心情不好時，懂得接納并調整自己的心情

華盛頓·歐文說：“氣度狹小就被逆境馴服，寬宏大量則足以把逆境克服。”因此，我們在生氣時不要否認壓抑成悶氣，要懂得接納并調整自己的心情。在日常生活中，我們常常會說到“發脾氣”和“生悶氣”，這兩者之間有什么區別呢？發脾氣，是指用語言、動作等顯性行為將那些對某人或某事不滿的情緒發泄出來，這是生氣時的外在表現；生悶氣，是指將那些不愉快的情緒壓抑在心里，不外露，也就是賭氣，其實，這就是生氣時的內在表現。雖然從表面上看，無論是“發脾氣”還是“生悶氣”都是生氣，但是它們的表現方式卻大有不同。由于表現方式的差異，將直接導致其后果的不同性，或許，有人認為發脾氣會傷了彼此的和氣，但是，如果我們發泄的前提是為了對方好，傷了和氣又怎樣呢？大量事實證明，人與人之間的關系并不如想象中的和睦，如果有什么不開心的事情就一味地生悶氣，對方就永遠不知道你的真正情緒是什么，而且，生活中多一些吵鬧也并不是一件壞事。

有一位被大家公認“好脾氣”的人這樣說道：“其實，每次看到令我感覺不好的人和事，我內心都相當地生氣，但是我極力克制自己，不斷告訴自己‘要保持自己的形象，千萬不要發脾氣’，結果，每一次我都忍耐了下來，可是時間長了，我發現，由于心中悶氣的郁積，我的脾氣越來越大，一點小事就可以讓我的情緒變得無比激動，可又不好當面發作，常常是事情過去以后，我就氣得砸東西。雖然我是公認的‘好脾氣’，但是，好像我已經陷入了惡劣情緒的旋渦了。”也許，總有一天，這位“好脾氣”先生會忍不住爆發，而到那時他自己也成為了悶氣宣泄的陪葬品了。

小萌剛剛大學畢業，尚不懂得如何討上司歡心、如何恰當處理同事關系，但是，當她找到了第一份工作的時候，父親這樣告訴她：“丫頭，公司不比家里，在家里，我和你媽媽都會讓著你，你生氣了可以砸東西，大哭，甚至大罵，但是，在公司是絕對不行的，凡事需要忍耐，這樣你才能贏得上司和同事的喜歡。”小萌點點頭，踏著歡快的腳步走進了公司大門。

可是，兩個月不到，小萌的腳步就變得無比沉重了。似乎自己在公司真的做得很好，大到公司老總，小到清潔阿姨，都對小萌十分喜歡，因為小萌的臉上時刻掛著笑容，從來不生氣，從來不指責誰。同事都忍不住夸贊小萌：“你的脾氣真好，剛才這件事明明是主管自己疏忽了，他那樣責罵你，你還是笑著面對，換了是我，早就和主管對罵起來了。”小萌笑著點點頭，心里在想：我的脾氣也不好啊，當時，我就想拿著文件朝他臉上砸去了。可是，這畢竟是公司啊，不是在家里，這里不是自己撒野的地方。于是，在這樣每天都需要偽裝笑臉、強忍怒火的日子，小萌感覺很累，每次回到家里，小萌都忍不住發泄一番，心中的苦悶不知道向誰訴說。終于，在難忍之下，小萌拖著疲憊的身子走進了心理咨詢室的大門。

其實，人生在世，我們難免會遇到一些不順心的事情，哪怕是一家人，也免不了“鍋碗碰瓢盆”，于是，有人會生點氣、發發牢騷，這是很正常的。在生活中，看不慣某些人和事，偶爾鬧點情緒，埋怨，指責，這都不足為奇。而最不能接受的一種狀況是，不聲不響將不滿情緒憋在肚子里生悶氣，而且，生悶氣是一種極壞的生活習慣，不僅消耗自己的精力，而且會引發疾病，影響身心健康。在三國時期，周瑜一個人生悶氣，結果白白斷送了自己的性命，這說明喜歡生悶氣的人能力不夠強，不善于調節自己的情緒，在一定程度上缺少一些謀略。

當然，生氣、發怒并不是一件壞事，畢竟人有七情六欲，如果總是強制壓抑，這樣怒氣就會變成悶氣，這樣反而容易爆發崩裂。如果能夠釋放心中的怒氣，發泄不滿情緒，解除煩悶，反而使身心感到輕松愉快。在某些時候，該發脾氣就發脾氣，不需要壓抑自己的情感，因為不適當的壓抑，很有可能形成生悶氣的習慣，結果會適得其反。不過，生活中的我們應該少生氣，不能常生氣，如果真的到了“怒不可遏”的地步，那就痛痛快快地發泄出來，這樣有利于情感的釋放，有益于身心健康。

現在，一些國外專家研究表明，發脾氣比生悶氣好。雖然，在大多數人看來，發脾氣有損自己的修養和形象，似乎這是一件傷大雅的事情。但是，科學家卻對此公布了一項研究結果：當人感到氣憤而想發脾氣時，如果能夠即刻宣泄出來，會有利于自己的身體健康。其實，生悶氣對我們的身體有極為嚴重的傷害：一方面，經常生悶氣不利于心臟的健康；另一方面也會影響我們身體的免疫系統的正常功能，從而引起大腦內的激素變化。對此，專家建議，與其悶在那里自己和自己生氣，不如宣泄心中不滿情緒，懂得接納生氣的自己，努力調整自己的情緒，這樣會更有效地減少外界環境對人所產生的不利影響。