別情緒化，行動之前多思考

我們都知道，成為一個強者，最重要的就是培養(yǎng)自己的自控力。的確，我們每個人都需要有一定的自控力，自控力是一個人成熟度的體現(xiàn)。沒有自控力，就沒有好的習(xí)慣。沒有好的習(xí)慣，就沒有好的人生。所謂自控力，是指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。然而，生活中，我們卻常常會遇到一些擾亂我們腳步的事，它會讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，或悲傷，或憤怒，或懈怠，但如果我們跟著情緒走，不進(jìn)行自控的話，那么，我們就可能會因為一時沖動而做出讓自己后悔的事來，其實，要解決這一問題，我們首先要學(xué)會“控心”。我們在心情激動前，不妨先深呼吸一下，讓自己冷靜下來，那么，便能遠(yuǎn)離沖動，抑制激動，進(jìn)而駛向開心的彼岸。

有一天，小林和老公去購物，走進(jìn)一家褲子店。

她走近一位售貨員：“有靴褲嗎？”售貨員本來低著頭，瞟了小林一眼，不耐煩地說：“長靴還是短靴？”小林說：“長靴。”“中間一排。”小林上前看了看，看中一條絨布料的，就伸手去拿，從背后傳來了叫喊聲：“別拽別拽。”小林就停了下來，那個售貨員給另一位顧客拿褲子，并牢騷滿腹：“煩死我了。”隨后鼻子不是鼻子，臉不是臉地對小林說：“哪條？”一見那架式，小林著實有點生氣了，但她深呼吸了一下，還是忍住了，不值得和這樣的人計較。于是她不買了。她迅速走向門口，丈夫正在那等她。正好，店主人也在門口，看見了剛才發(fā)生的事，找了另一位售貨員，要為小林服務(wù)，這個服務(wù)員說：“你可真是海量啊，一般去她那買衣服的人，沒有不和她吵架的，你的修養(yǎng)可真是少見。”小林聽到這樣的話，倒也挺開心。

小林面對這樣的售貨員。沒有和她理論，而是先深吸了一口氣，調(diào)整了自己的情緒，然后離開了，她獲得了別人對她修養(yǎng)的肯定。其實，本應(yīng)該如此，何必生氣呢？如果和她斤斤計較，只會徒增煩惱。

其實，無論遇到什么情況，激動都會使人們做出失去理智的事，它給人帶來的負(fù)面影響可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的想象，會給我們的生活帶來深遠(yuǎn)的影響。

人們在遇到一些或悲或喜的事情時，都會激動，并且很難一下子冷靜下來，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，一定要及時用轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動的情緒，對此，我們可以嘗試以下讓自己的行為慢下來的方法：

首先，放慢語速，調(diào)整心情。

如果你在說話，你可以試著讓自己的呼吸均勻下來，然后作自我暗示：“放松，冷靜。”如果你的情緒依舊很激動，那么，你不妨先閉上眼睛，然后想想讓自己高興的其他事情，并嘗試著站在其他人的角度審視自己的行為，慢慢地你就能冷靜下來了。

或者你也可以嘗試一下“數(shù)數(shù)法”。不過這里的數(shù)數(shù)，并不能按照常規(guī)數(shù)字順序，因為這樣做并不會啟動我們的理性程序，而應(yīng)該打亂順序，比如，1、4、7、10……這樣一來，你的理性思考能力就可漸漸恢復(fù)了。

其次，描述法或許也能幫助到你。比如，你可以這樣描述，這個茶杯是黃色的……他穿的毛衣是黑色的……數(shù)十至十二項物體的顏色，之后你會發(fā)現(xiàn)自己冷靜多了。

再次，理智思考，替換非理性的“自發(fā)性念頭”。

你要明白的一點是，真正讓你產(chǎn)生不良情緒的，是我們的想法，而不是別人的行為。換句話說，不是發(fā)生了什么事，而是我們?nèi)绾谓忉屖录艜Q定產(chǎn)生的情緒。

例如，你可以告訴自己：“我知道我的能力是極佳的，不會因為你的一句話而影響我！”這樣自我暗示，憤怒自然就無處可生，而會被其他情緒所替代了。

最后，你可以使用建設(shè)性的內(nèi)心對話。

既然想法是導(dǎo)致情緒的主因，容易動怒的人就應(yīng)該加強內(nèi)心的想法，準(zhǔn)備一些建設(shè)性的念頭以備不時之需。

例如，“不論如何，我都要平靜地說，慢慢地說”，“我才不會生氣，生氣就等于暴露了自己”等。

另外還有一點，就是在我們控制住沖動的情緒后，還要重新思考，努力打開心結(jié)，為什么會有沖動的情緒，為什么自己不能從一開始就看開點，為什么不能很好地控制自己，這樣才能從源頭遏制沖動。

可見，遇事先告訴自己要三思而后行是一種有效的轉(zhuǎn)移激動情緒的方法，你應(yīng)反復(fù)告訴自己，千萬別立刻發(fā)泄，否則就會“傷”了自己，也會傷害他人。

總之，生活中令我們激動的事情實在太多了，這無可厚非，但我們必須要做到自控，最有效的做法就是先讓自己放慢速度，在沖動前先冷靜三分鐘，而不是給自己加速（比如應(yīng)激反應(yīng)）。凡事盡量做到“三思而后行”。