保持心理的健康，讓焦慮與恐懼無(wú)處遁形

有個(gè)人可以稱(chēng)之為焦慮和恐懼的典型人物，據(jù)說(shuō)，他已經(jīng)囤積了數(shù)噸糧食，以防天災(zāi)。有人好奇地說(shuō)：“如果是發(fā)生旱災(zāi)，水比糧食更重要。”他卻微笑著說(shuō)：“沒(méi)事，家里已經(jīng)挖了好幾口井了。”旁人大驚。后來(lái)，聽(tīng)說(shuō)他不囤積糧食了，可是理由卻是十分牽強(qiáng)的，他這樣告訴所有的人：“我聽(tīng)見(jiàn)許多人都在說(shuō)，如果發(fā)生天災(zāi)了，大家就會(huì)來(lái)?yè)屛业募Z食，我想告訴大家的是，現(xiàn)在我已經(jīng)不囤積糧食了。”

看到這里，每個(gè)人都會(huì)忍俊不禁，這個(gè)人的焦慮心理和恐懼心理簡(jiǎn)直達(dá)到了極致。雖然，我們常說(shuō)“防患于未然”，但是，對(duì)未來(lái)過(guò)分焦慮與恐懼，則成為了一種心理負(fù)擔(dān)，這樣導(dǎo)致以后的每一天我們都將在擔(dān)驚受怕中度過(guò)。

現(xiàn)代人越來(lái)越焦慮，在內(nèi)心里隱藏著一種恐懼，既擔(dān)心自己的生存狀況，又懼怕生老病死。長(zhǎng)此以往，原本健康的身體被心理折磨得奄奄一息。哈佛醫(yī)學(xué)院的教授們認(rèn)為：心理不健康是導(dǎo)致身體不健康的主要因素。比如有的人身體感到不舒服的時(shí)候，就老是懷疑自己生了病，整天陷入恐慌之中。其實(shí)，在很多時(shí)候，這些只是小病或者根本就沒(méi)有疾病，而是源于內(nèi)心的焦慮和恐懼。當(dāng)然，心病還得心藥醫(yī)，不要猜疑自己的健康，保持健康的心理，心病自然就會(huì)消除了，讓那些焦慮和恐懼消失在陽(yáng)光下吧！

吉姆是一位年輕的汽車(chē)銷(xiāo)售經(jīng)理，他的前途充滿了希望。但是，吉姆卻非常絕望，意志消沉，他覺(jué)得自己要死了。甚至，他開(kāi)始為自己挑選墓地，為自己的葬禮做好了一切準(zhǔn)備工作。其實(shí)，吉姆的身體只是出了一點(diǎn)小問(wèn)題，有時(shí)候會(huì)呼吸急促、心跳很快、喉嚨梗塞，醫(yī)生規(guī)勸：“你只需要坦然處理生活，退出自己熱愛(ài)的汽車(chē)銷(xiāo)售行業(yè)就行了。”

吉姆在家里休息了一陣子，他還是滿是焦慮和恐懼，于是，他的呼吸變得更加急促，心也跳得更快，喉嚨依然梗塞。這時(shí)醫(yī)生勸他到外面去透透氣，吉姆照做了，但依然無(wú)法阻止內(nèi)心的焦慮和恐懼。一周過(guò)去了，吉姆回到家里，他感覺(jué)死神快降臨了。朋友告訴吉姆：“趕快打消你的猜疑！如果你到明尼蘇達(dá)州羅切斯特市的梅歐兄弟診所，你就可以徹底地弄清病情，而不會(huì)失去什么，趕快，立即行動(dòng)！”吉姆聽(tīng)從了朋友的建議，他來(lái)到了羅切斯特，實(shí)際上，吉姆仍然擔(dān)心自己會(huì)在路途中突然死亡。

在梅歐診所，醫(yī)生給吉姆做了全面檢查，醫(yī)生告訴吉姆：“你的癥結(jié)是吸進(jìn)了過(guò)多的氧氣。”吉姆先是一愣，然后大笑了起來(lái)：“那真是太愚蠢了，我怎樣對(duì)付這種情況呢？”醫(yī)生說(shuō)：“當(dāng)你感覺(jué)呼吸困難、心跳加速的時(shí)候，你可以向一個(gè)袋子呼氣，或者暫時(shí)屏住氣息。”醫(yī)生遞給吉姆一個(gè)紙袋，吉姆照辦了，他發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都變得很正常，喉嚨也不再梗塞了。離開(kāi)診所的時(shí)候，他已經(jīng)變得容光煥發(fā)，原來(lái)這一切的癥結(jié)都是因?yàn)閮?nèi)心的焦慮和恐懼。

長(zhǎng)期的焦慮和恐懼會(huì)讓我們相信，某個(gè)想象中的事情變成現(xiàn)實(shí)，然而就是在這樣的消極心理中，那些預(yù)感中會(huì)發(fā)生的事情還是發(fā)生了，到最后，我們的焦慮和恐懼越來(lái)越嚴(yán)重，以至于身體真的出現(xiàn)了疾病。所以，遠(yuǎn)離焦慮與恐懼，保持身心健康。

康尼·麥克是美國(guó)棒球名將，他曾遭受焦慮的困擾，后來(lái)，康尼擺脫了焦慮癥，停止了沒(méi)有理由的恐懼，使他變得既長(zhǎng)壽又健康。康尼這樣回憶道：“剛開(kāi)始打棒球的時(shí)候，根本沒(méi)有錢(qián)可掙，而且常常被空罐子或馬具絆倒。等到球賽結(jié)束了，我們就用空帽子向觀眾收點(diǎn)小費(fèi)，以供奉母親，養(yǎng)育幼小的弟弟妹妹。那點(diǎn)錢(qián)是絕對(duì)不夠的，有的球隊(duì)就只靠草莓充饑。我有足夠的理由焦慮，我是唯一連續(xù)7年陪末座的棒球隊(duì)經(jīng)理，也是8年里唯一輸過(guò)800場(chǎng)棒球隊(duì)的經(jīng)理。以前一連串的挫敗令我焦慮到不吃不喝，但是后來(lái)，我決定不再焦慮了，如果不是當(dāng)時(shí)就停止憂慮，我早就躺在棺材里了。”

在受焦慮困擾的日子里，康尼發(fā)現(xiàn)焦慮對(duì)自己毫無(wú)益處，只會(huì)危害自己的事業(yè)，還會(huì)危害自己的健康。后來(lái)，我逐漸發(fā)現(xiàn)了克服焦慮和恐懼的方法：忙著為未來(lái)贏球作策劃，沒(méi)有時(shí)間去焦慮和恐懼已經(jīng)輸了的球局；絕不在球賽結(jié)束后24小時(shí)內(nèi)批評(píng)球員的錯(cuò)誤。原來(lái)，康尼以前總是叫球員來(lái)訓(xùn)話，后來(lái)，他逐漸發(fā)現(xiàn)，如果已經(jīng)輸了球，責(zé)備和爭(zhēng)論都沒(méi)有意義了，只會(huì)增加焦慮和恐懼。于是，康尼決定輸球之后，絕不馬上去看球員，要到第二天才跟大家討論失敗的原因。這樣到了第二天，康尼已經(jīng)很平靜了，這樣看來(lái)那些失誤好像沒(méi)有那么嚴(yán)重，他可以冷靜地討論。這樣過(guò)了一段時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的焦慮和恐懼已經(jīng)慢慢消減了。康尼認(rèn)為，自己長(zhǎng)壽的秘訣就是“停止焦慮和恐懼”。

焦慮和恐懼給我們生活所造成的影響是不容忽視的，焦慮對(duì)我們毫無(wú)益處，只會(huì)危害自己的生活和事業(yè)，而且，還會(huì)危害自己的健康。與其花費(fèi)大量的精力和心思去焦慮和恐懼，不如好好經(jīng)營(yíng)自己的生活，把精力和心思轉(zhuǎn)移到生活上來(lái)，這樣自然而然就擺脫了焦慮和恐懼，從而獲得一種輕松而美好的生活。

焦慮和恐懼是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的心理疾病，它源于工作壓力、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、孤獨(dú)以及交通阻塞等。每天，我們都飽受著生活壓力的困擾，可能或多或少都有焦慮恐懼的經(jīng)歷，然而，可能許多人都沒(méi)有意識(shí)到，長(zhǎng)期的焦慮會(huì)引起抑郁癥，這是一種病態(tài)的心理，不但會(huì)給我們的健康帶來(lái)?yè)p害，還會(huì)感染到身邊的人。所以，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活，讓焦慮和恐懼都消失在陽(yáng)光下吧！