保證高質量的睡眠，讓腦細胞更活躍

一個人如果缺乏睡眠，就會變得頭昏腦脹，根本無法以清醒的頭腦進行有效的記憶。反之，一個人如果始終都能保持良好的精神和睡眠，則就會處于頭腦不清醒的狀態，也會導致記憶力下降，因而記憶知識和內容的時候，無法做到準確高效，更不可能實現最好的記憶效果。這是因為當孩子們感到困倦不堪的時候，腦細胞也會跟著犯困，變得非常疲憊。尤其是孩子們正處于長身體的時候，除了需要均衡的營養之外，更需要充足的睡眠，為此一定要保證高質量的睡眠，才能讓腦細胞得到充分的休息，從而變得更加活躍。

注重睡眠，說起來很容易，但是真正想要做到卻很難。如今，隨著社會的發展，父母承擔著越來越繁重的工作和巨大的壓力，無形之中就會把壓力轉嫁到孩子身上。有些孩子每天放學之后就要上課外班，每到周末還會參加各種興趣課程，為此常常會主動或者被動地擠壓睡眠的時間用來學習。實際上，如果學習不能在良性范圍內保持合理的循環，則就會陷入惡性狀態，導致睡眠狀態越來越差，而健康問題也會日益凸顯。最關鍵的是，如果不能平衡好學習與睡眠之間的關系，還會使得睡眠質量下降，學習效果也變糟糕。

當然，也有的孩子因為喜歡看電視、玩游戲或者閱讀課外書等原因，在學習之后沒有充足的時間發展興趣愛好，為此只能擠壓睡眠時間來做自己喜歡的事情。不得不說，這種安排也是非常不合理的，也許短期內能夠滿足孩子們發展興趣愛好的需求，但是日久天長，孩子在學習上的狀態越來越糟糕，只會導致在成長中陷入困境，各種事情會變得很混亂，效率也極其低下。

最近，小七迷上了看武俠小說，班級里有很多男生都愛看武俠小說，唯獨小七對于武俠小說無法抗拒，有的時候甚至在課堂上偷偷地看。每天晚上，小七假裝睡覺應付完爸爸媽媽的睡前檢查后，就會打開手電筒躲在被窩里偷偷看書。于是這段時間里，小七每天早晨都像是睡不醒一樣，睜開眼睛就犯困，爸爸媽媽都感到很疑惑：“明明已經睡了挺長時間，為何還是這么困倦呢？”

有一天上課，小七居然在課堂上打起盹來，睡著了。老師很生氣，當即罰小七站著聽課，而且在課后把這個情況反饋給小七爸爸媽媽。后來，老師經過調查，得知小七在課堂上看武俠小說，還從其他同學口中得知小七晚上看武俠小說到凌晨。老師只好把小七媽媽請到學校。當面問小七媽媽：“您為何允許孩子夜里看武俠小說呢？要知道，孩子休息不好，不但影響次日聽課，而且還會降低注意力、記憶力等一系列學習的能力?！眿寢審牟恢肋@個情況，為此感到非常驚訝，當即向老師保證回到家里就會教育小七，也會嚴令禁止小七這么做。

回到家里，媽媽和小七說起晚上不睡覺看小說的事情，小七不以為然地說：“這有什么關系？我又沒有影響學習！”媽媽反問：“你覺得沒有影響學習，那么你早晨起床就那么困倦，上課能做到認真聽講嗎？記憶力還能保持強大嗎？你只是沒有直接影響學習，但是你這種行為給學習帶來的負面影響非常嚴重?！毙∑邔寢尩脑挓o法辯駁，只好低下頭不說話。后來，媽媽又對小七說：“還有，以后上學的時候不允許帶課外書，更不允許在課堂上看課外書，否則你的學習一定會一落千丈。”就這樣，媽媽和小七溝通很長時間，才讓小七認識到其中的道理，也得到小七以后有節制看課外書的承諾。

每個人都是活生生有血有肉的人，而不是鋼鐵打造的機器，更不是無所不能的神仙。只有珍惜時間和精力，也合理安排生活與學習的節奏，才能最大限度保證學習的效果，讓學習事半功倍。否則，如果沒有充足的睡眠，身體得不到足夠的休息，則只會導致身體的各種器官始終處于超負荷運轉的狀態，也會導致大腦變得特別遲鈍和麻木。這樣一來，混亂的思維還如何能夠保證學習的效果呢？任何時候，孩子們除了要保證全力以赴學習和前進之外，還要優先保證身體健康、正常運轉，否則沒有健康良好的身體，一切的努力都因為失去了前提而變得毫無意義。

充足的睡眠，不但有助于孩子的身體健康成長，而且有助于孩子在學時驅趕困倦，從而有更加靈活清晰的思維，也有更好的記憶效果。具體而言，父母如何做才能保證孩子獲得高效充足的睡眠呢？首先，要為孩子營造良好的睡眠環境。很多父母都可以做到給予孩子優質的睡眠環境，諸如為孩子提供良好的床品等，但是卻忽略了為孩子提供適合睡眠的家庭環境。大多數父母都要求孩子早睡早起，父母本身卻是夜貓子，常常會在孩子準備睡覺的時候打開電視或者電腦等，這樣一來，孩子想到父母還在娛樂休閑，常常會感到憤憤不平，還如何能夠保持安靜的睡眠狀態呢？其次，父母要和孩子一起制訂合理的作息時間，例如要求年幼的孩子八點鐘洗漱，八點半準時上床，而要求稍微大一些的孩子九點鐘準時洗漱，九點半準時上床。如此堅持規律的作息，漸漸地，孩子就會形成生物鐘，為此哪怕不需要鬧鐘提醒，也能做到早睡早起。此外還需要注意的是，在準備睡眠的過程中，不要讓孩子做容易興奮的事情，也不要讓孩子大量飲水。做興奮的事情，孩子往往會因為興奮，而無法投入睡眠；大量飲水，則導致孩子頻繁想上廁所排尿，為此當有倦意襲來的時候，就因為起身撒尿而變得清醒，這樣一來，入睡會變得非常困難。

優質的睡眠，不但有助于孩子健康快樂成長，也有助于孩子的大腦得到充分休息，消除疲倦狀態，為此更加清醒，更加思維敏捷。父母是孩子的第一任老師，也能夠為孩子樹立最好的榜樣作用。父母在教育孩子的問題上，切勿只許州官放火，不許百姓點燈。如果父母不能為孩子樹立積極的榜樣作用，只會導致孩子心中憤憤不平，這樣一來，孩子自然無法有效地堅持規律作息，也會使得大腦因為缺乏睡眠而變得渾渾噩噩。