氣郁體質(zhì)

王女士平素性格內(nèi)向，情感較為脆弱敏感。遇到事情不喜歡與他人溝通交流，經(jīng)常自己生悶氣。她神情比較抑郁，整個(gè)人煩悶不樂、郁郁寡歡。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶，胸脅部脹痛，這種脹痛位置不固定，是游走性的，經(jīng)常會(huì)牽引到少腹部。月經(jīng)前乳房脹痛，并有痛經(jīng)的表現(xiàn)，有時(shí)吃完東西也會(huì)有腹脹，排氣后會(huì)感覺舒服一些。

像王女士這樣具有氣機(jī)郁滯，以脹悶、疼痛、情緒抑郁為特點(diǎn)的體質(zhì)屬于氣郁體質(zhì)。

【調(diào)養(yǎng)方法】

1.精神調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)之人性格多內(nèi)向，神情常常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”原則，她們應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；經(jīng)常與家人或朋友聊天、談心，常看喜劇、滑稽劇，聽相聲，以及有鼓勵(lì)、激勵(lì)作用的影視作品；多聽輕松、歡快的音樂以提高情志；多讀輕松愉悅的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。與他人相處，要寬以待人；遇到問題，不苛責(zé)他人，從自身找根源。長此以往，逐漸培養(yǎng)樂觀、豁達(dá)、寬容的性格，氣郁亦可得以改善。

2.體育鍛煉

氣郁體質(zhì)者應(yīng)多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)身體、調(diào)暢氣血。旅游時(shí)既欣賞了自然美景，調(diào)節(jié)了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)身體素質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、站樁功為主，著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)注重健脾理氣、疏肝解郁。多食用一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香、刀豆、香櫞、玫瑰花、豆豉、高粱、蘑菇、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜等。可以少量飲酒，以活血通脈，改善情緒。

續(xù)表

4.藥物調(diào)養(yǎng)

可常以玫瑰花、佛手花等具有解郁作用的花類泡茶。選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑調(diào)理，中成藥宜選用逍遙丸、越鞠丸等。

【食療方】

玫瑰櫻桃粥，行氣解郁，緩解緊張情緒：粳米100克，玫瑰花5朵，櫻桃10顆，白糖適量。將粳米清洗干凈，放入鍋中加適量水，用小火熬煮至米爛時(shí)加入洗凈的玫瑰花、櫻桃，繼續(xù)熬煮20分鐘，加白糖調(diào)味即成。佐餐食用。

因?yàn)槊倒寤ㄓ泻芎玫男袣饨庥糇饔茫云綍r(shí)用玫瑰花煮粥，或者用熱水泡上幾朵代茶飲用，能緩解緊張焦慮的情緒。

枸杞酸棗仁茶，安神助眠，改善記憶力：枸杞子、酸棗仁各10克，冰糖適量。將枸杞子、酸棗仁洗凈，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋悶泡10分鐘。加入冰糖代茶飲用。

枸杞子具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血明目的功效；酸棗仁具有滋養(yǎng)心肝、安神助眠的功效。兩者搭配，對心腎不交、肝氣郁結(jié)等引起的失眠、記憶力減退、心煩意亂、神疲乏力等癥有緩解作用。

橘子蜂蜜，讓心情甜潤如蜜：橘子250克，蜂蜜適量。將橘子去皮、去核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜攪拌均勻即成。

橘子具有止咳化痰、健胃、消腫止痛、疏肝理氣等多種功效，適量食用能順氣解郁，非常適合氣郁體質(zhì)的人食用。