提升對環境的適應能力，保持心理平衡

人這一生都生活在環境中，家庭、學校、公司、社會，以及這其中的人組成的人際環境，還有無形的環境——所處的時代。心理強大就是能夠隨這些環境的變化而變化，很好地適應環境。當無法適應環境時，人就會感到不安，就會產生焦慮、恐懼等負面情緒，尤其是剛剛來到一個陌生環境時。

每年九月份，幼兒園小班的門前都有哇哇大哭的孩子，他們抱著爸爸媽媽的脖子不撒手，要從熟悉的家庭到一個陌生的環境中去，這讓他們焦慮不安。這種焦慮不僅來自要和媽媽暫時分離，還有對陌生環境的恐懼感。幼兒園是陌生的，老師是陌生的，小朋友是陌生的，他們會對自己說些什么、做些什么，在這里會發生些什么，如果發生了不開心的事情，誰替自己解決？熟悉的爸爸媽媽不在自己身邊，自己好沒有安全感。

對幼兒園恐懼好理解，畢竟孩子小，第一次離開父母。但大一點的孩子也會對陌生環境產生恐懼感或不適應的感覺。

上小學三年時，我轉過一次學，是從農村的小學轉到城里的小學，轉學之后我特別不適應。同學們會講普通話，我不會；同學們會玩各種體育項目，我不會；同學們穿得漂亮，我不漂亮；老師的講課方法和原來的老師不太一樣，我聽不習慣。于是我陷入了自卑和自閉中，天天不說話，不和同學玩。我央求爸爸把自己轉回原來的學校去，爸爸不答應。為此我哭過好幾次，在不開心中度過了很久，才漸漸適應這個學校。

成人后，我對陌生的環境適應能力也不是很強，到一個新公司，總是需要較長的時間才能適應人和事。尤其害怕和陌生的同事和上司打交道，這給我帶來了不少困擾。有問題不敢請教同事，不敢和上司打交道，這給自己的工作帶來了很多不便。這個問題一直到走向社會多年后才漸漸得到緩解。

對陌生環境的適應能力我確實不夠強。后來我總結到，人為什么會對陌生的環境產生強烈的不適感甚至恐懼感呢？這是因為陌生讓我們有一種不確定感，人最害怕的不是要發生什么，而是不知道要發生什么。在熟悉的環境中，會發生什么事，會遇到什么人，地理環境是什么樣的，自己都了如指掌。今天會發生什么，明天會發生什么，自己基本都能預知。遇到麻煩的事情自己該怎么應對，如果不能應對身邊有熟悉的人幫自己解決，最起碼有人傾訴。而在一個陌生的環境中，這一切都失去了，即將發生的一切都是未知的，這讓自己非常不安。

面對陌生的環境，人多多少少都會有些不安，但強烈的不安是會嚴重影響自己的身心和學習、工作以及生活的。人一輩子不可能只在一個固定的熟悉的環境中生活，所處的環境會不停變化。求學時期，幼兒園，小學，中學，大學；工作時期，會有不同的公司；成家以后，我們會和一個不是那么熟悉的人組成全新的家庭，還要融入對方的家庭。如果不能較好地適應這些環境變化，孩子的學習和生活都會受到影響，內心的安寧和幸福也會受到損傷。

人更難把握的一個環境是時代，這個無形環境雖然看不見、摸不著，但它時時刻刻都存在，都會對自己產生影響。尤其是現在這個時代，變化太快，更難適應。時代會如何發展，自己會不會被時代淘汰，應該主動改變自己去適應環境，還是隨波逐流，這些問題時刻困擾著人們。相比較有形的環境，時代環境更充滿不確定性，于是人的內心更加恐慌。孩子也不可避免地被時代影響，學校的功課隨時在隨時代調整，考試制度隨時在隨時代變化，要成為一個什么樣的人隨時受時代影響，這些都需要孩子調動自己的各種能力去適應。如果缺乏這種能力，輕者焦慮不安，重者心理崩潰。

所以，提升孩子對環境的適應能力，也是一個內心強大的孩子所必備的心理素質。

1．提升自信

對陌生環境恐懼普遍有這種心理：到那個學校，我不適應老師的講課方法怎么辦？學習成績不如其他同學好怎么辦？同學和老師不喜歡我、孤立我怎么辦？這種心態基本上還是不自信。不自信帶來了很多負面感受，讓自己的內心感到不舒服、不快樂。所以還是要提升孩子的自信，提升孩子的自我認同感，不要過于在乎別人對自己的看法。相信自己是可以勝任學習并得到老師和同學的喜歡的，就算偶爾得不到也沒關系。父母還是要幫助孩子建立起內在評價機制。

2．主動適應

面對一樣新的事物或新的環境，我們最好主動適應它，找到心理平衡，消除不適感。對環境的主動適應就是去了解你所處環境中的一切，做出適當的改變。比如，調整自己的學習習慣主動去適應老師的講課方法，如果不適應，可以向老師提出要求，看看老師能不能為自己做一些改變；主動去和同學交朋友，讓自己和同學彼此熟悉，如果能交到一兩個較好的朋友，對新環境的不適感就會消除很多。哪里有朋友，哪里就會讓自己產生愉悅的感受；多到這個環境中走走看看，熟悉這個環境中的一草一木，對這里產生感情，陌生感就會漸漸消失。通過以上三點，對新環境就會越來越適應。

當然，這需要自己的性格不是太孤僻，或者愿意去改變自己的性格。這也是內心強大的表現，因為環境不會主動來適應自己，想要掌控自己的生活，就要主動調整自己去適應周圍的一切。

3．被動適應

主動適應是一種內心強大，但被動適應也并非完全是懦弱。有時候，環境不如己意，自己也改變不了，比如老師不會為了自己一個人改變教學方法，同學們好像也有點排斥自己，我們怎么辦呢？其實什么都不做也是一種辦法，交給時間，讓自己慢慢去適應。時間長了，就漸漸適應老師的教學方法了，同學們也漸漸了解自己、愿意和自己交朋友了，那么問題就得到解決了。在這個過程中，也可以采取一定的躲避措施。如果同學們排斥自己，那么剛開始自己就和他們保持一點距離，不和他們發生摩擦。時間長了，他們了解自己了就會接受自己。

這一點我曾經體驗過。有一次，我剛到一個公司任主管職位，下屬們不太接受我，對自己態度甚是冷淡。我心里特別不舒服，后來我想，我把工作做好就好了，其他的就隨他去。于是就這樣過了不久，同事們看到了我的工作能力和為人，越來越接受我，甚至成為我非常好的朋友。

面對不可改變的環境，在行為上我們不需要刻意做什么，只需要稍微調整一下自己的心態，讓心態盡量平和一些，時間長了，這個環境中的人和事都會漸漸與自己越來越貼合。在這個過程中，也需要自己付出一定的等待和忍耐。這種適應環境的方式，看似被動甚至有些消極，但實際上也有積極的意義。

適應環境可以靈活地去面對，假如孩子的性格比較外向，那么可以主動去適應；假如孩子的性格較內向，也不需要違拗自己的內心，強迫自己去適應。可以順其自然，慢慢地去適應。只要在這個過程中能夠保持心理平衡，沒有大的情緒波動，都不失為一種心理強大。

4．與時代同步，隨時代進步

對時代最好的適應方式就是與時代同步，隨時代進步，而這需要人對時代有一定的敏感度，當時代發生微妙變化時，自己能夠捕捉到。可以通過關注各種資訊、與身邊的朋友交流和觀察社會變化等來捕捉時代的變化。當時代變化時，自己也隨之變化，這包括心理上的變化和生存技能上的提升，如果這兩方面都能保持與時代同步，便能很好地適應時代環境。雖然孩子由于年齡的限制對這些還不太關注，但父母可以通過自己對時代的把握來培養孩子，使孩子各方面的成長與時代同步，那么將來他就能較好地適應時代的變化。

面對周遭環境的變化，孩子既要學會變又要學會不變，變的是思維、認知、心態、技能，不變的是情緒。在保持情緒穩定、內心不失衡的狀態下，調整自己的思維、認知、心態、技能去適應環境。做到這兩點，才算是內心強大，才擁有了很好的適應環境的能力。