如何化解內(nèi)心焦慮感

成功大師卡耐基有時會回憶：“多年前的一個夜晚，鄰居匆忙來按我家門鈴，讓我們一家去種牛痘以預(yù)防天花。驚恐的人們排著長隊，多個接種站的兩千多名醫(yī)生、護士夜以繼日地工作，這一切都是因為紐約有八人患上天花，其中死亡兩人——800萬紐約市民僅僅死亡兩人。”這時，卡耐基發(fā)出這樣的感嘆：“我在紐約市居住了37年之久，可從沒有人上門提醒我，要預(yù)防精神上的憂郁癥，在過往的37年中，這種病癥對人的損害，遠勝天花萬倍。”

其實，卡耐基這里所指的精神上的憂郁癥，就是負面情緒的一種。在現(xiàn)實生活中，可以說，每十人中就有一人會精神崩潰，大部分源于憂慮和情感沖突，為什么人會受到焦慮的折磨？

吉姆是一位年輕的汽車銷售經(jīng)理，他的前途充滿了無限希望。但是，吉姆的情緒非常絕望，他意志消沉，覺得自己要死了。甚至，他開始為自己挑選墓地，為自己的葬禮做好了一切準備工作。其實，吉姆的身體只是出了一點小問題，有時候會呼吸急促，心跳很快，喉嚨梗塞，醫(yī)生規(guī)勸：“你只需要坦然處理生活，退出自己熱愛的汽車銷售行業(yè)就行了。”

吉姆在家里休息了一陣子，但是，他還是滿是焦慮和恐懼，于是，他的呼吸變得更加急促，心臟也跳得更快，喉嚨依然梗塞。這時，醫(yī)生勸他到外面去透透氣，吉姆照做了，但依然無法阻止內(nèi)心的焦慮和恐懼。一周過去了，吉姆回到家里，他感覺死神快降臨了。朋友告訴吉姆：“趕快打消你的猜疑！如果你到明尼蘇達州羅切斯特市的梅歐兄弟診所，你就可以徹底地弄清病情，而不會失去什么，趕快，立即行動。”吉姆聽從了朋友的建議，他來到了羅切斯特，實際上，吉姆擔(dān)心自己會在路途中突然死亡。

在梅歐診所，醫(yī)生給吉姆做了全面檢查，醫(yī)生告訴吉姆：“你的癥結(jié)是吸進了過多的氧氣。”吉姆先是一愣，然后大笑了起來：“那真是太愚蠢了，我怎樣對付這種情況呢？”醫(yī)生說：“當(dāng)你感覺呼吸困難、心跳加速的時候，你可以向一個袋子里呼氣，或者暫時屏住氣息。”醫(yī)生遞給吉姆一個紙袋，吉姆照辦了，結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都變得很正常，喉嚨也不再梗塞了。當(dāng)他離開診所的時候，他已經(jīng)變得容光煥發(fā)，原來這一切的癥結(jié)都是因為內(nèi)心的焦慮和恐懼。

焦慮和恐懼就是一種負面情緒，長期的焦慮和恐懼會讓我們相信，某個想象中的事情變成現(xiàn)實，然而，就是在這樣的消極心理中，那些預(yù)感中會發(fā)生的事情還是發(fā)生了，到最后，我們的焦慮和恐懼越來越嚴重，以至于身體真的出現(xiàn)了疾病。心理不健康，諸如焦慮或恐懼，會導(dǎo)致我們的身體不健康。

相比較負面情緒而言，積極的心態(tài)給人向上的信心和希望，鼓舞人不斷地追求幸福生活。現(xiàn)代社會是一輛疾馳的列車，它更需要正面能量的驅(qū)動。

1．執(zhí)著負面情緒會上癮

當(dāng)一個人總是沉浸在負面情緒中，時間長了是會上癮的，這就好像吸毒一樣。比如，失戀的女孩子總會想辦法去打探前男友的消息，總也控制不住自己，一旦有渠道可以聽到前男友的消息，她就興奮。聽到消息之后，或悲傷或高興，但更多的是把她帶到過去痛苦的感情世界里，結(jié)果，她越是強迫自己忘記，越是深陷其中。

2．人總是可憐地想破罐子破摔

一旦一個人被負面情緒所困擾，在他體內(nèi)全是負能量的沖撞，那他已經(jīng)開始放棄自己了。不管怎么樣，我們永遠需要認清一個事實，那就是在這個世界上，沒有誰可以打敗你，除了你自己。假如你總是畫地為牢，將自己牢牢設(shè)限在某個位置，破罐子破摔，那你永遠走不出來。

自控小貼士

負面情緒就好像是劣質(zhì)的汽油，會對列車造成致命的傷害，甚至引發(fā)故障導(dǎo)致拋錨，因此，我們只有創(chuàng)造更多的好心態(tài)，列車才能安全地駛向遠方。不過，在消滅負面情緒，創(chuàng)造好心態(tài)之前，我們還需要了解為什么那么多人會遭受負能量的折磨。