關于情緒，你了解多少

看一下下面這個案例，我們來初步了解一下什么是情緒。

85歲的姥姥、46歲的媽媽、19歲的兒子、7歲的鄰居小妹妹正在一起看電視，屏幕上邁克爾·杰克遜正在大展舞技，主角和配角都跳得熱火朝天，杰克遜更是唱得專注認真。那么，這些看電視的人的情緒體驗是什么樣的呢？

85歲的姥姥：“這到底是什么東西，又唱又跳的，還不如京劇來得好聽呢。”（厭惡，看了幾分鐘就獨自去找收音機了）

46歲的媽媽：“看看這是什么啊，動作這么開放，還有暴力畫面，孩子看了能有什么好。”（擔憂，拿起遙控器要換臺）

19歲的兒子：“嘿，媽，你可別動，這跳得可真棒！他可是我的偶像，我要是有一點能像他這樣就好了。”（興奮，隨著音樂手舞足蹈）

7歲的小妹妹：“電視上那個怪物可真嚇人，那么大的嘴巴，那么亮的牙齒，我再也不想看了。”（恐懼，大哭起來）

這時，兒子的一個同學來了，看見杰克遜，說：“他呀，還可以，比較喜歡。”（也隨著音樂動了起來，但幅度并不大）

從上面的案例我們可以看出，面對同一件事情，不同人表現出不同的感受，有人厭惡，有人擔憂，有人興奮，有人恐懼，這就是不同人的情緒體驗。那么，從專業角度來說，情緒到底是指什么呢？

情緒是指人們在內心活動過程中所產生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態度體驗。

1．情緒有著一定的生理基礎

情緒狀態的不同，也會引發人體生理的一系列變化。舉例來說，人們感到害怕的時候，身體總會不自覺地發抖；人們感到氣憤的時候，會出現面紅耳赤的現象；人們感到焦躁不安的時候，心跳就會加快，呼吸也會相對急促。這些變化都是受人的自主神經支配的，是不由人的意識所能控制的。因此情緒狀態下的這些變化，具有極大的不隨意性和不可控制性。例如，當我們遇到考試失利、情感挫折、學習上的壓力時，不可避免地會出現一些情緒上的反應，即使你再不愿意，甚至去控制，情緒也會出現。

其實，情緒在某種意義上反映著人們的內心世界。

人的不同情緒生理狀態必然會反映在人的知覺上，反映到人的意識中來，從而形成人的不同的內心感受和體驗。舉例來說，當與好友一起玩樂時，就會感到滿心的快樂；當被他人傷害時，就會感到非常心痛；當自己期待的事情達到圓滿時，就會感到非常欣慰與幸福。

2．情緒有著一定的表現形式

我們知道情緒能夠給人身體本身還有心靈世界造成一定的影響，此外它還能直接作用于人的行為，主要反映在人的表情、語態和行為動作中，也有人稱其為面部表情、聲音表情和動作表情。面部表情最直接反映著人的情緒狀態，人們可通過一個人的面部表情的變化，來了解一個人的情緒狀態。比如，如果遇到難處或者處事不順利，人們通常會滿臉愁云。如果遇到開心的事情，會滿臉笑容。聲音表情則是指人們在與人交流時的聲音的聲調、音色和聲音節奏的快慢等方面的變化。比如，難過的時候，人們通常聲音比較低沉，說話比較遲緩；興奮的時候則會語調高昂、語速加快，聲音抑揚頓挫，清晰有力。動作表情也同樣反映著一個人的情緒狀態，如在期末考試后我們可通過考生們的坐立不安、手舞足蹈和垂頭喪氣來判斷他們此時此刻的情緒狀態和面臨的境地。

情緒對于身體、心靈、行為舉止等方面有著極大的影響，所以它的意義不可小覷。

1．人都是有情緒的，情緒不可或缺

每一個人都有著不同的情緒，這是人的生理現象。沒有情緒的人，可以說如同行尸走肉，沒有了靈魂。沒有情緒的人是不完整的人，是人生的極致痛苦。

2．情緒反映著一個人的能力如何

情緒生來就有，但大多是靠后天的努力去完善的。例如一個人的自信、勇氣、冷靜、堅定、創造力等，這些能力雖然需要資源、知識等輔助去實現，但是根本上是由你的內心感受去實現的，俗話說“謀事在人”，沒有心里的某種感覺支配，外在的東西都是“紙上談兵”。真正有能力的人能很好地發揮自己的情緒能力。

3．情緒對于人生有著一定的指導意義

不同的情緒帶給我們不同的教育意義，可以說是我們前進道路上的指明燈。情緒改變著我們，對我們的學習、生活有著很大的督促作用。例如，小孩子被火爐烤痛了，下次就不敢再摸，不甘心落后的人才會發奮努力，假如沒有恐懼，生命也就無所謂珍貴了。

4．把控情緒，不做情緒的奴隸

情緒本是我們生命中的一部分，就如同我們的手腳、積累的經驗和知識等，都是為我們服務的。很多人成為情緒的奴隸，沒有駕馭好情緒，使它臣服。但是這種情況是可以扭轉的，當我們自身辦不到時，可以借助外部力量，如知識、技巧等，幫助我們成為自己情緒的主人。

當自己非常氣憤，感覺無法控制情緒時，不妨學會心理暗示，告誡自己此刻應該冷靜下來，不能因他人的錯誤傷到自己的身體，有涵養的人一般能做到控制。