惶恐灘頭說惶恐，零丁洋里嘆零丁。

語出宋·文天祥《過零丁洋》。詩見“人生自古誰無死……”條引。南宋帝昺（bǐng）祥興元年（1278）十月二十六日，文天祥在五坡嶺（在今廣東省海豐縣北）被元軍所俘。元將張弘范隨即又去追擊在崖山（在今廣東省新會縣南海中）的帝昺，強迫文天祥隨船同往。此詩為詩人過零丁洋時所作。惶恐灘：江西省贛州市北章水、貢水合流處到萬安縣界贛江中有十八灘，其一為惶恐灘。零丁洋：在廣東中山縣南有零丁山，山下的海面為零丁洋。零丁：孤單，沒有依靠。這兩句詩的意思是：路經惶恐灘頭，不覺涌起心中的慚愧、驚懼，船過零丁洋，難免悲嘆處境的孤獨、無靠。“灘”與“洋”，實有其地，詩人歷經此地，而且都當兵敗之時、被俘之日，心情與地名正好合一，吟出此句，構思奇巧。后人常引用這兩句詩來說明心情不佳的處境。

例如

①一塊無邊無涯的黑布蒙住了天空。夜色，那么深重，四周的一世，仿佛被潑上了濃墨。“惶恐灘頭說惶恐，零丁洋里嘆零丁”。一艘電動拖船駛離珠江口，在零丁洋上悄然朝東南方向——香港前進。（摘自葉永烈《思鄉曲——馬思聰傳》）

②那是一座新建的現代化碼頭。這就是當年文天祥“惶恐灘頭說惶恐”的地方。《今日惶恐灘》，一幅照片的標題從鐘國華腦子里閃過。（摘自陳安先《蜿蜒的界河》）

③“惶恐灘頭說惶恐，零丁洋里嘆零丁。”盡管寫詩人已去了八個世紀，他舉袖望故國的顫抖，仍遺落在伶仃洋里，在雨中在浪里，有熱淚點點，橫飛豎灑，激蕩不已。（摘自王維洲《雨中過伶仃洋》）