容易緊張的人總想上廁所

前幾天有個(gè)朋友給筆者打電話，說(shuō)她上初中的兒子每到考試那幾天總是尿頻，問(wèn)筆者要不要去醫(yī)院檢查，看看是不是腎臟方面的疾病。筆者問(wèn)她，孩子是不是考試時(shí)容易緊張。她回答說(shuō)有些，孩子總怕自己考不好。“哦，沒(méi)事，孩子應(yīng)該是緊張的，我們大人緊張了也總想上廁所呢。不過(guò)總是這么緊張也不行，得疏導(dǎo)一下，讓他盡量保持平常心。”聽(tīng)了筆者的勸慰，朋友放下心來(lái)。這不，剛給筆者來(lái)電話，說(shuō)考試成績(jī)出來(lái)了，孩子的情況又變正常了。

原來(lái)是肝氣太“亢奮”

估計(jì)很多人跟筆者朋友的孩子一樣，一緊張就尿頻，想上廁所，而且越緊張去廁所的次數(shù)越多。這是因?yàn)樯砼c心理是相依相存的，生理功能的改變可影響到人的情緒和心理活動(dòng)，心理原因也有可能反射到生理上。當(dāng)人的心理處于過(guò)度緊張和焦慮狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)功能可能出現(xiàn)紊亂，引起想上廁所的生理反應(yīng)。還有就是緊張可導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致腎功能在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)，尿循環(huán)加快，尿液分泌短時(shí)間內(nèi)增多，讓人經(jīng)常想上廁所（尿頻）。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，這是肝的疏泄功能受了影響。中醫(yī)所說(shuō)的肝主“疏泄”，可以簡(jiǎn)單地理解為疏通、疏散、宣泄的意思，而小便的過(guò)程就是人體的一種“宣泄”——把身體里多余的水分和代謝廢物排出來(lái)。如果情緒緊張，可影響到肝氣的運(yùn)行，使肝氣升發(fā)太過(guò)，疏泄功能比之前亢奮，導(dǎo)致小便次數(shù)增加。

緊張一消失，小便變正常

對(duì)于這種情況引起的尿頻、想往廁所跑，筆者的建議是：消除緊張情緒，一般緊張一消失，肝的疏泄功能變得正常了，小便也正常了。像筆者朋友的孩子，在考試那幾天緊張尿頻，這是不自信和準(zhǔn)備不充分導(dǎo)致的，需要平時(shí)多積累知識(shí)，樹(shù)立信心，精神上放松，這樣才能高水平發(fā)揮。當(dāng)然，這也需要家長(zhǎng)的配合，不要給孩子施加過(guò)大的壓力，給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松的氛圍，有時(shí)間還可以帶孩子去爬爬山、打打球。

不僅孩子，成人在面臨重要的事情時(shí)，也有可能因?yàn)榫o張導(dǎo)致尿頻。除了上面說(shuō)的樹(shù)立自信心，放松心情之外，還可以用深呼吸的方法，讓自己變得平靜一些，對(duì)緩解尿頻也有一定的作用。

濃茶、咖啡，都要說(shuō)“不”

容易緊張尿頻的人，平時(shí)盡量不要喝濃茶和咖啡，濃茶和咖啡有興奮神經(jīng)的作用，咖啡里還含有利尿成分，只會(huì)加重尿頻。特別是要進(jìn)行比較重要的事情之前，比如重大的考試、工作匯報(bào)，在很多人面前演講，等等，一定要跟濃茶、咖啡說(shuō)“不”。

轉(zhuǎn)移注意力

消除緊張、緩解尿頻還有一個(gè)“萬(wàn)能”的方法，就是轉(zhuǎn)移注意力。筆者常用的轉(zhuǎn)移注意力的方法就是看自己喜歡的書(shū)，看著看著入迷了，也就忘記了尿頻這事兒了。你可以試試做一些自己喜歡的事情，會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張性尿頻不知道什么時(shí)候悄悄溜走了。