維生素與肌膚的保養

面部的美艷，固然有賴于皮膚的外在調理和保養，但有許多女性都忽略了美容的根本——食物營養。有些人因為怕發胖，于是節食，而節食又常是沒有原則的節食，如此這般非但無法達到目的，反而會導致身體虛弱。

談到營養，就不能不提維生素。如果你有皮膚干燥，膚色晦暗、沒有光澤，甚至起斑點或脫皮，兩眼干澀，眼瞼起皺紋等征兆時，就表示你已缺乏維生素A，此時你每日都需要一兩牛油、一個雞蛋、一杯牛奶，這些食物含有一個成人每天需要的維生素A。

B族維生素是生命活力之源，尤其是維生素B1。食物中以麥類、豆類含維生素B1較多，其次是蛋黃，因此我們每日應適量地攝取。

維生素C可使皮膚清潔、健康、紅潤，是公認的美膚要素。而維生素C最充足的來源是水果，尤其是橙、葡萄、草莓、香蕉、柿子等。

維生素D對骨骼的健全很重要，只要常曬太陽，讓陽光在你的皮膚上加點色，避免蒼白即可。

肌膚的性質與清潔方法

皮膚清潔是皮膚護理最基本的要點，皮膚隨時保持清潔，才會健康而富有彈性。

皮膚分為油性、干性、中性和混合性四種。在著手清潔皮膚之前，先要確定自己的皮膚屬于何種性質，方能“對癥下藥”，獲得充分的效果。不論你的皮膚屬于哪一種，在清洗時，要領大致如下：

油性皮膚

這類皮膚非常容易分泌油脂，毛孔相當粗大，所以在清潔皮膚的時候，務必注意收縮毛孔。

洗臉　先用熱水和洗面奶把臉部的油脂洗凈，然后用冷水再清洗一次。當皮膚遇到熱水時，毛孔會逐漸擴張；遇到冷水時，又會漸漸收縮。經過一回熱水、一回冷水的刺激，油性皮膚不僅能得到徹底的清潔，毛孔也會收縮，使皮膚更富有彈性。

蒸臉　蒸臉就是用一種特制的蒸臉器所蒸發出的水蒸氣蒸臉。蒸臉時，臉部要先清洗干凈，然后大約蒸四五分鐘即可。皮膚經過熱氣的熏蒸，毛孔擴大，毛孔內的油脂污穢就能排出來了。蒸后必須再用冷水清洗一次（不必使用潔膚用品），以便收縮毛孔。

油性皮膚每天至少應該洗四次臉，即早、中、晚及臨睡前。在夏天，皮膚更易出油，毛孔會更加粗大，所以在洗臉時不妨用一把柔軟的小刷子或一塊細柔的海綿，將鼻子兩側、嘴角四周刷洗干凈。至于蒸臉，每天應蒸臉一次，待皮膚逐漸改善時，再延長蒸臉的間隔時間。

干性皮膚

干性皮膚和油性皮膚正好相反，毛孔不大，油脂的分泌非常少。因此在皮膚的清潔上，干性皮膚與油性皮膚也略有不同。

洗臉　仍舊需要洗兩次，但兩次均用冷水。第一次使用洗面奶（用含油脂較多的），第二次用清水清洗，以便將臉上的污垢徹底清洗干凈。

蒸臉　由于干性皮膚的毛孔缺乏油脂，所以根本不必蒸臉。但是如果皮膚過于干燥，可以先將臉部洗凈，涂上純橄欖油，再利用蒸臉器所散發出的水蒸氣來蒸臉。這樣可以使干燥的皮膚吸收油脂。

中性皮膚

中性皮膚是最健康的皮膚。油脂分泌不多，但也不干燥。這種皮膚清潔的方法是這樣的：

洗臉　仍舊需要每天洗兩次臉，但兩次都用溫水，使用的潔膚用品以中性為原則。

蒸臉　每周大約蒸一兩次，每次也是四五分鐘。

混合性皮膚

所謂混合性皮膚就是臉上部分皮膚屬于油性，部分皮膚卻屬于干性。油性皮膚、干性皮膚出現在同一張臉上，形成混合性皮膚。它的清潔方法是這樣的：

洗臉　這種皮膚比較脆弱敏感，所以在洗臉時，宜采用溫水，所選擇的潔膚用品也應采用中性的以免刺激皮膚。洗臉仍需每天洗兩次，第一次是用洗面奶等潔膚用品洗凈污垢，第二次是用清水洗凈臉上的污垢及洗面奶等。

蒸臉　混合性皮膚每周可蒸臉一次。由于干燥部分不便熏蒸，所以變通的辦法是在干燥的部位涂上橄欖油，然后針對油性的部分蒸臉。這樣，油性的部分既可以獲得清潔，干燥的部分也可以吸收油脂，可以說是一舉兩得。

不論何種膚質，如果你的臉上已經化了妝，就必須先用清潔霜將臉上的化妝品擦凈，然后再依照各種皮膚的不同清潔方法去做。如果不先用清潔霜擦凈化妝品，而直接用水洗臉，不但洗不干凈，還會使少量脂粉滲入臉上的毛孔內，這違反皮膚的清潔原則。

職場女性護膚必讀

臉部處于干燥狀態，將失去原有的彈性。如果持續到第三天，將出現緊繃、起皮，色素沉著加快等現象。干燥時間超過七天，將產生色斑、堆積毒素。一旦超過30天，將生成各種頑固性色斑、皺紋，皮膚老化加快五年！

天天在辦公室“沙漠”中戰斗的職場女性們，你們是不是已經在緊張地照鏡子了呢？保濕工作雖然每天都在進行，但效果如何呢？趕緊來看看我們的“美顏”貼士吧！

盡早盡快起床

早晨7:00，你足足睡了8個小時，雖然昨晚已經用了保濕的晚霜，但皮膚還是有點干，最簡單有效的補救方法是喝一大杯清水，讓身體機能重新運作，促進新陳代謝。也可以用紅棗水代替淡而無味的白開水，只需用10～20顆紅棗便可煲一壺甜甜的紅棗水，怎么喝也不會發胖。

洗臉的水不能太熱，因為那樣會加快皮膚底層水分的流失。用潔面乳洗過臉后，爽膚水和保濕乳液也是每天必做的功課。如果你有化妝的習慣，在化妝前涂上具有保濕效果的隔離霜，將會使彩妝更持久。

到公司后，過熱或過冷的空調總讓你不知所措——皮膚的水分都快被抽干了！這個時候，小巧的保濕噴霧便可解燃眉之急，直接噴在皮膚上，輕輕拍打幾下就可以了。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果，一舉兩得。如果嫌買來的噴霧不夠有營養，那不妨自己動手，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧了。

當然了，多喝水絕對是最好的補充水分的方法，便宜又簡單，治標又治本。

肚子再餓也要忌口

午餐時間到了，雖然你并不感覺很餓，但皮膚已經變得很渴了。如果現在有人約你去吃咖喱，一定要拒絕，因為辛辣的食物會使水分大量流失。清爽的商務套餐是不錯的選擇。研究表明，多吃富含膠原蛋白質的食物對皮膚大有幫助。膠原蛋白是肌膚的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時候，多吃這些食品，既填飽了肚子，也從中攝取了保濕成分。飯后再吃一個橙子，效果就更好了。

下午，讓保濕噴霧繼續發揮功效，在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。

與其大魚大肉，不如回家喝湯

下班了，如果沒有非去不可的應酬，那就早點回家吧。享受營養的滋補湯水，一天的疲勞也就散去一半了。

晚間護膚要領

皮膚的護理最好在晚上22:00以前進行，因為夜晚23:00～2:00是肌膚細胞最為活躍的時候。享受一個完全放松的淋浴后，皮膚護理正式開始。先清潔面部，然后用質地輕柔的去角質霜去除臉部的老化角質（一周一次，敏感肌膚可一周兩次）。

接著，你可以一邊花上半個小時敷一個深層保濕面膜，一邊舒適地呷一口加幾片檸檬的白開水，隨手翻翻喜愛的時尚雜志。洗凈面膜后，用潔膚棉蘸上爽膚水仔細地涂抹在面部，最容易老化的頸部也不能忘記噢。

做完這些調理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺乳液；想淡化色素斑點的職場女性可用維生素C含量較高的天然美容化妝品輕輕按摩全臉；最后擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜；如果是油性肌膚，可以延長深層去脂面乳在臉上的停留時間，讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。

護膚功課終于大功告成了，點上一盞精油燈，滴上兩滴薰衣草精油，準備舒舒服服地進入夢鄉吧！