松馳瞑想慮謀訓練

謀略主體自我訓練的一種重要方法。指利用催眠誘導技術人工地造成一種寬松的身心條件，促使成功的慮謀方法。其具體操作方法是：先輕松地躺到床上或坐到椅上，盡量把全身放松，接著再有意識地把全身的力量消除(不要使勁歪著身子施實)。應先把意識集中以腳趾尖上，心里默想“腳趾尖上沒力了，完全放松了。”接著把意識移到腳腕上，心想：“腳腕沒力了，完全放松了”。這樣由腳腕到腿、膝、股、腰，再上升到腹、胸、肩。再由手指尖到手腕、肘、臂、頸、頭，一直放松下去。待全身放松后，就有意識集中到肚臍或肚臍稍下處，同時行腹式呼吸。呼吸十次左右，把意識移到腹部繼續呼吸下去。呼氣時默念：“全身沒力了，真是心情舒暢，心情舒暢……”。這樣做一定時間后，便會出現一種早晨初起時睡眠惺松時的狀態。在這種精神狀態下，頭腦開始浮想自己要思考的課題。這時過去的記憶容易出現，空想力增高，較之普通狀態下更容易想出好方案。倘一時未想出好方案亦不必著急，因急躁情緒只會妨礙瞑想。遇這種情況可把思考的課題暫時放一放，休息一下，再把意識集中到腹部，默念“完全放松了，心情真舒暢”。經反復數次，便會產生好方案。方案想出后，應馬上記錄下來，防止遺忘。最后，再逐一審定這些方案，從中優選和優化，確定實施方案。