學期考試、畢業(yè)考試、升學考試對于中學生來說都是一件大事，特別是升學考試關(guān)系到孩子能否考上理想的學校和今后的前途。教師和家長除了幫助學生做好迎考的知識準備外，還應(yīng)幫助學生做好迎考的心理保健工作，使他們順利過好這一關(guān)。在學校里，首先教師要指導好學生認真復習，不打無準備之仗。復習充分，信心就足，即使考試時碰到突然變化的題型，或陌生的內(nèi)容，考生也能冷靜分析，想辦法解決。其次，教師應(yīng)指導學生進行必要的心理訓練。嚴肅的考場環(huán)境容易產(chǎn)生過于緊張的心理狀態(tài)，對有些對自己要求過高，或自卑情緒較重，或各方面壓力較重的考生尤其要給以注意。平時應(yīng)訓練孩子增強自信心，不視考場為畏途，同時，配合心理調(diào)節(jié)操，使全身從上至下放松。(閉目，雙手放平，頭部松，頸部松，……腳底松)形成習慣后，考試時集中精力放松，可消除心理上的緊張情緒。在家庭里，家長不要對孩子施加壓力，不要一味要求子女非考重點學校不可。如果孩子心理壓力過大，考試時注意力不集中，容易怯場。子女在沒有家庭壓力的情況下，心理興奮程度高，有利于臨場思想放得開，腦細胞興奮快，思維敏捷，解答問題能得心應(yīng)手。家庭要提供良好的心理氣氛。考前，家長應(yīng)有意識地調(diào)劑子女的生活。如與子女一起逛逛公園、看電影，使子女消除疲勞，松馳緊張的心理，臨考時，神經(jīng)系統(tǒng)會處于最佳的工作狀態(tài)。要注意勞逸結(jié)合，保證考生的身體健康和營養(yǎng)。要讓孩子有充足的睡眠，防止長時間“開夜車”，疲勞過度引起的神經(jīng)衰弱，效益低下。適當加強營養(yǎng)，增強孩子的體力，保證考生在迎考前有健康的身體。