儀態美才是真的美

美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標準的身材，如果加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。

大哲學家培根說：“形體之美勝于顏色之美，而優雅的行為之美又勝于形體之美。”

儀態美是指人的儀表、姿態所顯示出來的外在美。儀表，主要是指裝飾裝束。姿態，主要是指行為舉止的姿勢形態。

一個女人的儀態，包括了日常活動的全部，比如坐的姿勢、走路的步態、站立的樣子、說話的聲音、面部的表情，一顰一笑等。一個受人尊重的女性，并不是最美麗的女性，而是儀態最佳的女性。

1．立的儀態美

優雅自然的站立姿勢，重點在脊背。站立應做到挺、直、高。在站立時，身體各主要部位應盡量舒展，雙臂放松，自然下垂，兩腿并膝直立，頭不下垂，下頜微收，眼看正前方，胸不含，肩不聳，背不駝，髖膝不打彎，微收臀、收腹，而且面帶微笑，這樣就會給人一種挺拔俊秀、精力充沛的感覺。多注意女舞蹈演員和女體操隊員的站姿，并細細體會、練習。不久的將來，你也會發現自己的站姿會變得“亭亭玉立、優雅動人”了。考核站姿最佳的方法便是把身體貼近墻壁，盡量使后腦、雙肩、腰部、臀部及腳后跟靠近墻壁，使身體成為一條直線，切忌彎腰凸肚、仰天俯地。

女人們在站立時，適合站“丁”字步。一條腿在前，一條腿稍后，但前面的腿的膝部最好微彎，以增加腿部線條的優美，將全身的重量放在后面那條腿上，腰部可稍微地扭向一邊，但也不可過于扭曲，那樣就顯得不自然了。如果你手拿皮包的話，不妨將空著的手扶到皮包上，這樣會更顯出儀態的優雅。正確優美的站姿會給人們以挺拔俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足和積極向上的良好印象。

2．坐的儀態美

在日常生活中，常可看到一些打扮入時的女性，談話時神采飛揚、風趣幽默，但是再看她們的坐姿，那可真是五花八門，絕對不能用“美”來形容了。

坐姿要做到端正、自然、大方。優美的坐姿，要求上身挺直，兩眼平視，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎和臀部成一條直線。

上身隨時要保持端正，如為了尊重對方談話，可以側身諦聽，但頭不能偏得太多，雙手可以輕搭在沙發扶手上，但不可手心向上。雙手可以相交，擱在大腿上，但不可交得太高，最高不超過手腕兩寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上也很雅致。坐沙發時，要注意兩腳的收放姿勢，不要一直前伸，不要把頭仰到沙發后面去。

不論坐何種椅子，何種坐法，切忌兩膝蓋分開，兩腳尖朝內，腳跟向外。蹺大腿坐時，尤其是一腳著地，一腳懸空時，懸空的一只腳盡量讓腳背伸直，不可腳尖朝天。無論在什么場合，切忌兩腿分開，特別是穿短裙時，以免給人以輕浮的感覺。

在社交和會議場合里，要正襟危坐，入座要輕盈，起坐要穩當，不要爭坐猛起，有失體面。

雖然這些坐姿都很簡單，但是要習慣自然，就不是一兩天的功夫，必須要天天練習、時時注意，久而久之，也就習慣成自然了。

有很多職業女性，因為工作的辛勞及身心的疲憊，往往不能將精神集中到坐姿上，當她們伏案提筆時，往往會出現彎曲背部或趴在桌上的一些不雅姿態。

坐辦公室的女性，一天8小時的時間，并非一定要像操練一樣死板地挺立，也不需像拍藝術照那樣講究姿態。但是起碼應保持身體的自然挺秀。總之，坐姿以讓人看了自然舒適為原則。

3．行的儀態美

走路要有腰力，要有韻律感。走路時腰部松懈，會有吃重的感覺，給人以衰老之感；走路時疲疲沓沓，拖著腿走路更顯得難看。走路的美感，在于下肢移動時與上體配合形成一種協調、和諧，平衡對稱的人體運動美。

通常，走路最容易犯的毛病就是“內八字”和“外八字”，其次就是彎腰、駝背，或者肩部高低不平、雙手擺動幅度過大，或臀部扭動過劇，或步子小，頻率太快等，這些走路的姿態，都足以影響女性的儀態美。

優雅的走路姿態是：以胸領動肩軸擺，立腰提髖小腿邁，小腿邁出臀擺動，跟落掌接趾推送，雙眼平視肩放松。女人們如能注意并掌握以上基本要領，走路時就會給人一種矯健、輕盈、優雅的感覺。走路時，身體不要顛簸、搖擺，更不要搖頭晃腦、左顧右盼。切忌邁八字步。要做到出步和落地時腳尖正對前方，抬頭挺胸，邁步向前。穿禮服、長裙或旗袍時，切勿跨大步，顯得很匆忙。穿裙子時走成一條直線，穿褲裝時要走成兩條直線，步幅稍微加大，才顯得生動活潑。

4．笑的儀態美

俗話說：“笑一笑十年少。”這話不無道理。近幾十年來，科學家們把“笑”作為一門學科來研究，從方方面面琢磨笑的來龍去脈并得出結論，“笑”確實有助于身心健康。

笑，是七情中的一種情感，是心理健康的一個標志。對女性來說，“笑”也是有講究的。在日常生活中，常看到有些女性不注意修飾自己的笑容，而影響了自己的儀態美。

要想笑，嘴角翹。這是公認的美的笑容，達·芬奇的名畫《蒙娜麗莎》中的微笑被譽為永恒的經典微笑。

美麗的笑容，猶如三月桃花，給人以溫馨甜美的感覺，發自內心的笑是快樂的，但切忌皮笑肉不笑，或無節制地大笑、狂笑。因為經常大笑易使面部肌肉疲勞，滋生皺紋，狂笑會影響生理機能，導致疾病。

現代女性要學會運用美的微笑、美的肢體語言、美的表情、美的儀態來展現你的風采，讓你美在容顏上，美在言行舉止上，進而美在思想上，美在心靈上，從而讓你成為有氣質、有修養、有風度、有魅力的新女性，以贏得他人的尊重，獲得事業和人生的成功。

女人們應該講究笑的藝術，修飾笑的儀容。

用“笑”來美化生活，用“笑”來描繪生活，用“笑”來創造生活，用“笑”來書寫生活。誰敢否認一個隨時臉上洋溢著笑容的女人不是一個漂亮的女人，不是一個幸福的女人？