保持身材苗條的最佳方式。

2．增加自身免疫力

大笑能夠使一個人體內(nèi)的白血球增加，促進體內(nèi)的抗體循環(huán)，這些都能增強免疫能力，對抗病菌。同時，大笑還有助于血液循環(huán)，加快新陳代謝，使人更加有活力。

3．減少心臟病發(fā)生的機會

科學(xué)家通過研究顯示，那些喜歡大笑的人患心血管疾病的概率比較低，因為笑能夠使人的血液循環(huán)更好，血液的流通則可以有效避免有害物質(zhì)的積聚，這樣就減少了對血管的威脅，因此，笑可以使一個人的心臟更強壯。

4．能夠為你帶來好運氣

一個喜歡笑的人，他的運氣一定不會太差。因為笑容可以讓一個人看起來更有魅力、更自信，同時，還能夠促進自我價值感的上升，有助于人們克服困難。

5．笑是特效止痛劑

笑容是最自然、最不具副作用的止痛劑。當一個人大笑的時候，腦中的快樂激素就會釋出，這能夠緩和人體的各種疼痛。因此，一些患病的人應(yīng)經(jīng)常微笑，因為這可以減輕他們的病情。

6．能夠趕走壓力，消除負面的情緒

當一個人大笑的時候，身體會立即釋放內(nèi)啡肽，從而趕走壓力，驅(qū)走內(nèi)心的負面情緒，釋放壓力。即使強迫自己大笑，也會產(chǎn)生同樣的效果。

當然，我們所需要的是健康的開懷大笑，這有一些前提的條件。比如，高血壓患者應(yīng)該盡量避免大笑，否則會引起血壓上升、腦溢血等；正處于恢復(fù)期的患者也要避免大笑，因為這有可能使病情發(fā)作；還有，當一個人在吃東西或飲水的時候，也不要大笑，以免食物和水進入氣管，導(dǎo)致劇烈咳嗽，甚至窒息。當自己有了巨大的心理壓力，或者內(nèi)心郁積著負面情緒時，不要跟自己較勁，選擇健康的開懷大笑吧！

減壓啟示

有一位智者很喜歡大笑，而且，通常是在嗔怒時大笑，弟子感到不解：“既然這么生氣，為什么會選擇笑呢？”智者這樣回答：“因為大笑可以幫我趕走內(nèi)心壓力，即使我強迫自己大笑，也能夠達到這樣的效果，所以，既然笑能有如此的作用，我又何苦選擇生氣呢？”