養(yǎng)成每天運動的習慣

生命在于運動，運動讓人們煥發(fā)出青春與活力，重現(xiàn)年輕的光彩。在現(xiàn)實生活中，不可否認運動為我們的生活帶來了生機與活力，展現(xiàn)了不一樣的激情。隨著生活節(jié)奏加快，生活工作的壓力接踵而至，我們的身體開始發(fā)霉了，逐漸不再有往日的靈活，也許，有人會問到底是什么造成了這樣的狀況。

其實，這就是缺乏運動的后果。運動可以給我們身體帶來諸多益處，它可以化解你心中的壓力，大汗淋漓之后你已經(jīng)忘記了超負荷的重擔；它讓你的身體得到了鍛煉，延緩身體各個部分的衰老；它還可以無形之中增加你身體的抵抗力，讓你免受疾病的干擾，總而言之，運動對身體是百利而無一害的。

實際上，適當健康的運動不僅帶給我們健康的身體，還會影響到心理。每個人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體的、不可分割的。醫(yī)學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，運動能使人的身體發(fā)生一系列化學變化，使運動者身體的血液中產(chǎn)生一種能讓人歡快的物質，即內啡肽，因而有人認為運動可以防治抑郁癥的發(fā)生。

適當?shù)呐懿竭\動是健康運動，但運動量較大的長跑運動或者馬拉松運動則會威脅到我們身體的健康狀況，因而，那些擁有較大運動量的運動對于普通人來說，反而是一種不健康的運動。

運動對于我們的身體來說是至關重要的，但是我們在運動時還需要保證適量。運動量過大，有損健康；如果運動量過小，則不足以達到鍛煉的目的。因此，掌握適度的運動量，才能有益于身心健康。另外，你所選擇的應是健康向上、遠離危險的運動，這樣才能有效地達到運動預期的目的，使身體保持一個健康的狀態(tài)。

1．選擇“健康”運動

登山、賽車、攀巖等一系列危險性較大的運動，其實并不適合普通人，它們都需要專業(yè)的運動素養(yǎng)，或者在有最大限度的安全措施而自己又比較擅長的情況下，才有可能避免一些身體上的傷害。其實，如果不是作為一種嗜好的運動，實在不建議一個普通人去選擇這么一些危險的運動。運動的目的在于保持身體的健康，如果運動本身就有可能給身體帶來很大的傷害，那么不如放棄這些不怎么“健康”的運動。

2．日常運動

實際上，運動充斥著我們日常生活的每個角落。也許，還有人認為運動是必須穿著運動裝出門去進行的運動，那你的觀念已經(jīng)落后了。運動也并不一定要進健身房，它可以是任何時候身體的運動。在現(xiàn)代社會，一些經(jīng)常性的適度運動可以增進健康，進而維持健康，消耗熱量。比如，飯后散散步、溜冰、在家做做清潔、跳舞、爬樓梯等都算是運動，也許有人會問“爬樓梯也算運動嗎”，在高科技發(fā)達的今天，“爬樓梯”真的算是一項運動?，F(xiàn)在，一般的住宅區(qū)都有了電梯，雖然這省去了不少麻煩，但一定程度上也懈怠了身體的運動量，有的人哪怕是住在三樓，他也會選擇坐電梯而不是爬樓梯，所以，這時候爬樓梯就成了一項運動了。

3．只要有運動的決心，時間會有的

其實，只要是做健康的運動，都會對自己的身體起到一個維持健康的作用。如果你想達到防病保健的作用，那就每天做消耗150卡熱量的運動，最好是讓運動成為你生活的一部分。有的人抱怨“工作太忙了，哪有時間運動”，實際上，只要你有運動的決心，時間是會有的。坐公交車的時候，提前兩站下車，走兩站的路程；晚上下班了回家，爬樓梯代替做電梯；上班坐久了可以伸伸懶腰，走動一下；在家邊看電視邊坐運動或者趁著廣告的時間做運動；帶小孩出去郊游、逛街。當然，選擇運動的時候，要舍棄那些不“健康”的運動，養(yǎng)成運動的良好習慣，使自己的身體保持健康的狀態(tài)。

自控小貼士

當然，我們這里所說的運動只是適當?shù)倪\動，而且是健康的運動。如果你沒有控制好適當?shù)倪\動量，又選擇了危險、不健康的運動，那么運動只會取得相反的效果。所以，為了保持自己的身體健康，不要懶惰，保持運動的良好習慣，而且要懂得選擇一些健康的運動。