早睡早起，做到有規(guī)律地作息

有調(diào)查顯示：在所有影響人體健康的因素里，規(guī)律的作息占70%，心態(tài)、飲食以及各種不同的養(yǎng)護(hù)各占其中的10%。這就足以證明規(guī)律的作息對(duì)人體健康的重要性。就像這個(gè)世界要四季輪回，太陽(yáng)每天東升西落，人體也要遵循這個(gè)世界的規(guī)律，如果長(zhǎng)期打破這個(gè)規(guī)律，那么人的健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以，要想擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須重視自己每天的作息規(guī)律，做一個(gè)早睡早起的人。

規(guī)律的作息不僅能夠帶給人一個(gè)健康的體魄，更能提高人在一天的工作效率，好的睡眠將會(huì)讓白天的你精力充沛、精神飽滿(mǎn)。有很多人在上課的時(shí)候經(jīng)常昏昏沉沉，也有很多人在上班的時(shí)候無(wú)精打采，更是在午休的時(shí)間睡到無(wú)法醒來(lái)，這都是因?yàn)樗麄兊纳钭飨⒉粔蚝侠怼ＵＧ乙?guī)律的作息將會(huì)帶給你無(wú)限的精力，助你度過(guò)充實(shí)且忙碌的一天。

科學(xué)家們也給出了有利于人體生命健康的作息規(guī)律。例如，早上7點(diǎn)鐘的時(shí)候要起床，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是最佳的清理腸胃的時(shí)間，你應(yīng)該喝下一杯溫開(kāi)水并且去上一趟廁所。再如，晚上11點(diǎn)就應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠，因?yàn)?1點(diǎn)的時(shí)候人的肝臟開(kāi)始排毒，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)人的膽在排毒，而3點(diǎn)至5點(diǎn)是人的肺在進(jìn)行排毒，這些都需要在熟睡中完成。還有更重要的一點(diǎn)就是，人必須要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，只有有規(guī)律地鍛煉身體，有效出汗，才能使身體機(jī)能維持在更加飽滿(mǎn)的狀態(tài)之下。

現(xiàn)在的年輕人都生活在一個(gè)科技的時(shí)代，在這個(gè)大時(shí)代之下，也出現(xiàn)了很多網(wǎng)癮少年。他們成天成夜地待在網(wǎng)吧里，有的人甚至不吃不睡，一直沉迷在游戲的世界里，也有很多少年因此熬垮了身體，甚至失去了自己風(fēng)華正茂的寶貴生命，傷透了父母那年邁又脆弱的心靈。除此之外，也有很大一部分人為了自己的夢(mèng)想，為了完成自己手中的工作，不停地熬夜，不斷地挑戰(zhàn)自己生命的極限，因此，過(guò)勞猝死的新聞也層出不窮。

不管是因?yàn)槭裁矗覀兌疾粦?yīng)該傷害自己的身體。這個(gè)世界什么都可以放棄，唯有健康的身體是最不應(yīng)該放棄的。夢(mèng)想只要堅(jiān)持就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)，只要白天的你提高工作效率，晚上就可以給自己的身體一絲喘息的機(jī)會(huì)。

但是在很多人眼中，健康這件人人都有的東西實(shí)在不值得珍惜，他們常常約上三五個(gè)好友去酒吧瘋狂，一夜不歸，他們會(huì)在深夜里一直玩著手機(jī)不肯睡去，他們更是一日三餐不按時(shí)去吃，更不可能每周進(jìn)行體育鍛煉。他們無(wú)非仰仗著自己年輕。沒(méi)錯(cuò)，年輕是生命的本錢(qián)，但是，如果過(guò)度消費(fèi)，便會(huì)在未來(lái)的日子里自食惡果。

親愛(ài)的女孩，夜深了，就關(guān)掉你的手機(jī)；太陽(yáng)升起了，睜開(kāi)惺忪的睡眼，起床振奮一下精神，這些都是保持精神飽滿(mǎn)的最好的機(jī)會(huì)，再好的化妝品都不如飽滿(mǎn)的精神！