認識自己才能更開心：巴納姆效應

學點心理學，保持好心情

心理學中有一個現象，叫巴納姆效應。提到這個，你也許并不了解。舉例來說，比如我們去爬山，路遇一位慈眉善目、和藹可親的大和尚。和尚微笑著說：“施主，你我有佛緣，我來與你說上幾句?！蓖ǔＲ驗楹闷嫘尿屖梗覀儠肼犚宦犓趺凑f，結果一路聽下來會暗暗吃驚，他說的真準，高僧在此。之后好多年不解，為什么他會那么懂我，感覺很神秘。這就是巴納姆效應（Barnum Effect）。當人們用一些普通、含糊不清、廣泛的形容詞來描述一個人的時候，人們往往很容易就接受這些描述，認為描述中所說的就是自己。

心理學家弗拉（Bertram Forer）于1948年對學生進行一項人格測驗，并根據測驗結果分析，得出學生對測驗結果與本身特質的契合度評分，0分最低，5分最高。事實上，所有學生得到的“個人分析”都是相同的：“你祈求受到他人喜愛卻對自己吹毛求疵。雖然人格有些缺陷，大體而言你都有辦法彌補。你擁有可觀的未開發潛能尚未就你的長處發揮?？此茝娪?、嚴格自律的外在掩蓋著不安與憂慮的內心。許多時候，你嚴重質疑自己是否做了對的事情或正確的決定。你喜歡一定程度的變動并在受限時感到不滿。你為自己是獨立思想者自豪并且不會接受沒有充分證據的言論。但你認為對他人過度坦率是不明智的。有些時候你外向、親和、充滿社會性，有些時候你卻內向、謹慎而沉默。你的一些抱負是不切實際的。”結果平均評分為4.26。從分析報告的描述可見，很多語句適用于任何人，這些語句后來以巴納姆命名為巴納姆語句。

人們為什么常常陷入巴納姆效應，認同那些泛泛而談的描述？因為每個人都渴望自我認知，而往往精確的自我認知又是非常困難的。所以我們經常從別人眼中去了解自己。另外，所有人都渴望自己被欣賞。人具有這樣一種心理傾向，即很容易受到來自外界信息的暗示，從而出現自我認知的偏差。我們應該學會避免巴納姆效應左右我們，要學會去面對自己，培養自己收集信息的能力和敏銳的判斷力。

生活中，我們既不可能時時刻刻反省自己，也不可能總是將自己置于局外人的地位觀察，于是只能借助外界的信息來認識自己。也正因為如此，我們每個人在認識自我的時候，很容易受外界信息的暗示，迷失在環境當中，并把他人的言行作為自己行動的參照。巴納姆效應指的就是這樣一種心理傾向，即人很容易受到來自外界信息的暗示，從而出現自我認知的偏差，認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點。要想真實而客觀地看清自己，就必須克服巴納姆效應。

第一，勇敢地面對自己，正確看待自己的優缺點，不掩耳盜鈴，不自欺欺人，切莫以己之短比人之長，或以己之長比人之短。

第二，培養一種收集信息的能力和敏銳的判斷力。

第三，以他人為鏡，參照合適的對象，通過與其在各方面進行比較來認識自己，以便更清楚地看到自己的長處和不足。

第四，要善于總結，從過去的重大成敗事件中總結經驗教訓，充分了解自己的能力和性格，從而正確認識自己，接納和認可并不完美的自己，這樣才能更開心。