耳朵緩解壓力：音樂趕走精神疲勞

忙碌了一天，晚上回到家里，不妨選取一組你喜歡的音樂，在安靜的房子里，打開音響，或塞上耳機。給自己一個比較舒適的姿勢，斜倚在沙發上，或者半躺在躺椅上，或者干脆隨意地讓自己倒在床上，總之，你覺得怎么舒服就怎么來……然后微閉著眼睛。倒不用刻意地去留意音樂表達了怎樣的一種情感，只是很隨性、很隨意地，讓音樂緩緩地流過你的耳朵，傳到你的心里。你可以隨意地讓自己的思緒飄飛，音樂讓你想起什么，你就隨著自己的心緒，不必強求，也不必壓抑，一切都是那么地自然隨性。

也許開始你無法完全沉浸在音樂里，不過沒有關系，慢慢地讓自己的所有神經都放松，不要再把心思放到那些擾人煩惱的事情上，拋開外面的一切，只聽音樂。想象音樂的世界里發生了什么，它可能是一個浪漫的愛情故事，也可能是在訴說滿腔的情思，也可能是在表達自己對理想的渴望、對未來的希冀，也有可能讓你回想起從前的某些人、某些事……也許你已經許久都不曾想起，重拾往事，會不會讓你有一些新的感悟？

這么暢然的享受，不需要我們花費大量的精神和財力就可以獲得，聆聽輕緩的音樂是一種廉價卻又有效的心理治療方法。心理學上認為，音樂能表達情感。音樂的旋律、節奏和音色通過大腦感應可喚起聽者相應的情緒體驗，使內心積極的情感得以激發喚醒，使消極的情感得到宣泄緩解。同時，音樂還有轉移和吸引注意力的功效，讓消極情緒抽絲剝繭地緩解甚至消弭，從而讓心靈恢復平靜。在舒緩音樂的調適中，人的情緒得到了安撫；在悠揚的曲調下，人們獲得徜徉的寧靜；在輕快的節奏下，人的心也跟著愉悅起來。音樂可以使大腦及整個神經功能得到改善，從而消除疲勞。

心理音樂減壓與通常意義上的聽音樂、音樂欣賞有很大區別的。它不像往常那樣只是將音樂作為我們活動的背景，一邊讀書看報，一邊聽音樂，因為這時的音樂是不占注意力的。而音樂減壓則需要把內心的體驗感受和音樂融為一體，它會對人的生理或是心理產生一定的影響。音樂減壓則人處于邊緣狀態（意識和潛意識間的一種狀態）下的一種讓人身心深度放松的心理減壓方法。減壓的目的是通過音樂冥想，來體驗自我生命的美感，豐富內心世界的想象力和創造力。徜徉在思想的海洋里去感受生命的美好和心靈的自然，從而改變焦慮急躁的心理狀態，使人處于一種放松的狀態下。

同時，進行心理音樂減壓也是十分容易操作的，不需要什么特別專業的技巧，只要身處一個安靜的環境，選擇一個舒適的姿勢，然后放松身心，隨著音樂進入冥想。當音樂結束時，不要急于把眼睜開，先想象一下自己所處的地方，自己所處的環境，慢慢地回到現實中來，然后，再慢慢睜開眼睛，活動一下身體，結束音樂減壓活動。

也許，在音樂的世界里，你的意識在慢慢變得模糊，不要緊，讓自己慢慢放松吧，即使睡著了也無妨，這本是一個放松的空間，讓身心得到完全的休息，不要因為自己在音樂的世界里睡著而感到慚愧，而應該感到幸福，讓音樂伴著你入眠，是多么美好的一件事。