假期后的委靡不振：星期一綜合癥

很多女性每到周一都有這樣的感覺：精神恍惚，渾身酸疼，眼睛好像睜不開，注意力無法集中，心情也不好……好像有很多種因素讓你沒辦法全身心地投入工作。哪怕原本很輕松、很簡單的工作，如果在周一進行也會顯得艱難，沒有什么可觀的進展。如果你也遇到了這樣的情況，那么你很可能已經患上了“星期一綜合癥”。不要小看它，它可是很多白領麗人最頭疼的一件事情。

那么，什么是“星期一綜合癥”呢？

“星期一綜合癥”最明顯的特征就是，在度過一個愉快的雙休日以后，周一的早上很不愿意起床上班。即使去上班了，也會覺得很懶散，沒有辦法集中精神，缺少工作激情，渾身乏力。根據一些專業數據，星期一去醫院就診的人數明顯高于其他工作日，其中大多數人就診的主要癥狀是頭痛、全身酸痛、四肢無力、血壓升高，有一些人還會出現脊椎疼痛、低燒或者亞健康性質的感冒、鼻塞等癥狀。

在外企工作的趙平，平時的工作非常忙碌，緊張的工作讓她一直都休息不好，所以每到休息日，她都會拼命地補覺。除了睡覺，她幾乎沒做過別的活動。可是，盡管如此，每到星期一，她還是覺得睡不夠，不愿意起床。有時候，她覺得經過了一番休息之后，星期一反而比平時更加疲憊。

事情往往就是這個樣子的，人們總是會以為平時做不了什么事情，休息日就要拼命地補什么。所以，很多人選擇瘋狂地娛樂，也有人選擇拼命的補充睡眠，這就打破了原來的生活規律，破壞了已經形成的生物鐘。作息時間錯亂，會導致身體免疫力下降。等到周一上班，精神沒有辦法恢復到原來的興奮狀態，所以就顯得疲憊不堪、慵懶，注意力也不集中……

李敏是雜志社的編輯，在工作上，她一向都是單位里的精英。而且令人奇怪的是，盡管她的工作量很大，可是她從來不利用下班時間做工作，也從來不加班，幾乎每天下班鈴聲一響，她就立刻收拾東西走人。別的同事對她的這種工作作風羨慕不已，問她為什么可以在很短的時間里完成那么多的工作量。李敏說：“我只是充分地利用了工作時間的每一分鐘，特別是周一。當很多同事還因為精神無法集中而沒辦法完成自己工作的時候，我已經將自己的工作做得很有條理了。一周五天，在周一就已經工作量領先，其他的工作日，自然也不會落后。”

可見，星期一的工作狀態是特別重要的。那么，怎樣才能避免“星期一綜合癥”呢？在這里給女性朋友們一些建議。

1．要保持休息日的平靜

不要在休息日有過于激烈的行為，比如娛樂消遣，一定要掌握尺度。雖然平時工作壓力很大，但是大腦對于新事物也有一定的適應期，尤其是腦力勞動者，如果一直很緊張，突然松弛下來，反而會讓大腦適應不了。所以很多人在放松之后，往往會覺得壓力更大。

2．盡量保證原有的作息時間

每個人都有自己的生物鐘，生物鐘的形成，不是一天兩天就能完成的，它是一種習慣的積累。如果你在休息日突然違背了原有的生物鐘，就會起到相反的效果。本來是為了休息，結果反而讓自己更累。

3．要學會調解

在星期一的那天，不要太放任自己的情緒。感覺到累，沒有辦法集中精神，就給自己增加一點壓力，給自己一點緊迫感。不要覺得已經那么累了，就干脆什么都不做。

告別“星期一綜合癥”，你才能在生活和工作上更進一步，也才能離幸福更近一步。