女人學(xué)會(huì)合理宣泄，趕走內(nèi)心的煩悶情緒

戴娜女士發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是克服憂慮的最佳良方，當(dāng)一個(gè)人煩惱的時(shí)候，若使用肌肉，少傷腦筋，最終的結(jié)果會(huì)出人意料得好。對(duì)戴娜而言，不管自己遭遇了什么麻煩，或者有什么憂慮，當(dāng)她開始真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，那些煩惱就會(huì)不知不覺地消失了。

戴娜女士在紐約市工作，一旦工作有空閑的時(shí)候，她經(jīng)常會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)。當(dāng)她在玩回力球或滑雪的時(shí)候，她所有的精力都在思考如何玩得愉快，根本沒有多余的精力想心事，自然那些憂慮、煩惱等消極情緒根本影響不到戴娜女士。或許，當(dāng)戴娜尚未進(jìn)入健身房的時(shí)候，她還是滿天的陰霾煩惱，而一旦進(jìn)入健身房，開始運(yùn)動(dòng)之后，本來烏云滿布的天空只剩下了幾朵烏云。一旦運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，那些新的想法與行動(dòng)會(huì)出現(xiàn)在戴娜女士腦海之中，很快連那幾朵烏云都消失了，天空完全放晴了。

所以，每當(dāng)戴娜女士憂心忡忡的時(shí)候，或者總是為一件事煩惱的時(shí)候，或像一只漫無目的正在沙漠中兜圈子的駱駝的時(shí)候，她都會(huì)選擇采用運(yùn)動(dòng)的方式來消除內(nèi)心的煩惱和憂慮。

她平時(shí)都會(huì)做一些什么運(yùn)動(dòng)呢？戴娜女士可能會(huì)去跑步，或者到鄉(xiāng)間散步，擊沙袋半小時(shí)，或打回力球。不管戴娜做什么運(yùn)動(dòng)，她內(nèi)心的憂慮、煩惱都消失得無影無蹤。每到周末，戴娜女士都會(huì)做許多運(yùn)動(dòng)，比如繞高爾夫球場(chǎng)跑步、打板球、滑雪。當(dāng)戴娜生理上覺得非常累的時(shí)候，她心里已經(jīng)裝不下那些憂慮和煩惱了，然后，一種新的活力開始重新滋生出來。

其實(shí)，在很多時(shí)候，所謂的放松方式就是發(fā)泄心中的煩惱，無壓力地宣泄不滿情緒，將心胸放開，這樣就會(huì)減少一些不必要的煩惱，而且，避免了這樣的不良情緒感染到其他人。

凱瑟琳的童年一直生活在恐懼中，在她很小的時(shí)候，母親就因心臟不好而經(jīng)常昏倒在地板上面。凱瑟琳非常擔(dān)心母親會(huì)因此離自己而去，因?yàn)樗滥切┦ツ赣H的小女孩會(huì)被送進(jìn)鎮(zhèn)上的孤兒院。凱瑟琳非常擔(dān)心也會(huì)被送進(jìn)孤兒院，她非常擔(dān)心這件事會(huì)成為事實(shí)。所以，在6歲之前，凱瑟琳會(huì)經(jīng)常向上帝祈禱：“上帝啊，請(qǐng)保佑我的母親長壽吧，否則我將會(huì)被送到孤兒院去。”所以，各位女士們，祈禱也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

在這里，我需要特別提醒那些正在煩惱的女士們，睜大眼睛，消除煩惱就看這里了。

1.尋找鼓勵(lì)自己的座右銘

你可以準(zhǔn)備一本筆記本或是剪貼簿，然后尋找一些鼓舞人心的座右銘，包括詩句、名人的格言等。當(dāng)你感到煩惱的時(shí)候，或者感到精神不振的時(shí)候，你可以看看這些座右銘，然后你會(huì)覺得情緒得到一種提升。

2.對(duì)他人感興趣

在公司里有一個(gè)非常孤獨(dú)的人，她總覺得自己受到了別人的孤立。于是，醫(yī)生建議她想象遇到的路人的身份背景。于是，她開始在公共汽車上，為自己所看到的人虛構(gòu)故事，她假設(shè)這個(gè)人的背景和生活情況，假設(shè)對(duì)方的生活是怎么樣的。慢慢地，她遇到身邊的人就會(huì)主動(dòng)湊過去聊天。現(xiàn)在，她變得非常快樂，成為一個(gè)討人喜歡的人，她完全不記得曾經(jīng)煩惱過。

3.不要為別人的不足擔(dān)心

女士們，在生活中千萬不要為丈夫的缺點(diǎn)而操心，假如你希望丈夫是一位圣人，那估計(jì)他所想要娶的人也不會(huì)是你。假如你覺得自己嫁錯(cuò)了人，也不妨嘗試這種方法。或許，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)之后，你會(huì)慶幸自己嫁給了他。

4.上床睡覺之前，計(jì)劃好明天的事情

許多女性朋友總感覺自己有做不完的家務(wù)，她們?yōu)榇烁械椒浅Ｆv。在家里，她們好像永遠(yuǎn)有做不完的家務(wù)，時(shí)間總是不夠用。對(duì)此，醫(yī)生建議她們?cè)谇耙惶炫R睡前計(jì)劃好第二天需要做的事情，這樣或許能治愈女士們的憂慮情緒。

5.使自己放松

放松，是避免疲勞和緊張的唯一途徑。對(duì)各位女士而言，想必再也沒有什么比緊張和疲勞更容易使人蒼老了，而且還會(huì)令女人變丑。作為一個(gè)家庭主婦，最重要的就是學(xué)會(huì)如何放松自己。