傾訴你的煩惱：心理嘔吐法

要幸福，就是要學會忘記磨難給自己帶來的煩悶，就是要讓自己以無限的心理空間去容納積極的情緒，就是把一腔抑郁發泄出來。

女人們當然知道，朋友之間不但要分享快樂，更重要的，還要分擔煩惱和憂愁，這才是友誼的真誠和珍貴之處。不要把滿腔心事都憋在心里，自己一個人默默承受，這種感覺很苦很悶。煩惱需要傾訴，有些事情說出來就好了，心情其實只是需要一個出口——一個可以發泄的出口。

如果你感到自己正承受著莫名的壓力，那么就找一個信任的朋友，給他（她）打電話，約他（她）出來，就說想找他（她）聊聊天。訴說煩惱也不一定非得一把鼻涕一把淚地，好像這樣才能營造某種氣氛似的。然后放松心態，平靜地娓娓道來，煩惱也如涓涓細流，從你的心中慢慢流出；不然，就如山洪暴發一般，在頃刻之間決堤，變得一發不可收拾。這不但讓你自己無法平靜，很可能也會嚇著身邊的朋友。跟朋友訴說的時候，不要顧及太多，如果害怕暴露自己的弱點，那你的煩惱只會永遠埋在你內心深處，無法走出。

朋友的安慰和鼓勵，你要用心傾聽，并要誠懇地接受，不要頑固、偏執地堅守著那份苦惱，否則也就失去了傾訴的意義。傾訴不是把煩惱全部傾倒給別人，而是兩個人一起把煩惱一分為二地分擔，從而讓煩惱化為云煙，消失在九霄云外，這才是傾訴的目的和初衷。

從心理學角度來說，傾訴是緩解壓抑情緒的重要手段。在一個人被心理負擔壓得透不過氣來的時候，如果有人真誠而耐心地來聽他的傾訴，他就會有一種如釋重負的感覺。所謂“一吐為快”正是這個道理。對此，現代心理學中有“心理嘔吐”的說法。美國心理學家羅杰斯認為，傾訴不僅能使聽者真正理解一個人，對于傾訴者來說，也有奇特的效果，他的心理上會出現一系列的變化。他會感覺到自己終于被人理解了，內心感到欣慰進而使壓抑得到緩解，心理上似乎得到一種解脫，甚至還會產生某種感激之情，愿意談出更多心里話，這便是轉變的開始。一個人如能從混亂的思緒中走出來，換一個角度去思考問題，重新審視自己的內心世界，那些原來以為無法解決的問題，也就會迎刃而解。