健康的身體是幸福的根基

生命是上蒼給予的最好的禮物

在我人生最艱難的那段時間里，閱讀了大量的勵志小說，最喜歡的就是杰克·倫敦的小說《熱愛生命》。這部曾經在歐美引起轟動，還受到列寧稱贊的小說，以大無畏的浪漫冒險主義筆調，向讀者傳遞了一種“要活下去”的堅定信念。在小說中，杰克·倫敦以平靜地口吻敘述了一個與死亡抗爭的故事，故事情節驚心動魄。對于困境中的我來說，那本小說無疑是一面旗幟，上面赫然書寫著：“生命是上蒼最好的禮物”！所以，我決定活著，精精神神地活著。

誰都曾經消沉過，誰都曾經低迷過，我也一樣。在感覺不到幸福的日子里，我看了很多電影，記憶里最為深刻的，是一部名為《逝紙》的影片。那部影片的情節，就像劇中的一段話一樣：“在這個國家，擁有自由、和平和富足的生活，但有一些人，某一天，忽然被國家無情地拋棄，容不得半點爭辯，只能接受國家給你的命運。”影片的內容我不再累述，只借這部影片提出一個問題：生命很脆弱，就好像在地震面前，健康的生命其實和病入膏肓的軀體一樣不堪一擊。那么，如果生命只剩下最后24小時，你打算做什么？你將如何面對？

相信不少人都曾經想到過這個問題，人生無常，沒有預兆，沒有理由，由不得你準備，更不可能重來，所以，這個問題的標準答案只有一個，既然上蒼送你生命，那么你就要珍惜生命、開心生活，即便生命只剩下最后24小時，也要笑對每一分每一秒。

還看過一部日本電影，名字叫做《死亡的精度》，這部影片深入探討了活著和死亡的問題。在電影里，主人公對死神說：“因為你沒有看到人如何活著，所以你不懂人生。活著沒什么特別，但很重要。生命沒什么特別，但很重要。就和太陽沒有什么特別，但是非常重要是一樣的道理。”是啊，我們每個人都不是最特別的那個，但是我們每個人對于自己，都是很重要很重要的。所以，既然我們擁有了生命，就要把自己很重要的人生，過得很幸福，讓我們的生命，綻放出絢麗的花朵。

米奇·阿爾博姆是美國著名的作家和廣播電視主持人，他的小說《你在天堂里遇見的五個人》在全球熱銷了近五百萬冊，他的成名作是《相約星期二》。在米奇大學畢業十五年后的一天，偶然得知大學里的恩師莫里教授罹患肌萎縮性側索硬化，和當代最杰出的理論物理學家斯蒂芬?霍金的病情相似。這時，老教授所表現出的，不是對生命即將離去的恐懼，而是希望把自己許多年來思考的一些東西告訴更多的人。于是米奇·阿爾博姆每個星期二，都要飛越七百英里去老教授那里上課，這便有了那本暢銷世界的《相約星期二》。十四個星期里，他們聊到了人生的許多話題。事業、理想、求學、情感等。第四個星期二，他們聊到活著和死亡。

“一旦你學會了怎樣去死，你也就學會了怎樣去活。”莫里教授這樣說：“意識到自己會死，并時刻作好準備。這樣做會更有幫助。你活著的時候就會更珍惜生活。”這是《相約星期二》里最發人深思的一段話，沒錯，人總是要死的，但這不應該成為我們渾渾噩噩活在這個世上的理由。莫里教授每天醒來，會先哀怨一下，為自己命運的可悲與疾病的痛苦，也會落淚，偶爾還會大哭一場。之后，他就去想生活中美好的東西。

人生如果是一出戲，那幸福的人生一定是一出喜劇。上蒼賜給我們生命，就是要讓我們幸福地活著。有一首歌就叫《好好活著》，歌詞大概是這樣，“過著平平常常簡簡單單的生活，笑看名利追逐和誘惑。啊！命運對每個人都很公平，就看你怎樣去選擇……啊！生命屬于我們只有一次，任何機會要用心把握。好好活著，別自尋煩惱，天大的事想開了，也沒什么；好好活著，珍惜每一刻，千金難買健康幸福和快樂……好好活著，路就在腳下，從容地走過所有坎坷；好好活著，過好每一天，活一回不容易，要知足常樂。”

每個生命都是如此的短暫，死亡的狀態則很漫長。死亡是每個人的終點，我們明知道短暫的絢爛過后是無盡長夜，為何不盡情地享受陽光，揮霍色彩？至少目前看起來死掉以后是否還能快樂尚無定論，那為了避免百年之后會有所遺憾，就在百年之內不遺余力的快樂吧，生命值得我們為之快樂，快樂是我們活著的證據。

關于生命，作家史鐵生或許是最有發言權的。他體會到了太多的內心的苦痛，他甚至一度灰心的想到過死亡。慶幸的是他撐了過來，寫作讓他找到了他的出口，從此他體會到了活著的珍貴，每個人一輩子只能活一次，能活著已經是上蒼最好的賞賜了。開開心心地活著，就是我們對上蒼最好的回報；開開心心的活著吧，因為我們會死很久。

健康永遠是第一位的

在女人所有的幸福要素里，健康永遠是第一位的。一個人的健康如何一般第一眼就能看出來。健康狀況最直接地反映在氣色上，好氣色就如同繪畫上了好油彩、好顏料，讓人熠熠生輝。如果一個人氣色不好，面容就顯得憔悴，無精打采，非常影響形象。氣色不好往往是因為生活沒有規律，比如熬夜、飲食不規律、缺乏運動等等。好身體是革命的本錢，這句話永遠正確。而氣色就如同一張標榜健康的金字招牌，會在許多關鍵時刻影響女性的人生。

麗娜最近喜歡上通宵娛樂，幾乎每晚都到一兩點。她是一家外企的軟件業務代表，雖然工作勤奮，每個月的業績卻在下降。一次，在跟客戶談業務時，麗娜不小心打了個哈欠，又疲乏地眨了眨眼睛，眼神暗淡了一下，客戶很快禮貌地告訴她：“麗娜小姐，很抱歉，我們的合同可否改天再簽？”麗娜一下意識到自己精神狀態不佳，氣色肯定也很差，影響了形象。眼看到手的簽單就要泡湯，可是能怪誰呢？對方雖然言辭、態度還比較禮貌，但是眼神卻分明告訴自己：我們公司怎么能與精神渙散、還沒睡醒的人合作呢？與這樣的人合作能夠順利嗎？能夠提供良好的售后服務嗎？麗娜沮喪地回到家后，看到鏡子里的自己：睡眼惺忪、面容憔悴、疲憊不堪。“啊，這副尊容怎么行呢？誰會與這樣一副面容的人簽單呢？”痛定思痛，麗娜決心改掉泡夜店的習慣，恢復早睡早起的規律生活。半年以后，麗娜身體漸漸恢復了元氣，面色紅潤，形象自然姣美，尤其是一雙眼睛特別明亮有神。令麗娜更為開心的是，工作效率高了，業績漸入佳境，幾乎每次開會都被主管點名表揚。一年后，麗娜升為部門經理。

現在，很多年輕人喜歡在下班后好好happy一下，熬夜幾乎成了家常便飯。生活經驗告訴我們，缺乏睡眠，會使人眼部血管膨脹，眼周肌肉浮腫，眼睛布滿血絲，甚至視力模糊；長期如此，就會皮膚干燥、面色晦暗，甚至生出暗瘡；還會導致身體血液循環不暢和內分泌失調。試想一下，帶著這樣一副身體上班，怎么會有精神？如此昏昏沉沉的狀態，工作怎么能效率？好氣色和好形象與你無緣，別說是成功，就是將分內之事做好都難。

海倫就曾跌過跤。她是一個夜生活豐富的人，每天睡眠時間很少。她氣色很差，黑眼圈越來越嚴重，每天再濃的妝也遮不住兩只熊貓眼，臉上還長了不少痘痘。更重要的是她的精神狀況越來越差，工作效率低，甚至多次在上班時不小心睡著了，受到主管的警告。每次海倫都表示會注意，但一下班，還是抵不住夜生活的誘惑。久而久之，海倫的生活變得一團糟，白天上班，晚上不睡，身體終于扛不住，上班時昏了過去。海倫在醫院躺了一周，終于意識到睡眠的重要性，下決心要徹底改變自己。可沒想到，她回到公司就接到了辭退信，原因是健康不佳影響了工作進度和公司整體形象。

英國詩人拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并能降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。”睡眠可以消除疲勞，調節內分泌，使你呈現出一種最佳的精神狀態。人每天正常的睡眠時間是7到8小時，如果必須熬夜，例如加班，至少要避開22時至凌晨2時，因為這個時間段是身體內部進行調整、新陳代謝的最好時間，這時肝膽要排毒——這可是一個人氣色好壞的關鍵（因此這段時間的睡眠被稱為“美容覺”），熬夜的人氣色差也正是源于此。可見，每天睡好覺，好氣色、好形象才有依靠。如果睡眠質量不好，可選擇在睡前洗個熱水澡，聽些舒緩的音樂，盡量放松自己，這樣可以有助于快速睡眠。

當然，好氣色絕不僅僅是指干凈亮麗的皮膚，還要透出健康與活力。想擁有好氣色，還要注重調養，可選擇一些益氣補血的食物，如紅豆、紅棗、山藥、枸杞，另外還有動物肝臟、瘦肉、蛋類等。

對于職業女性來說，早飯尤其不可少，要吃得清淡又有營養，比如雞蛋、小米粥、牛奶都是不錯的選擇，一頓熱騰騰的早餐花不了你多長時間卻能帶來一整天的好氣色、好心情。

要想擁有陽光形象、健康體魄，運動也是絕不能少的。運動能夠改善身體機能，使人面色紅潤，精力充沛，經常運動的女性往往活力四射，呈現出一種健康和力量之美。

現在的白領麗人，大多缺乏運動，而且每天往往需要伏案工作，健康狀態每日愈下，許多女性患上了“現代病”，如抑郁癥、鼠標手等。還有一些人忙于應酬，沒時間運動，身體不斷發胖，高血壓、高血脂也伴隨著體重一起上升。如果能堅持運動這些狀況會逐步得以改善。你可以去健身房，如果沒時間，選擇踢毽子、跳繩、慢跑等簡單運動，同樣可以達到健身效果。

有人說，好氣色是最美最自然的盛裝，如果女人能持之以恒地約束自己，管理好生活，這套盛裝將永遠穿在我們身上。

運動產生快樂素

想要幸福的生活么？那么姐妹們，動起來吧。最簡單的幸福方式就是運動，運動產生快樂素。德國著名作家施特凡·克萊因創作了《幸福公式》等暢銷書，他曾經說過，在深入研究了幸福之后，他更喜歡做運動了！

親愛的姐們們，運動與幸福的關系絕非安子杜撰，從生理角度講，運動的確能夠促進人體的血液循環，增強人體免疫力，進而促進人的心理健康，增強人的快感。經常鍛煉的人，大腦中會分泌一種可以支配人的心理和行為的物質，這就是我在前面提到過的幸福荷爾蒙——內啡肽，科學家稱之為“快樂素”。內啡肽一般只能在體內存在2到3天，要想使大腦不斷地分泌內啡肽，就必須經常進行健身鍛煉。一旦停止運動，內啡肽的分泌量就會逐漸減少，直至停止分泌，人們的快感就會逐漸減少，這就是為什么很多醫生都建議病人堅持運動的原因，因為運動不僅會讓身體更快地康復，還會讓病人保持心情愉悅。

那么，如何才能實現持續愉悅的運動呢？

相信很多姐妹都有過這樣的經歷，開始的時候，萌發了運動的沖動，雄心勃勃，目標制定的也很“宏大”，比如每天運動一個小時，每天早上5點半起床去跑步，每周打三場羽毛球，之所以說目標“宏大”，是因為幾乎所有的人，最初的目標里都有“每天”兩個字。運動這件事情，開始并不難，難的就是“每天”。就像跑馬拉松，開始并不難，難的是一路跑到底，不間歇不放棄。接下來呢？很多人還是能夠堅持運動一段時間的，幾天、一周、兩周，或者一個月，然后呢？就逐漸有了這樣那樣的借口，比如今天早上天氣不好，大霧，不適宜跑步；再比如昨晚睡得太晚了，今天多睡會兒，晨練挪到晚上吧……諸如此類的借口多了，運動計劃就成了三天打魚兩天曬網的空計劃。再接下來，三天打魚兩天曬網也漸漸少起來，運動成了偶爾為之。最終，持續的運動變成了一場美夢，生活恢復到制定計劃前。其實大多數人的運動計劃，都是這樣從“興盛”走向“覆滅”的。

那么，如何才能實現持續運動呢？讓我們先來看看日本馬拉松運動員山本田一的成功訣竅。

山本田一是1984年和1987年的國際馬拉松比賽的世界冠軍，他在自傳中這樣寫到：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一標志是銀行；第二標志是一個古怪的大樹；第三標志是一座高樓……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力向第一個目標沖去，到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕松多了”。

我們個人的運動計劃，雖然無法和馬拉松比賽媲美，然而在性質上卻近似。如果一開始，我們就把目標定在終點上，當我們跑到十幾公里的時候就會疲憊不堪，因為前面那段路實在太遙遠，遙遠到我們都沒有信心和力量去戰勝它。而如果我們像山本田一一樣，把運動目標分解成一段段的，先給自己制定一個一周運動計劃，實施后再制定一個一月運動計劃，完成后再制定三個月運動計劃，這樣，我們就更容易實現持續而快樂的運動過程。

接下來，我們如何能夠更多地從持續的運動中感受到幸福？

對于大多數女性來說，不做運動已經成了一種普遍的惰性使然。我喜歡運動，可每次號召身邊的女伴們一起運動，聽到的大都是“不喜歡動”、“麻煩”、“沒時間”等等拒絕的理由。真的沒有時間么？事實上，很多女性都是這樣，寧可把時間花在做面膜、網絡購物和逛街上，也不愿意把時間花在運動上。雖然她們天天把減肥掛在嘴上，天天上網搜羅更有效的減肥藥，但是讓她們抬抬屁股做運動，卻難上加難。這是為什么呢？難道運動產生的快樂素，還不如一瓶打折的潤膚露更讓她們開心么？不，是因為她們沒有體驗到運動帶來的持續的幸福感。所以，親愛的姐妹們，要想收獲更多的快樂素，就要學會更多地從持續的運動中感受到幸福。

其實，單是想想，就能體會到運動的快樂。每天只要十分鐘，你就可以遠離肥胖、頸椎病和腰椎病了，這樣劃算的買賣，為什么你還不去做？為了讓大家更多地感受到運動的幸福，我告訴幾個我從親身實踐中得來的快樂經驗。

第一，每周抽出幾分鐘，認真看看鏡子里的自己。

女性喜歡照鏡子，然而大多數女性照鏡子，只照自己的臉，偶有細心的會觀察一下自己的脖子。事實上，在這個電腦時代，不管男性還是女性，都難免會長時間地貪戀電腦椅，要胖就先胖腰，要衰就先衰腿。所以，不管男性還是女性，都應每周抽出幾分鐘，在洗澡后，看看鏡子里穿著內衣和內褲的自己。鍛煉肯定會改變你的體型，讓你的肌肉變得勻稱而結實；運動肯定會改變你的氣色，進而改變你的膚色，讓你看起來更加健康。所以，每周抽出幾分鐘，在洗澡后認真看看鏡子里的自己，會讓你充分感受到運動的成就感，感受到幸福。

第二，理解并尊重身體對運動的客觀依賴。

我們的身體是會對運動產生依賴性的，如果我們理解這種客觀的依賴，并且適當利用這種依賴，就能夠獲得更多的快樂素。

很多人都有這樣的經歷，在高強度的有氧運動之后會感到肌肉酸疼、四肢乏累，這是正常現象，我們的肌肉在運動中會產生乳酸，乳酸是導致我們感覺到酸疼的根本原因，所以不要動不動就說自己運動過量或者肌肉扭傷。當有氧運動相對較大，機體能量產生了無氧代謝，乳酸就會產生，尤其是運動后休息一宿，乳酸散布開來，就會感覺渾身酸疼。這個時候只要加速乳酸排泄，就能夠消除酸疼感。而加速乳酸排泄的方法，就是持續有氧運動，這就是身體對運動的客觀依賴。這個時候如果停止運動，身體就會持續酸疼好幾天，而如果繼續運動，你就會在再一次的運動后，感受到輕松和愉快。

所以，親愛的姐妹們，要想獲得更多的快樂素，更多的感受到運動的幸福，就要理解并尊重身體對運動的客觀依賴，在渾身酸疼的時候，從凳子上抬起屁股，離開電腦，繼續去運動！

科學向我們證實，經常運動的人是健康、快樂和幸福的人。運動能提高呼吸系統和心血管系統的功能；有氧運動吸入的氧氣可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖，提高心臟的工作能力；大幅度的運動能夠加快人體的血液循環，清洗排泄系統殘存的有害物質，加快釋放快樂素內啡肽，使人體產生持續的暢快感。不管是跑步、跳舞、打拳、舞劍，還是參加各種球類運動，各種運動競技，都能夠加快快樂素的釋放，都能夠讓我們獲得更多的幸福感。

親愛的姐們們，想讓幸福來得更猛烈些么？那就從現在開始，每天堅持運動吧！