面對恐懼，勇敢一點

生活中的負面情緒有很多，比如抑郁、悲傷、憤恨、自卑、焦慮……其實，還有一種情緒對我們有著巨大的影響，那就是恐懼。恐懼，幾乎在生活中無處不在，因為生活中的很多事物和場景都會給人們帶來這種心理，就像雷電、災害、疼痛、考試，甚至是一些刺激性的娛樂活動。正常范圍的恐懼是可以理解的，但是現實生活中，我們可以看到有的人的恐懼心理甚于常人：這是一種不健康的心理，更嚴重的會得恐懼癥。

其實，恐懼對于我們身心的影響是不可小覷的。長期下來，恐懼能改變人們的生理狀況，使其產生一系列變化，如表現出緊張、恐慌、發抖、尖叫等反常行為。有時候人們也會出現這種情況：驚慌時會感到自己的心臟怦怦跳動，憤怒、焦慮時，則心率加快、血壓上升等，這種情緒狀態如果持續下去，加上其他生理變化，就可能造成心血管機能的紊亂，出現心律不齊、高血壓和冠心病等，嚴重時還會導致腦血栓或心肌梗塞。由于受到刺激，在恐懼之下引起心臟病突發，而造成突然死亡的事例，屢見不鮮。其實，恐懼的危害在身體很多地方都有所體現。

艾倫是美國一家通信公司的職員，他工作相當認真，做事盡職盡力，很受同事的尊敬，但是他有一個缺點，就是人生態度很悲觀，不相信這個世界上的一切，并且總是用否定的眼光去看世界。

周二這一天是經理的生日，下班之后大家都一起去聚一聚給經理慶生。可是沒想到的是，艾倫到地下車庫的冰柜車拿東西的時候，一不留神竟然被關在里面。

剛一開始，艾倫就覺得周圍冷得刺骨，他抓狂似的在里面呼救，不管怎么掙扎，可是周圍根本沒有一個人，不會有人知道他在里面。可是艾倫的手掌已經敲得紅腫，喉嚨喊得沙啞了，一切都是徒勞，最后他只能絕望地坐在地上喘息。

在艾倫看來，零下幾十攝氏度的冰柜簡直能要了他的命，他根本撐不了多久的。越想內心越是恐懼，于是用發抖的手，在上衣的口袋里掏出紙筆，一邊顫抖一邊寫著遺書。

一晚上的時間就這樣過去了，第二天同事們終于找到了他，他就躺在里面，同事們趕緊把他送去急救，可是已經為時已晚，他沒有活下來。后來大家發現，其實冰柜車的冷凍開關并沒有啟動，并且冰柜里也有足夠的氧氣，照理來說艾倫不可能被凍死的，可是艾倫竟然真的被“凍”死了！

艾倫的死，使同事們明白了一個道理：其實艾倫的離世并不是因為冰柜里的溫度嚴寒，而是因為面對冰柜環境內心產生的恐懼。一般情況下，冰柜車的溫度不能輕易地停止冷凍狀態，但是當天因為這輛冷柜車要維修而未啟動制冷系統。但是艾倫連試一下的勇氣都沒有，結果真的“凍”死了。

恐懼，讓一個人喪失了勇氣，導致最后連性命都丟失了。在處理問題的時候，如果恐懼心理超出了一般范圍，人們可就真的變得消極，甚至是喪失了本應能面對的能力，變得束手無策，因而泯滅了人的創造性。同時，恐懼能影響人的身體狀況，危害人的修養，降低人的生理與精神的活力，它能泯滅人的希望，消磨人的意志，讓人停留在原地。

克服恐懼，勇敢一點，這樣才不會把自己逼向死角。

1．鍛煉自己

心理素質的訓練對于我們每一個人來說是非常有必要的，對于心理素質較差的人來說，需要特別加強這方面的鍛煉。比如，進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

2．肯定自己

如果自己都看不起自己，你還指望誰能看得起你。學會肯定自己，才會戰勝生活中的困難。可以在工作和生活當中給自己定下一個個小目標，當我們完成自己定下的目標時，就會產生成就感，這樣可以讓我們保持良好的心情，并且會變得越來越自信。