疏通精神洪流：“沙漏哲學”釋放都市壓力

生活在大都市中的女人，要面對太多的壓力，無論是職場上的“誰與爭鋒”，或者愛情上的“金枝欲孽”，或者“剩女”遭遇的“催婚戰斗”，或者演繹著一幕幕“蟻居”“房奴”，還有一出出的“閉門教子”……女人有著太多生活所帶來的壓力。

這來自方方面面的壓力——工作的繁重、生活的瑣事、情感糾葛、人際緊張，讓女人隨時進入一種“備戰狀態”，精神高度緊張，像有什么不好的事情要發生。絕大多數女人都面臨著相似的境況，尤其是金融危機來臨之后，她們也開始擔心自己的飯碗能否保得住、高額的房貸如何償還、父母子女怎樣供養……可以說，壓力大是一個現代女人的常態。但問題是，一些女人能夠承受，而另一些卻有可能被壓力擊垮。究其原因，外部壓力的大小只是很小的一部分，更大的原因來自于自我。也就是說，是我們自己讓心靈背負了沉重的壓力。

其實完全沒有心理壓力的情況是不存在的。如果你的生活失去了壓力，那么“空虛”就會找上門來。無所事事，對生活失去興趣的狀態比高壓狀態更加不利于你的心理和生理健康。其實有很多既使生活在高壓中的人也能夠笑對壓力。

我國知名的心理咨詢專家曾奇峰先生說過：心理壓力是魔鬼與天使的混合體。說它是魔鬼，是因為它的確能帶給人心靈的和軀體的雙重傷害。說它是天使，是因為它也有很多的好處。

首先，在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺醒狀態，智力活動處于較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件。另外，在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時，它可以是一種享受，而且有可能是最好的精神享受。比如，所有的競技活動就是我們自產自銷的一種心理壓力，目的就在于豐富我們的精神生活。很多人認為我們承受各方面的壓力就等于是承受壓力之和，其實不然，因為各種心理壓力之間，有一種很有意思的相互抵銷的現象。例如，如果工作壓力大，這時我們去看一場足夠刺激的電影，那么工作壓力就可能暫時被換掉。

所以，壓力是一種常態，但不會與壓力相處的人就會打破這種狀態，而讓自己的精神和身體都陷入崩潰的邊緣。如何與壓力相處，關鍵是承受者的心態和耐力。所以，與其在壓力來臨時詛咒它，不如從自身做起，改變心態，增強承受力，更要向沙漏學習怎樣把壓力一點一滴的釋放。

很多女人都背負著沉重的生活壓力，時常擔心這個，擔心那個。面對這么多的壓力，你該試一試“沙漏哲學”，既然你所憂慮的事不是一時半刻就能改變的，那么你就要用另一種心情去面對。

第二次世界大戰時期，米諾肩負著沉重的任務，每天花很長的時間在收發室里，努力整理在戰爭中死傷和失蹤者的最新紀錄。源源不斷的情報接踵而來，收發室的人員必須分秒必爭地處理，一丁點的小錯誤都可能會造成難以彌補的后果。米諾的心始終懸在半空中，小心翼翼地避免出現任何差錯。

在壓力和疲勞的雙重襲擊之下，米諾患了結腸痙攣癥。身體上的病痛使他憂心忡忡，他擔心自己從此一蹶不振，又擔心自己是否能撐到戰爭結束，活著回去見他的家人。在身體和心理的雙重煎熬下，米諾整個人瘦了34磅。他想自己就要垮了，幾乎已經不奢望會有痊愈的一天。身心交相煎熬，米諾終于不支倒地，住進醫院。

軍醫了解他的狀況后，語重心長地對他說：“米諾，你身體上的疾病沒什么大不了，真正的問題出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一個沙漏，在沙漏的上半部，有成千上萬的沙子。它們在流過中間那條細縫時，都是平均而且緩慢的，除了弄壞它，你跟我沒辦法讓很多沙粒同時通過那條窄縫。人也是一樣，每一個人都像是一個沙漏，每天都是一大堆的工作等著去做，但是我們必須一次一件慢慢來，否則我們的精神絕對承受不了。”

醫生的忠告給了米諾很大的啟發，從那天起，他就一直奉行著這種“沙漏哲學”，即使問題如成千上萬的沙子般涌到面前，米諾也能沉著應對，不再杞人憂天。他反復告誡自己：“一次只流過一粒沙子，一次只做一件工作。”沒過多久，米諾的身體便恢復正常了，他也學會了如何從容不迫地面對自己的工作了。

人沒有一萬只手，不能把所有的事情一次解決，那么又何必一次為那么多事情而煩惱呢？不能即時改變的事，你再怎么擔心憂慮也只是想想而已，事情并不能馬上解決；你應該試著一件一件慢慢來，全心全意把眼前的這件事做好。

人生在世，必然要面臨各種各樣的壓力，當你學會調整自己，讓壓力一點一滴而來時，它就會不斷推動著你努力前進。

你也可以試試這些化解壓力的辦法。

1．羅列出具體的壓力源

你可以仔細思考自己到底有哪些壓力，它是來自工作、生活、交際還是其他方面，把讓你感到困難的事情詳細寫出來。一旦寫出來以后，你就會發現，原來了解自己的具體所想就能化解掉一半的壓力。然后為這些事情排一個序，哪些是你必須馬上要解決的，哪些是可以稍微放緩一下的最后從重點開始逐個一一擊破。

2．積極的心理暗示

通過積極地自我心理暗示，如告訴自己“這些都不算什么，我可以輕松解決”，或者訓練思維“游逛”，如想象著“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”。這些積極的暗示都能在短時間內讓你平復心情，獲得一些輕松之感。

3．用大哭來發泄

心理學家認為，大哭能緩解壓力。一個對比試驗可以證明這個結論：心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否偶爾哭泣。結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

4．為壓力尋找合理的解釋

這個方法是在你明確壓力來自什么方面以后采取的，目的是增強心理承受能力。比如說當你在繁重的工作中與同事產生糾紛，感覺到對方增添了你的工作壓力。這個時候你不妨想一想對方的處境，他可能最近面臨著什么困境，所以情緒不穩定，因而在與你的合作中產生了摩擦。這樣一想，你就會覺得心里平和多了。

5．尋求支持

當你覺得自己的心理壓力過大，已經快超出你承受范圍的時候。可以適當地向親戚、朋友、心理醫生求助。傾訴可以緩解你的精神緊張，千萬不要一個人硬撐。其實承認自己在軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張，減弱不良的情緒反應是明智之舉。

總而言之，壓力是客觀存在的，女人不可能減掉所有的壓力。但是把壓力放在沙漏里，讓它一點一點地囤積，又一點一點地漏下，你的生活就能夠找到平衡，心情也能歸于平靜。用一顆平靜的心，才能發現生命中的幸福，也才能享受這樣的幸福。