利用日光，空氣和水等自然條件進行身體鍛煉，對于提高機體對外界環境的適應能力和對疾病的抵御力有積極作用，還能增強中樞神經系統的調節功能，改善心血管、呼吸、皮膚等器官系統的功能，促進新陳代謝，從而達到增進人體健康的目的，對身體正處于生長發育時期的少年兒童，意義尤為重要。日光是生物賴以維持生命活動的特殊刺激物。太陽所射出的紫外線、紅外線和可見光線對兒童身體發育有著不同的作用，紫外線可使皮膚中的固醇類物質轉變成維生素D，促使小兒骨骼正常發育，預防佝僂病，同時紫外線還有強大的殺菌作用，可提高兒童的免疫能力;紅外線被人體吸收后可轉變為熱能，引起體溫升高，增強新陳代謝，提高體溫調節能力和耐高溫能力。家長應讓兒童平時多在空氣清新的環境中接受陽光照射，以促進兒童生長發育，提高對疾病的抵抗力。空氣是維持人生存的必要條件，新鮮的空氣可以促進兒童呼吸功能、血液循環，提高神經系統的興奮性和靈活性，增強新陳代謝。經常讓兒童穿少量衣服在室外空氣清新環境中游戲、鍛煉身體，以冷空氣刺激皮膚，可提高兒童對外界溫度驟然改變時的適應能力，預防感冒。由于水的導熱性比空氣大28倍，所以冷水對人體的刺激作用較強，對各器官系統功能的影響更大，用冷水洗澡可以利用水的溫度、壓力和化學作用，提高神經系統興奮性，改善心血管系統的功能，使呼吸加快，心臟搏動加強，體表血管收縮，胃腸蠕動增強，促進新陳代謝，并能改善皮膚營養，使皮膚清潔、紅潤。少年兒童對冷水刺激適應力較差，要嚴格控制冷水浴時間。兒童在進行水中運動時，水溫應保持在22—26℃為宜，可使體表血管擴大，改善組織營養，以幫助消除機體疲勞。