抓住時間的韁繩

拉什醫生有一位病人，這個病人總是想自己有著超人的自控力，所以，他從不飲任何含酒精的飲料或高度酒，只是喝一點兒果汁。也有很多類似的情況，就比如睡覺吧，有的人覺得晚上10點或11點睡算是早的了，但有的人卻認為10點睡太晚了。

英國的一位藥學家古德博士主要研究痛風，他建議有痛風癥狀的人除了在飲食和鍛煉身體方面多加注意外，每天還要早睡一個小時。他說：“不管怎樣，你們在晚上11點前都必須上床休息。”

這種建議對于大多新英格蘭居民來說非常莫名其妙，但是對大城市和城鎮居民來說還是可以理解的。對于那些習慣在晚上9至10點打扮后去參加晚會的人來說，第二天太陽出來時起床是很困難的。

我們都聽說過好多關于早上空氣好的說法，但是，有很多“智者”卻說這些觀點是錯誤的，他們覺得睡得好才有體力和精力做事。事實上，我們身體和大腦的機能的狀態在早上是最好的。

我們暫且不管早上的空氣是不是更有利于健康，但至少早上的空氣是最新鮮的。早起的好處還有很多，如果我能夠說服各位早睡早起的話，那我就不用擔心大家早上會起不來了。

如果誰能夠早起并且做好一天的計劃，而且及早付諸實施，那么他每天的工作就會非常順利。因為他很好地抓住了時間，并且走在時間的前面，所以才能駕馭好自己的工作。而那些做事拖拉的人，做事總是慢慢騰騰。

及早開始自己一天的工作，就像是給人的思想和言行注入了令人振奮的力量，使人在這一整天里都非常有精神。這并不是幻想出來的，而是深思熟慮后的結果，并且很多人都能體會到。

那些起得晚的人總是為自己找借口，說他們雖然起得晚，但是干的活兒卻和起得早的人干得一樣多。這么說聽起來是沒錯，但是細想一下，卻不是這樣的。早起的人一天都干勁十足，雖然晚上的時候會覺得困乏，但這并沒有什么不對。

馬素·哈爾先生曾經說過一句話：“如果星期天休息得好，那么整個星期都會神清氣爽。”毫無疑問，這種說法就在一定程度上說明了早睡早起的好處。

最適合工作的時間是溫暖日子里的早上。生活在鄉下的農民和技工在早上很快地就完成了半天的工作量，而這個時候，城里的人才剛起床。

我認為早上睡懶覺和畜生的習性無異。一位非常有天賦的英語作家博格中肯地說：“早上睡懶覺是所有浪費時間的方式中最愚蠢的。”

富蘭克林博士曾經寫了一篇關于賴床的幽默小段，寫的是他在巴黎不辭辛苦地向人們展示城市生活的奢侈與懶散。他說，太陽一出來便有了光亮，有的人睡夠了，起床來干一些活計；有的人繼續在那里頤養天年，好養足精神，但是半睡半醒或在打瞌睡的人便把時間白白地浪費掉了。

以前耶魯大學的史密斯博士也常常在他的講演中勸臺下的聽眾不要養成打盹的習慣，他說，如果堅持不懈地遵從這一點，那么就不會再有打瞌睡或者是睡過頭的情況發生了。如果剛開始時，身體機能沒有完全恢復過來，那么在第二天就會自動調節過來。當然，這條規律也包括被意外驚醒的情況。

一些經驗豐富的醫師都曾經說過，高齡的人大多數都起得很早，而且早起也是長命的原因之一。

為什么“午夜前睡一小時勝過午夜后的兩小時”，這種說法有一定的道理嗎？具體的原因不太好說。習慣的力量很大，好多孩子早睡早起的事實或許能夠做出一些解釋。

比如，你吃飯都是在固定時間，食物也很容易消化，但是，如果你不按時間吃的話，那么，消化可能就不會那么好了。再有就是，老天有意安排人在白天干活兒，晚上睡覺，當然不是整個晚上，如果因為我們住在高緯度地區就整個晚上都睡覺的話，那就非常不合理了。

無論什么時候，在哪里，我們都盡量在午夜前半個小時上床睡覺。有些人是晚上9點的時候不去睡覺，而是一直等到11點才去睡，那他早上自然就多睡兩個小時，這是很大的浪費。

因為如果說他工作50年，每天浪費1美分的話，那么50年就是182.50美元，這個數目雖然看起來不大，但是，如果每一個青年都這樣，那么，1000個青年就是18.25萬美元。這還沒有算健康和體力方面的損失。

如果說午夜前一個小時的睡眠真的比早上一個小時的睡眠質量好，那反過來說，早上一個小時的睡眠當然不如午夜前一個小時的睡眠有效，所以一個人必須在晚上準時上床休息。

一個晚上11點睡覺，早上8點起床的人，和一個晚上9點睡覺、早上5點起床的人相比，雖然前者多睡了一個小時，但得到的休息和后者一樣多，甚至還有可能少一些，這樣的話，前者實際上等于每天少了一小時。富蘭克林的“時間就是金錢”就是這個道理。

現在，讓我們來估算一下這一個小時的價值。如果每4個美國人中有一個人每天這樣浪費一個小時，我們按每小時10美分的價值計算，這應該是一個比較公正的估算，那么每個人一年，或者說是313個工作日就會損失31.30美元，50年的時間就是1565美元，所有人的加起來算的話，這就不是個小數目。而且，精神和智力上的損失還沒算，因為這種損失是無法用金錢來衡量的。

我上面所說的都是我們在假設，但總體來說，與實際誤差不會太大。

如果我們中的許多人再多睡的話，那造成的損失就得翻番了，你們不感到震驚嗎？你們造成的浪費已經太多了。醒醒吧，昏昏欲睡的靈魂，改掉這些愚蠢的習慣吧！想一想拿破侖和布魯厄姆等很多偉人，他們的睡眠時間都非常少。

如果他們也像你們一樣有睡懶覺的習慣，他們還會有這些豐功偉績嗎？流芳青史的人當中就包括那些每天睡眠時間不超過六個小時的人，他們都有自強不息的斗志。但是你們中的很多人每天睡再多覺也會覺得睡不夠！

你想像偉人一樣嗎？你是否也渴望在精神上和理性上征服一些事物？那么，你就必須采取行動。其實很簡單，只需要一點精神上的勇氣而已。別人能做到的，你也一定能夠做得到。其實我知道你不想征服別的，只是渴望戰勝自我。這種勝利比任何一個偉人的功績都偉大，因為理性和精神上的征服是最有影響力的。