健康飲食，吃出健康好身體

生活中，我們每個人都需要吃飯，以維持正常的生理需要，這就是人們常說的“人是鐵飯是鋼”“民以食為天”，然而，如果我們不加節制地飲食，那就有可能危及到我們的身心健康。就是有這樣一些人，他們似乎無法控制自己定期或不定期地暴飲暴食，甚至不加節制地大魚大肉，最終就會造成體形肥胖，影響身體健康。

琳琳今年剛大學畢業，和很多畢業生一樣，她也投入了找工作的浪潮中，但令她沮喪的是，因為太胖，很多用人單位都拒絕了她?？吹浆F在的狀況，琳琳后悔不已。其實，一年前的琳琳還是個身材苗條的女孩，但失戀對她的打擊實在太大了，她不知道如何排遣。一個朋友告訴她，吃東西能讓自己的心情好起來，于是，她開始瘋狂地吃，她發現這個方法似乎真的有效，失戀期過了，她卻變成了胖子。更要命的是，她居然開始迷戀美食，以前逛街，她最大的愛好是買衣服，現在則是先打聽哪里有好吃的。大學的最后一年，她整整胖了四十斤，曾經那些瘦小的衣服再也穿不下了，周圍追求自己的男生也沒有了，她逐漸變得自卑起來，走在馬路上，她總能感覺到周圍人奇異的目光，而如今，找工作四處碰壁更讓她倍感難受。

琳琳突然意識到，是該控制一下自己的飲食了……

從琳琳的故事中，我們看到了一個無節制飲食者遇到的苦惱。事實上，在我們生活的周圍，這是很多人無法攻克的挑戰。無節制飲食除了會引發一些身體健康問題，比如肥胖之外，還有其他許多方面的影響。在某一段時間內，你的身體需要進行高負荷運轉，由此，會出現一系列的生理反應，我們的生命力也會被破壞。另外，我們的自我形象的還會受損，相對來說，人們更喜歡那些身材苗條的人，至少我們會因此獲得一些審美愉悅。再者，他們的自信心、毅力等也會受到影響。無節制飲食很容易成為一個習慣而且很難改掉。

然而，養成良好的飲食習慣需要是高度的自制力，只要我們加以控制，養成習慣，將會對我們受用終身。

那么，我們該養成哪些良好的飲食習慣呢？

1．吃飯吃到七分飽就行了

生活中，我們總是希望別人能吃飽。但是，吃的太多就會使得腸胃不舒服，也會影響心情。因而，吃飯七分飽，可以保證你不餓就行。如果覺得心情不好而暴飲暴食，不但會讓你的身體因為營養過剩而變形，還會因為身體不舒服而生氣和不滿，這在一定程度上增加了你內心的郁悶情緒。因而，健康的飲食，吃飯吃到七分飽的時候一定要克制自己不能再吃。

2．少葷多素

一般情況下，過于油膩的東西會加重身體的負擔，長期大魚大肉甚至會影響健康，而新鮮的蔬菜清淡爽口，少葷多素，合理搭配，吃起來心情也會輕松。

3．講究“色、香、味”俱全

健康的飲食要講究“色、香、味”俱全，這樣吃起來才會感覺到是一種享受。如果把飯做成一個顏色，你會覺得生活枯燥單調，自然不愿意多吃。

4．常換口味

人對于經?？吹降臇|西都有視覺疲勞。同樣，同一個菜連續吃兩次以上，就會產生味覺疲勞而本能地產生抗拒。因而，我們做飯菜時就要變換種類，以保證味覺的新鮮。這樣，你的心情才會保持新鮮，才會開心快樂。否則，每頓飯都看著同一個菜，人會因感覺到生活沒有改變而黯然神傷?？梢?，要想用健康的飲食調節身心，不妨經常變換飯菜的種類。

現代社會，隨著人們工作和生活節奏的加快，越來越多的人難得有時間給自己和家人做一頓健康美味的菜肴，也很少有時間用心享受美食。我們忽略了，好的身體是工作和學習的前提，我們只有吃得健康，才會身體健康，因而這一點絕不能忽視。