小心心理病癥：別做亞健康美女

許多職業(yè)女性總是感到“很累，不想工作，看到辦公桌和電腦就開(kāi)始煩”“渾身無(wú)力、思想渙散、頭痛、眼睛疲勞”“整個(gè)白天都容易疲倦，想睡覺(jué)，上了床卻經(jīng)常睡不著”等等。還有的人一年到頭總是感覺(jué)身體不適。甚至很多女人在起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴，咽喉有異物感、胸悶不適、心悸氣短、頸肩僵硬、便秘，并且容易暈車。

到醫(yī)院查來(lái)查去醫(yī)生也說(shuō)不出所以然來(lái)，因?yàn)楦黜?xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有病，可身體確實(shí)不舒服。許多人醫(yī)院跑了不少，保健品也沒(méi)少吃，可是癥狀依舊。他們經(jīng)常會(huì)問(wèn)自己：“我病了嗎？”

其實(shí)他們未必有病，只是由于種種原因處于亞健康狀態(tài)。而“白領(lǐng)族”成了重要的亞健康群體。中華醫(yī)學(xué)會(huì)曾對(duì)33個(gè)城市的33萬(wàn)各階層人士做了一次隨機(jī)調(diào)查，結(jié)論是：我國(guó)亞健康人數(shù)約占全國(guó)人口的百分之七十，其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者，中年人高于青年人。而高級(jí)知識(shí)分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達(dá)百分之七十以上。以往是35歲的白領(lǐng)占多數(shù)，而現(xiàn)在許多35歲以下的年輕人也出現(xiàn)了不同程度的亞健康癥狀。

心理亞健康是指介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。諸如人們承受一定刺激或壓力時(shí)，使人的心理和行為稍微地偏離常軌，但又未達(dá)到心理疾病的程度。由于刺激大小或壓力強(qiáng)弱不同、個(gè)人心理素質(zhì)的差異以及對(duì)生活事件的主觀評(píng)價(jià)的區(qū)別，其心理亞健康的輕重表現(xiàn)也各異。它的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、生活壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作過(guò)度疲勞等。

隨著亞健康狀態(tài)逐漸成為大眾關(guān)注的焦點(diǎn)，各種營(yíng)養(yǎng)品和藥品應(yīng)運(yùn)而生，然而營(yíng)養(yǎng)缺乏已不是主要問(wèn)題，盲目地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品只會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及各種代謝性疾病的發(fā)生。藥物雖有其治療作用，但從藥物在體內(nèi)代謝的全過(guò)程看，都有不同程度的毒副作用，長(zhǎng)期使用可引起某些器官的損壞。可見(jiàn)，擺脫亞健康狀態(tài)最主要的還是靠自己積極主動(dòng)地采取措施，阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。延緩亞健康的措施有以下幾項(xiàng)。

1．均衡營(yíng)養(yǎng)

脂肪類食物會(huì)加重疲勞感，不可多食，但也不可不食。脂類營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維，因此應(yīng)適量食用。

維生素需廣泛攝入。當(dāng)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)自由基會(huì)加速衰老的進(jìn)程，維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成。由于細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，而免疫球蛋白也是糖蛋白，所以維生素A攝入不足，會(huì)導(dǎo)致呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，容易患病。維生素C則可以起到很好的抗氧化作用，抗擊自由基。此外，微量元素鋅、硒，以及B族維生素等多種元素都對(duì)人體非特異性免疫功能有促進(jìn)作用。日常生活中還應(yīng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)，它不僅可以安神，還具有鎮(zhèn)靜情緒的作用。

2．增加運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，是放松心情的良藥。你可以制訂一個(gè)鍛煉計(jì)劃，通過(guò)慢跑、騎車、打球等運(yùn)動(dòng)釋放情緒，以減少自由基的侵害。

3．保證睡眠

睡眠應(yīng)占人類生命的三分之一，它是幫你擺脫亞健康的重要途徑。充足的睡眠不僅能夠讓你身體健康、精力充沛，還可以讓你心情愉悅，在工作中有更出色的表現(xiàn)。

4．把心放寬

人在社會(huì)上生存，難免遇到很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，而通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡就變得至關(guān)重要。

5．勞逸結(jié)合，張弛有度

不能讓身心一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的狀態(tài)。每周都去郊外一次，遠(yuǎn)離喧囂的都市。郊外空氣中負(fù)氧離子濃度較高，更能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。勞逸結(jié)合是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證。

女人一定要謹(jǐn)記，心理亞健康雖然已經(jīng)在人群中見(jiàn)怪不怪，但是也不能聽(tīng)之任之，一定要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)來(lái)緩解來(lái)自亞健康的壓力，不要讓它影響到你的生活和健康，更不要讓它阻礙了自己走向幸福的步伐。