步態(tài)輕盈的秘訣

優(yōu)雅的女人走起路來步態(tài)輕盈，當她們經(jīng)過你身邊，總能感覺到一股清新的微風。那么不妨按照下面的要點來訓練自己。

保持上半身的挺拔

任何垂頭、含胸、弓腰的走路姿態(tài)都會讓人看起來無精打采。所以，想要走出窈窕步態(tài)的人，首先要學會保持上半身的提拔。先深吸一口氣，感覺到胸腔被填滿氧氣和有往上延展的感覺。接著，雙臂自然下垂，保持后背微微往后靠的姿態(tài)。這個時候，鏡中的自己應該是優(yōu)雅而挺拔的樣子。

上半身的搖擺角度不超過5°

走路的時候，上半身應該保持穩(wěn)定，其搖擺角度不宜超過5°。因為上半身如果擺動的角度過大會給人張揚和不夠穩(wěn)重的印象。所以，要對著鏡子，反復地練習平穩(wěn)的走路姿態(tài)，嚴格控制上半身的搖擺角度。

控制走路的節(jié)奏和力道

正確的走路姿態(tài)應該是穩(wěn)定的、勻速的和無聲的。這樣走起路來的效果就會給人非常淡定的感覺。那么，要如何做到穩(wěn)定的和勻速的走路姿態(tài)呢？這就需要我們平常勤加練習。選擇安靜且有全身鏡子的的空間里，穿著自己平日里的鞋子，不斷地練習走路。仔細觀察鏡中的自己，走路的節(jié)奏是否大致相同。如果不相同則需要反復地、有意識地控制自己走路的節(jié)奏。除此之外，還要細心聆聽自己走路是否發(fā)出巨大的、令人刺耳的聲響。如果聲響過大，則要努力控制自己走路的力道。一般情況下，我不建議女性購買會發(fā)出巨大響聲的高跟鞋。因為在正式的場合里，走路發(fā)出巨大的聲響是一種不符合禮儀的行為。

使用膝蓋的力量

正確的走路應該使用膝蓋的力量，利用膝蓋的韌帶來做出前進和后退的動作。懂得用膝蓋力量來走路的女性就會感覺到身體只有膝蓋一個地方在用力，其他地方都保持堅挺和穩(wěn)定的狀態(tài)。而那些用膝蓋和腰部力量來走路的人，則容易出現(xiàn)上文提及的上半身偏移問題。所以，在進行走路訓練的時候，一定要注意走路的用力部位。

保持腳跟先著地

正確的走路姿勢應該是腳跟先著地。腳尖先著地的走路方法會使人的重心向前移，從而使身上的贅肉都有向前呈現(xiàn)出來的趨勢。這樣的走路方法自然不能顯現(xiàn)出女性窈窕的線條。此外，腳跟先著地還幫助我們控制腳步的力道和保持平穩(wěn)的身姿。

雙腳交叉“1”字型走路

想走出窈窕的身姿，應該讓雙腳呈現(xiàn)重疊的“1”字型。換句話說，一只腳在前，一只腳在后，雙腳視覺上重疊使身材整體變得纖瘦。而雙腳平行的“1”字型走路則會使人視覺上變得更加肥胖，不利于走出窈窕的步姿。