運動+愛好，開心100分

科學證明，病痛的身體會帶來精神上的疲乏，所以，我時常勸說我的女性朋友，堅持運動，保持健康體魄。但是很多人總是堅持不下來，為此，我們可以為自己制定一張運動計劃表，以便實現行動。

另外，我有一個朋友，是個業余攝影師。有一次我問她，如果平時工作喘不過氣來，攝影對你來說是不是變成了負擔了嗎？他回答：“恰恰相反，當我垂頭喪氣的時候，攝影讓我又活了過來。”所以應當培養你的興趣愛好，讓生活多一點樂趣。

制定具體的運動課程表

如果是報名健身班，可以給自己制定一個年計劃。在這一年中平常上瑜伽課、周末上午上太極課、暑期學會游泳。每一年都總結一下收獲，今年學會了游泳，明年學一下民族舞。更多的運動項目，有助于增加自己的活力。

如果自己在家鍛煉身體，就要制定詳細的周計劃表。比如：周一跳繩、周二啞鈴操、周三休息、周四慢跑、周五打球、周六日休息。再一步細化到每一天的動作要求，比如跳繩，單腳跳20下一組，共5組；雙腳跳40下一組；共五組。這樣，有了詳細的計劃，才能有效的付諸行動。

找個健身的伙伴，堅持到底

另外，不要讓這份計劃表成為空頭支票。每個人都會有懶惰的思想，所以，有時候因為累了，或者天氣不好，還有個性內向，都會半途而廢。可以拉上男友或老公、閨蜜，就容易堅持下來了。而且，大家在共同的愛好中，容易增進感情。而且在大家參與的活動中，你還可以結識新的朋友，這些同伴都可以成為你堅持的動力。

給平淡的生活加點料

很多人上班就盼著休息日趕快到了，可到了休息日，又覺得無聊，不知道干什么好。在網上也看到很多人提問，哪有好玩的？除了唱歌、吃飯、逛街，還有什么能帶給我們快樂的嗎？不是生活中沒有，而是缺少發現。比如，攝影、踢球、賽車、射箭、滑翔飛機、畫畫、書法、逛博物館、看話劇、聽相聲、手作、養花、養狗、合唱隊、舞蹈、公益……回想一下小時候自己的愛好，也許當初并沒有好好挖掘培養，現在可以自由發展，使沉睡多年的潛能爆發。如果沒有特別的愛好，嘗試加入一個社會活動團體，大家定期會面，互相切磋技藝，還會談論人生，互相幫助，你就不會感到生活孤獨了。