趕走疲勞的金點子

完成了重要任務的寧小靜如釋重負，她在電腦前伸了一個懶腰，想要趁著時間還早，把明天的功課再預習一遍，可正當她準備起身走向書桌時，對話框的提示音響了起來。這個時候，會是誰發的信息？她邊想邊停下手上的動作，俯下身子定神一看，來者不是別人，是她的好朋友陳佳怡。

“小靜你的黑板報資料找得怎么樣了”電腦那頭的陳佳怡似乎有些著急，這段文字連標點符號都沒有來得及打。

寧小靜重新把手放到了鍵盤上打字道：“我找到一篇很好的文章可以作為資料，正打算明天拿給小組的同學們看一下。”

“真羨慕你，這么快就找到需要的資料了。”陳佳怡似乎話里有話。

寧小靜從陳佳怡的字里行間感到了不對勁，只見她問道：“你是不是遇到了什么困難？”

“知我者寧小靜也，”陳佳怡似乎抓到了救命稻草，“我們組長給我安排了一個任務，讓我寫一篇題為‘如何趕走疲勞，用輕松的狀態學習’的文章，可是我一點思路都沒有，所以我正打算向你求救呢！”

只見寧小靜想了想：“其實這篇文章寫起來并不難，可以從幾個方面來寫，比如從適當調整學習時間開始，當學習了一段時間之后，給自己十幾分鐘的時間休息，就像經過了45分鐘的課堂學習后，會有10分鐘的課間休息時間一樣。在休息的時候，可以站起身來走一走，看一看窗外的風景，也可以閉目養神，讓疲憊的大腦放松放松。”

“可是有人說，壓力就是動力，”陳佳怡道，“對于這個觀點，應該怎么反駁呢？”

“雖然人們常說：有壓力就有動力，但我認為對于學生來說，壓力過大只會降低學習效率，適得其反。適時調節緊張的精神狀態，這樣做并不是浪費時間，而是會讓學習達到事半功倍的效果。”

“還有哪些小方法可以趕走疲勞、緩解壓力呢？”陳佳怡接著問道。

寧小靜想了想道：“可以給自己準備一些飲品，比如說蜂蜜水或者是花茶，這些飲品都具有安神的作用，可以幫助你緩解學習上的壓力。另外，在學習告一段落之后，我總喜歡為自己補充一點能量，當然了，不是大吃特吃，而是慢慢吃，我會把食物當成給予自己的獎勵，這樣一來心情就會變得愉悅。”

“我記得你還喜歡聽音樂，沒錯吧？”陳佳怡道。

“沒錯，沒錯，”寧小靜點點頭，“當感覺到疲憊的時候，聽音樂也有神奇的功效哦。但是要注意，最好以舒緩的輕音樂為主，讓優美的旋律撫慰自己疲憊的心靈，你會發現，小小的曲子如同富有魔力的魔法師，在一曲之后，會讓整個人變得平靜，并且重新獲得能量。”

“我大致有一些靈感了，”陳佳怡也打開了話匣子，“我覺得做運動也可以緩解學習的壓力，比如簡單地晃晃頭，伸展一下四肢，或是做做眼保健操，都會快速地趕走身上的疲憊，使自己精神煥發。另外，我覺得做深呼吸也是很好的方法，看似簡單的吸氣和吐氣，也會給身心帶來意想不到的驚喜。”

“是的，”寧小靜表示認同，“如果長期坐在書桌前不運動，那么很有可能會得頸椎病、肩周炎這類的疾病。所以，為了提高學習效率，為了讓自己的身體變得更加健康，適量的運動有百利而無一害。”

“和以上的方法相比，我更喜歡找你訴苦呢，”陳佳怡發了一個“微笑”的表情，“我平時不喜歡吃東西，也很少聽音樂和做運動，但是每當我有煩惱的時候，只要找你傾訴，心情就會變好很多。所以我想，當學習壓力大的時候，找家人或是朋友傾訴，也是很好的方法。”

“除此之外，還要保證睡眠哦！”寧小靜接著打字道，“千萬不要因為學習而熬夜，書上說，睡眠對于青少年的健康成長起到至關重要的作用，在熟睡的時候，人體的各個器官會處于整理和修復狀態，就好像是一臺機器，運作一段時間之后就要進行維修，睡眠就是維修的重要方式之一，如果保證不了睡眠，那么無論做任何事情都不會有精力和體力。”

“我明白了，我現在已經知道應該怎么寫這篇文章了，”只見陳佳怡發了一個“欽佩”的表情，接著打字道，“你真厲害，我想了一個多小時都沒有想好怎么寫，可是和你聊天幾分鐘，就文思泉涌了。”

“可能是你給自己的壓力太大了，靈感才會枯竭，而我并沒有給自己壓力，所以可以輕而易舉地想到很多東西。”寧小靜猜測道。

“很有可能哦！”陳佳怡發送了一個“哭笑不得”的表情，“看來以后我要注意了，就如同‘考試綜合征’一樣，面對學習也要保持一個良好的狀態，不然真的會給自己帶來很多煩惱。”

沒錯，作為一名青少年，學習的壓力整日里如影隨形。壓力過大時，學生們會產生很多的負面情緒，比如暴躁、憂慮、忐忑、自卑等，在這時，不良的情緒會使得學習效率大大降低。所以，想要提高學習效率，就要知道如何趕走學習上的疲勞，用輕松的狀態去學習。

很多青少年把學習當成工作來做，每天除了吃飯、睡覺、上學，其余的時間都用在自主學習上。擁有好的學習力是優秀的學生必不可少的品質，但是，這不意味著深知學習的重要性，就把自己逼向整日埋頭苦讀的學習狀態。

不可否認，人人都有心情不好的時候，在某一段時間內，每個人都可能會遇到一些不順心的事。這時，如何平復自己的情緒將直接影響到學習的效率。不要總是想一些不開心的事情，要知道很多時候，你不找麻煩，麻煩會主動上門來打擾你。要明白，這個世界上沒有完美的事物，所以當糟糕的狀況發生時，要告訴自己保持清醒的頭腦，從容面對。

多想一些好的方面，回憶一些令自己感到開心的事情，不要因一時的挫折影響你的未來，更不要用別人的錯誤來懲罰自己。當你感到手足無措，沒有辦法排解壓力的時候，可以將自己的現狀說給最值得信任的人聽，讓對方開導你，相信你會很快趕走負面能量，用良好的精神狀態來面對學習。

總之，不要給自己過大的壓力，在學習的時候，應該排除一切自身和外在的因素，讓自己全身心地投入到學習狀態中，用最輕松的狀態去學習，這樣才會對學習充滿興趣，提高學習效率。