孩子總是精神不集中怎么辦

艷艷今年13歲，是個很懂事聽話的女孩，但最近，她因為心里的苦惱而求助于心理醫(yī)生。

在心理醫(yī)生那兒，艷艷敞開心扉地說出了自己的想法：“因為老師器重我，所以只要市里，區(qū)里或?qū)W校里有競賽活動，不管是什么競賽，老師都要選派我去參加。為此，我的學(xué)習(xí)負擔十分沉重，我要比其他同學(xué)付出更多，我感到精神壓力很大，簡直不堪重負。老師當然是一片好心，我也認為應(yīng)當對得起老師，因而深恐競賽失利，對各科的學(xué)習(xí)都抓得很緊很緊。媽媽也一直以為我榮。

有天晚上，我正在背書，強記第二天競賽科目的內(nèi)容。但那天剛好是爸爸請同事吃飯的日子，他們喝酒，猜拳行令的聲音很大，吵得我無法看書。我又急又氣，心中煩躁至極。就是從那個時刻，我心頭產(chǎn)生了強烈的怨恨：一恨老師總讓我參加各種競考，使我疲憊不堪；二恨爸爸請客，擾亂了自己的復(fù)習(xí)；三恨母親不該讓我讀什么市里的重點中學(xué)。在這種焦慮怨恨的情緒狀態(tài)下，我一夜也沒睡著，第二天在考場上打了敗仗。而且從此就經(jīng)常失眠、多夢，夢中總是在做數(shù)理的競賽題，要不就是夢見在競賽時交了白卷。而且，我開始上課集中不了精神，總是開小差，考試成績也一次比一次差。為此，我很苦惱，我該怎么辦？我還要參加中考呢？”

艷艷的這種情況屬于青春期焦慮癥。焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài)，全稱為焦慮性神經(jīng)病。

那么，什么是青春期焦慮癥呢？焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào)，常伴有運動性不安和軀體不適感。發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng)，遭遇不幸或難以承擔比較復(fù)雜而困難的工作等。

焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)。

處于青春期的孩子向來是焦慮癥的易發(fā)人群，他們的生理與心理都處于人生的轉(zhuǎn)折點。許多孩子在這一期間，會變得異常敏感，情緒不穩(wěn)，由于身心都沒有發(fā)育成熟，往往無法正確排解自己的不良情緒，青春期焦慮癥就是一種常見的心理疾病。

青春期是人生的轉(zhuǎn)折點，身體上的變化也給孩子的心理帶來一些沖擊，他們會對自己的身體產(chǎn)生一種神秘感，甚至不知所措，他們可能因此自卑、敏感、多疑、孤僻。青春期焦慮癥會嚴重危害孩子的身心健康，長期處于焦慮狀態(tài)，還會誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥，因此必須及時予以合理治療。下面介紹幾種常用的自我治療方法：

1.自我暗示

自我治療和心理暗示是治療青春期焦慮癥的最有效的方法。

孩子在日常的學(xué)習(xí)和生活中，不免會遇到一些不愉快的事。這時，你應(yīng)暗示自己樹立自信，正確認識自己，相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力，堅信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示，每多一點自信，焦慮程度就會降低一些，同時又反過來使自己變得更自信，這個良性循環(huán)將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。

2.分析療法

事實上，青春期孩子的焦慮很多是由于曾經(jīng)發(fā)生過的事帶來的情緒體驗，從而影響到潛意識。因此，要想這些被壓抑的潛意識消失，我們要幫助孩子學(xué)會自我分析，分析產(chǎn)生焦慮的原因，或通過心理醫(yī)生的協(xié)助，把深藏于潛意識中的“病根”挖掘出來，必要時可進行發(fā)泄，這樣，癥狀一般可消失。否則，你會成天憂心忡忡、惶惶猶如大難將至，痛苦焦慮，不知其所以然。

3.深度放松療法

焦慮癥通常伴有緊張的情緒，學(xué)會自我放松，也是治療這一病癥的重要方法。如果你能夠?qū)W會自我深度松弛，就會出現(xiàn)與焦慮中所見相反的反應(yīng)，這時其身體是放松的而不是為某些朦朧意識所控制。

自我深度松弛對焦慮癥有顯著療效，如：你在深度松弛的情況下去想象緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進行，你慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個事件過程中，都不再體驗到焦慮。

4.轉(zhuǎn)移注意力療法

焦慮癥發(fā)病時腦中總是盯緊某一目標，然后胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時患者可采用自我刺激，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事自己喜愛的娛樂活動，或進行緊張的體力勞動和體育運動，以忘卻其苦。

5.藥物治療

在自我治療無效的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物，但要注意藥物的副作用，避免藥物依賴性。

青春期焦慮癥對孩子的學(xué)習(xí)、生活、人際交往等都產(chǎn)生了十分消極的影響。作為父母，如果你的孩子也總是注意力不集中，那么，他很有可能也有焦慮癥，對此，你要引導(dǎo)孩子盡早從焦慮的陰影中走出來！