讓孩子形成良好的睡眠方式
好睡眠的獲得不僅僅依賴于外部的條件和因素,也不僅僅取決于孩子是否感到困倦或者是否愿意入眠,與睡眠方式之間也有著密切的關(guān)系。很多孩子睡眠方式不好,睡眠質(zhì)量不佳,導(dǎo)致父母也跟著孩子一夜之間醒來(lái)好幾次,彼此都疲憊不堪、困倦不已。而當(dāng)孩子形成良好的睡眠習(xí)慣,掌握合適的睡眠方式,孩子睡得好,父母也睡得好。當(dāng)然,一旦孩子養(yǎng)成了不好的睡眠習(xí)慣,要想戒掉壞習(xí)慣,形成好習(xí)慣,則是很難的。父母要想幫助孩子形成良好的睡眠方式,就要有足夠的耐心,因?yàn)檫@不是一件一蹴而就的事情,必須付出長(zhǎng)期的辛苦和努力,才能在循序漸進(jìn)的過(guò)程中漸漸地收獲成果。
新生兒從呱呱墜地開(kāi)始就面臨睡眠問(wèn)題,這比很多父母誤以為的孩子長(zhǎng)大之后才會(huì)面臨睡眠困擾提前了很長(zhǎng)一段時(shí)間。因此,父母對(duì)于孩子的睡眠問(wèn)題要及早重視,從孩子出生之后就留心培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。曾經(jīng)有心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),如果孩子在剛剛出生的幾個(gè)月里受到睡眠問(wèn)題的困擾,那么他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中受到睡眠問(wèn)題困擾的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比那些出生之后睡眠狀態(tài)良好的孩子更高。看到這里,一定有很多父母會(huì)感到擔(dān)心:我的孩子從出生就睡眠不好,鬧覺(jué),以后一定會(huì)被睡眠問(wèn)題困擾嗎?其實(shí)也沒(méi)有那么絕對(duì)的關(guān)系,或者說(shuō)孩子已經(jīng)長(zhǎng)大且出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題,只要及時(shí)改進(jìn)睡眠方式,還是可以亡羊補(bǔ)牢,讓孩子擁有好睡眠的。
有很多父母都遭遇過(guò)孩子鬧覺(jué),會(huì)意識(shí)到讓孩子安然入睡、獨(dú)立入睡簡(jiǎn)直難于上青天。很多嬰兒在入睡前不停地吃母乳,每當(dāng)媽媽想要起身離開(kāi)的時(shí)候,他們馬上驚醒,這讓媽媽不堪重負(fù),疲憊不已。實(shí)際上,父母只需要陪伴孩子入睡,而不需要對(duì)孩子做出什么事情,這樣才能幫助孩子養(yǎng)成獨(dú)立入睡的好習(xí)慣。也有的父母對(duì)孩子極其不耐煩,不愿意安靜地陪伴孩子入睡,那么當(dāng)孩子在緊張焦慮和對(duì)黑暗的恐懼之中入睡之后再次醒來(lái)的時(shí)候,一定會(huì)哭得歇斯底里,必須在父母的再次安撫下才能入睡。反之,那些第一次入睡的時(shí)候有父母陪伴、內(nèi)心充滿安全感的孩子,則在睡醒之后會(huì)進(jìn)行自我安撫,不需要父母就能再次入睡。由此可見(jiàn),父母是給孩子安全感的重要來(lái)源,父母一定要盡量呵護(hù)和陪伴孩子,這樣才能讓孩子情緒愉悅,也給予孩子更強(qiáng)大的力量面對(duì)成長(zhǎng)。相信看到這里,很多父母一定會(huì)感到困惑:前文說(shuō)不讓陪著孩子入睡的啊?的確,父母要陪伴孩子,卻不是陪睡孩子,在孩子清醒的時(shí)候陪在孩子身邊,哪怕什么話都不說(shuō),也會(huì)讓孩子感到安全,而在孩子真正入睡之前離開(kāi),讓孩子獨(dú)立入睡,這么做的父母可以一舉兩得,既能夠給予孩子安全感,也可以讓孩子更獨(dú)立。
很多父母總是一廂情愿地把孩子想象得很弱小,覺(jué)得孩子什么事情都不能去做,而且也做不好,殊不知,孩子的能量超出父母的想象。只要父母信任孩子,激發(fā)孩子的潛能,孩子就可以變得更加強(qiáng)大起來(lái),有讓父母刮目相看的表現(xiàn)。在西方國(guó)家,很多父母從孩子出生,就讓孩子獨(dú)自在一個(gè)房間里睡覺(jué)。而在中國(guó),大多數(shù)孩子出生之后都是和父母同床,單獨(dú)睡一張床的孩子都很少,這也是很多孩子都不夠獨(dú)立的原因。
要想讓孩子一夜好眠,就要在孩子睡覺(jué)之前做好準(zhǔn)備工作。布置適宜入眠的氛圍和環(huán)境這一點(diǎn)無(wú)須多言,還可以通過(guò)讓孩子喝牛奶等方式促進(jìn)孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一定要遠(yuǎn)離那些會(huì)讓孩子興奮的食品和飲料,如茶水、咖啡、巧克力以及碳酸飲料等。這些食物和飲料中含有的咖啡因都會(huì)讓孩子的睡眠焦慮更加嚴(yán)重,加重孩子的失眠狀態(tài)。當(dāng)然,父母也要把握好合適的限度,為孩子做睡眠準(zhǔn)備最好在自然狀態(tài)下,不要過(guò)度緊張和如臨大敵,否則就會(huì)把這樣的緊張情緒傳染給孩子,使孩子無(wú)法保持平靜。當(dāng)然,對(duì)于年幼的孩子而言,熟悉的環(huán)境會(huì)讓他們更安全,所以孩子入睡的地點(diǎn)不適宜來(lái)回地變動(dòng),以固定的地方為佳。否則孩子在一覺(jué)醒來(lái)之后會(huì)有“不知置身何處”的感覺(jué),這會(huì)讓他們感到迷惘和焦慮,有些孩子還會(huì)莫名其妙地哭泣很久。實(shí)際上,這只是因?yàn)樗麄儽犻_(kāi)眼睛的時(shí)候沒(méi)有看到熟悉的一切。
當(dāng)然,父母作為最了解孩子的人,應(yīng)該還會(huì)想出更好的方式方法助力孩子的睡眠,而不要照搬教科書(shū),更不要迷信所謂專家學(xué)者的意見(jiàn)。自己的孩子自己最熟悉、最了解,也最關(guān)切,那么就讓父母發(fā)揮對(duì)孩子的愛(ài),給予孩子的成長(zhǎng)最好的陪伴吧!好的睡眠,讓孩子健康成長(zhǎng),好的睡眠方式更是讓孩子受益一生。好習(xí)慣要從小培養(yǎng),作為父母一定要對(duì)孩子有耐心,引導(dǎo)和幫助孩子擁有好睡眠!
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